ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.04.2023 07:17

Дневник питания за 09.04.2023

Сегодня очередная записочка.. Варианты, кто обо мне будет думать? Поеду к маме в гости, тортик купила её любимый. Может она подумает перед сном: какой вкусный тортик доча привезла.. А, ещё тренер ночью расписание вывешивает. Тоже вспомнит, куда в понедельник по времени эту бабулю вставить?
Вот и всё, кроме меня самой по ночам давно уж никто обо мне не мечтает.. А я, засыпая, поёрзаю чутка́, проверяя, вроде нигде ничего не тянет, не болит, и камнем спать💤

Вчера мой тренер согласился на фото. После тренировки со мной сам тренировался.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	8	43.4	0.6	2.7	4.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	158	43	0	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Псиллиум [Сырье и приправы]	6	2.5	0.2	0	0.4
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	18	105.5	3.3	9.2	3.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	646	510	36	29	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Горчица по французски с зернами	5	11	0.6	0.4	1.3
Салат капуста морковь зелень	150	64.2	2.6	2.3	8.1
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	35	42.4	5.9	1.2	1.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	100	177	20.1	10.1	0
Итого	790	461	36	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	125	42.5	1.9	0.6	5.5
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)	196	74.5	0.8	0.8	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	621	120	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Горчица по французски с зернами	5	11	0.6	0.4	1.3
Салат капуста морковь зелень	150	64.2	2.6	2.3	8.1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Итого	517	297	15	13	27
Итого за день	2732	1432	92	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 09.04.2023 07:21

Крутейший .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 07:24

Зоя, я крутых ребят за год уже видела на вытянутой руке.
Мой тренер по характеру редкой души человек. 40 лет, как мой младший сын.

Ирина Макс 09.04.2023 07:34

Какой няшечка! Ах!

Наш привет МЗРовский передала?

Продуктовый адвокат 09.04.2023 07:34

Машина для убийств, а не мужчина.😁 Даст щелбан - головы не будет.

Продуктовый адвокат 09.04.2023 07:35

А почему яблоки без кожуры?

Юлия К. 09.04.2023 07:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), самое главное человеческие качества, да.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 07:43

Женя, так в программе дано.. Не знаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 07:46

Юлия Климова, с гадёнышем рядом разряжаешься. И таких пару встретила. Это светлый человек, приятно общаться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 07:47

Ирина Макс, даже в макушечку поцеловала 💋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 07:48

Женя, такие как раз и не могут ударить, силы своей боятся.

Ирина Макс 09.04.2023 07:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Прааавильно... Вечеринка

Леона 09.04.2023 08:22

Красавец! Фактурный какой!

Увидела вашу норму воды, так понимаю от веса зависит. У меня самое трудное было, приучить себя пить по норме и больше 🙈 вообще не водохлеб была , сейчас народ дома возмущается, им воды не хватает 😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 08:40

Леона, ага, у меня муж как то пикнул: вода куда девается? А унитаз сливаю.. 🤣

Леона 09.04.2023 09:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Юлия К. 09.04.2023 09:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как это? Я от тяжелых людей наоборот, напрягаюсь...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 10:00

Юлия Климова, рядом с плохим человеком зарядиться положительной энергией сложно, не?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 10:00

Юлия Климова, напрягаться и заряжаться суть разные вещи

Юлия К. 09.04.2023 10:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а! Поняла. То есть разрядиться как противоположность зарядиться, поняла. А я прочитала как разрядиться - сбросить напряжение))

Кекс в форме 09.04.2023 10:17

Не тренер, а сказка! Хорошо

Марина 09.04.2023 10:53

🔥🔥🔥🔥🔥

Матильда 09.04.2023 11:54

Я теперь вижу разницу по структуре тела, кто просто качается, а кто по кроссфиту...
Ваш видно чисто по силовым, от таких девочки на пляже текут🤣🤣🤣
А сейчас теку от выносливости😂😂😂 у таких даже может быть пузико небольшое... У нас есть таких пару чел в зале... Но как он в рывке делает швунг со штангой 50+, потом сразу подтягивания и кувалду🤪🤪🤪 блиииин, невольно представляешь, как бы он тебя вертел всю ночь не вынимая😆😆😆
Наверное, весна.... Что-то у меня мысли не в ту степь🙈🙈🙈

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 12:02

Матильда, только вчера говорили о том, что тело говорит за себя, чем занимается чел. Говорю, у тебя равномерно тело развито почему, ты ж силовик? Алексей ответил, что долго в бодибилдинге тренировался и выступал даже. Потом перешел в пауэрлифтинг. Но никогда не останавливался на троеборье, всегда работал над телом детально.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 12:03

Матильда, фантазии у тебя да, весенние..