ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

16.04.2023 10:53

Дневник питания за 16.04.2023

Фраза-конфетка дня.

С Пасхой всех христиан!
Яйцо об яйцо = довольное лицо 🥰😍

Я на сутках. Куличи не ем, не люблю. Потому ничего необычного в рационе нет.

Опять получила тахини, кунжутную пасту. ( wb артикул 103879918
Картинки для отзыва готовила, написать на третий заказ не дают, "вы уже писали".. Ну пусть мне будет хуже..

Тренировка в субботу была на руки/плечи. Перешла на самостоятельные занятия. План пишу себе сама, Алексей проверяет, если надо, совет даёт. На вторник тоже уже одобрено.
Тренер занимается с другим подопечным, но зоркое око чувствую на себе, и когда надо, страховать подходит. Волнуется за бабушку.

По весу хотелось бы спуститься до 57-58 кг, но организм пока отчаянно цепляется за 60-61.
Лет тридцать это был мой вес, видно хочет в нем и сохраняться. Посмотрю-посмотрю, да и соглашусь с этим. От добра добра не ищут. Буду заниматься 🤾 и постепенно вырисуется итог.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Малина	131	60.3	1	0.7	10.9
Итого	593	453	30	23	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)	148	56.2	0.6	0.6	13.3
Шоколад молочно-ореховый	8	43.4	0.6	2.7	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	361	132	2	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	157	205.8	8.5	2.2	38.2
Салат капуста зелень соль	200	57.8	3.6	0.4	9.4
Морковь тушеная	50	61.7	0.8	4.6	4.1
Лечо с кабачком	50	21.3	0.6	0.7	2.9
Печень куриная (Тушение)	35	44.8	6.6	1.9	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	767	539	38	17	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	56.1	6.5	2.9	1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	762	382	29	16	28
Итого за день	3583	1507	100	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 16.04.2023 11:03

У меня впервые такая пасха, осталась без яиц, вчера писала, а куличи заказывала у соседки, вчера позвонила, а она сказала, что продала всё, так что осталась без пасхальных атрибутов!

Ирина Макс 16.04.2023 11:07

С Пасхой, Галочка! Здоровья, счастья и мирного неба!

Надежда 16.04.2023 11:08

Катерина, Воистину Воскрес! Катерина не расстраивайтесь. Богу не важно есть у Вас кулич с яйцами или нет. Проведите этот день в благодати!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 11:14

Надежда, что ж за соседка, что заказ не исполнила??

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 11:14

Ирина Макс, спасибо! Мира всем!

Надежда 16.04.2023 11:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина с праздником! Христос воскрес! Я ничего не заказывала. Это у Катерины с яйцами не сложилось!

Катерина 16.04.2023 11:43

Надежда, благодарю!🙏

Катерина 16.04.2023 11:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наверное решила побыстрее продать, может побоялась, что не выкуплю, хотя мне даже не звонила, выгода на первом месте

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 11:54

Катерина, высокие отношения.. Красная Горка впереди, наверстаешь

Катерина 16.04.2023 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже так думаю, пасха длится неделю, так что всё ещё будет, моя ближняя соседка пришла похристосываться, принесла два кулича и яйца, вникла в мою ситуацию и успокоила меня

Александра 16.04.2023 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 12:17

Катерина, есть люди нормальные, милосердные.

Елена Петрова 16.04.2023 12:44

С праздником! Мира нам всем! Тоже обычные куличи не ем,если только панетони или крафин,но вот кето из ореховой муки-вкусняшка более кексный

Майя 16.04.2023 12:46

С Пасхой! Тренировки по принципу верх низ или шире ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 12:57

Майя, шире, точечно. Зонами. Перешла на час за раз, но каждый день. Каждый раз какую то зону со всех сторон.

Продуктовый адвокат 16.04.2023 13:36

Катерина, Есть в мире хорошие люди.
С праздником.❤️

Продуктовый адвокат 16.04.2023 13:38

У меня тоже рацион стандартный. Без пасок.
Единственное, что может выделиться - дикий недобор по калориям. Ибо даже 1880 - много.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 13:46

Женя, ты то чего без песочек?

Валентина 16.04.2023 14:05

С праздником, Галочка! Со Светлой Пасхой Христовой!

Продуктовый адвокат 16.04.2023 14:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не хочется думать, как и вписать их в свои 1800.

Майя 16.04.2023 14:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень хорошо! Не устаешь?

Катерина 16.04.2023 14:51

Женя, вас тоже с пасхой, дай Бог здоровья!❤

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 15:08

Майя, наоборот, пошел как бы подъем сил. Раньше три раза по два часа тренировка, так тренер добросовестно и гонял два часа, пусть и следил за пульсом, чтоб в зоне 100 выходило в среднем, не больше. А чувствовала больше усталость. Была мысль, те же часы, но стусовать колоду иначе. Потом он три дня отсутствовал по своим причинам, и я сделала как хотела, попробовала. Он вышел, я отчиталась, посмотрел мой отчёт, и одобрил. В принципе, он был согласен за те же деньги мои 6 часов в неделю разбить по часу на день. Но я по расписанию его прожить так не смогу. Мой личный график более гибкий, то дома группу мышц прорабатываю, то на сутках делаю нужное мне. Выходит жизненно и удобнее. Ну и, надо же когда то начинать применять полученные за год знания и умения.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 15:11

Женя, точно, жаль тратить на них калорий. По мне так мясо или фрукт, или салат более желанно и рацион не испортит

Алин@ 16.04.2023 15:32

Екатерина Меркушина 16.04.2023 15:41

Простите, по вашему артикулу варежки на wb))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 15:49

Екатерина Меркушина, программа последнюю цифру в смайлик преобразовала.
103879918

Продуктовый адвокат 16.04.2023 15:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Если б моя причина была таковой.(

Елена Петрова 16.04.2023 20:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня так половина ещё и стоит. Больше пол ложечки не съешь)))

Майя 16.04.2023 20:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понимаю, всё правильно

Александра 16.04.2023 23:16

Елена Петрова, у меня целая стоит).Я и половину ложки не могу съесть🙈

Екатерина Меркушина 16.04.2023 23:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2023 00:07

Александра, а зачем её ложками есть? Может готовить с ней лучше?

Александра 17.04.2023 10:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пробую добавлять)Не нравится..Кунжут могу жевать ложками ,везде.А паста эта никак не заходит.Не понимаю,что с ней не так🤷‍♀️..или со мной😆

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2023 11:07

Александра, при желании худеть, много чего ложками жевать не стоит. А норму знать, это можно.