ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.04.2023 07:51

Дневник питания за 03.04.2023

Сегодня будет день трень. А пока завтрак.

Кому интересно, почему каппучино без шапки пенки, отвечаю: добавила псиллиум. Вкус не испортил, но он же как загуститель действует. Вкус тот же, но гуще. Добавила объем кипятка, вышло 530 гр. И кофе молотый кончился, растворимого много. Завтрак я делаю на два подхода, потому питья больше, только лучше Состав прилагается:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	224	372.1	22	16.8	32.7
Каппучино ГалинаЯ	530	132.5	12.7	8	3.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	48	125.8	10.6	9.2	0.2
Итого	802	630	45	34	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Кролик отварной, по 2-6	75	145.5	19.1	7.8	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	33	39.9	5.6	1.2	1.7
Салат капуста зелень соль	172	52.8	2.8	0.3	9.3
Итого	1030	389	31	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Ежевика	125	42.5	1.9	0.6	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	635	144	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Оливьешка	180	167.9	14.4	6.7	12.4
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Итого	380	313	21	9	32

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3297	1480	101	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 03.04.2023 07:53

А я псиллиум в творог добавляю, за три часа до перекуса, и почему то творог принимает вкус манной каши. Но это не важно, потому что он свою функцию выполняет на отлично.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 07:56

Наталья, я с вечера водой заливаю, потом утром добавки и кипяток. Выходит кофейно-молочный киселик.

Sonya 03.04.2023 07:58

Выглядит здорово. Тоже пока думаю как приручить псиллиум.

Вероника Печерская 03.04.2023 07:59

Хм.. в кофе и какао псиллиум добавлять не пробовала.. Обычно так его пью с водой или добавляю в творог и сметану.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 08:01

Вероника, главное, пристроить.

Кекс в форме 03.04.2023 08:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),А еще мне очень нравится пектиновый компот, он как киселек такой жидкий, помогает держать форму и от отеков тоже не плохо.

Продуктовый адвокат 03.04.2023 08:19

Немое продолжение рекламы овсяноблина.😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 08:44

Женя, это я молча ору от удовольствия

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 08:45

Наталья, поподробнее!

Леона 03.04.2023 09:19

Вероника, не могу с водой, С кефиром или йогуртом - норм, с водой комом в горле. Может я его не так развожу? как вы это делаете?

Леона 03.04.2023 09:20

Женя, ☝🏻🤭🤭🤭

Леона 03.04.2023 09:21

У меня вопрос - вы же для кожи, кроме спорта ничего не использовали? Или есть секрет? ☺️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 09:23

Леона, водой залила и оставила на час или на ночь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 09:25

Леона, какой секрет. Душ, жесткая мочалка-массажка с пупырышками. После душа крем на всё тело. Питание и спорт только год ровно. Два года худела по 1-1,5 кг в месяц, год поддержания, четвертый год питание и спорт ещё минус три кг

Вероника Печерская 03.04.2023 09:29

Леона, с водой уже несколько месяцев пью. Просто сыплю сухой псиллиум, добавляю воду, размешиваю и пью.. Наверное, уже привыкла.

Анна 62,15 кг 03.04.2023 09:32

А я записала «псиллиум» в блокнот, чтоб купить.

Леона 03.04.2023 09:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), попробую на дольше оставлять размачиваться.

ОксанаК 03.04.2023 10:24

Вероника, я тоже когда пила, только так с водой обычной и отдельно от всего его употребляла. Не могу мешать ни с чем, все равно он привкус своеобразный дает, в еду вообще нет! Могу просто отбить желание потреблять эти продукты...

Мила Равно 03.04.2023 10:25

Все смотрю на ваш календарь... Мне сын свой подобный отдал.. Прикольный.. Нравится.. Но никак не начну им пользоваться. Надо ставить на кухонный стол, тогда не буду забывать его "листать"....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 10:32

Мила Равно, он у меня и стоит на столе. Подарила мне его девочка-итальянка. Сделала из своих кубиков, и пенопласта. Храню как память

Анна Воропаева 03.04.2023 10:34

Вот думаю, может тоже псиллиум попить, это же полезно.
Но не знаю как правильно это делать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 10:36

Анна Воропаева, сейчас у нас есть хороший помощник Google, я всегда там читаю, сопоставляю информацию из разных источников, выбираю суть и пользуюсь.

Анна Воропаева 03.04.2023 10:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), благодарю, googl’Ом умею пользоваться 😉
Но по этому вопросу для себя дельной информации не нашла 🤷🏼‍♀️

Мила Равно 03.04.2023 10:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну надо же.. Сама сделала.. Такое да, надо хранить...
Мой вариант календаря магазинный.. Но все равно приятный.. Мне нравится, когда сын свои штучки отдает... Откуда он их берет даже не спрашиваю.. Дарит, наверно, кто-то.. Мож, на работе...
Как давно, оказывается, я его крутила😆

Мила Равно 03.04.2023 10:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а помните, такой? У бабушки был. Вот его я крутить могла сколько угодно. Наверно, мне его специально у нее в гостях давали, чтоб я не скакала по квартире😆😆

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 11:20

Анна Воропаева, ну я тоже что нашла, потому нечем поделиться. Мы равны перед пищевыми делами, ищем, находим, применяем. Не подходит, уходим на другое

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 11:30

Мила Равно, раритет!

Анна Воропаева 03.04.2023 11:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), последую Вашему примеру и начну экспериментировать, методом проб и ошибок, так сказать, может найду свое))

Иринка 03.04.2023 11:57

Мила Равно, о, у мамы такой есть, от моей бабушки остался. Очень жалею, что настольную лампу с зелёным абажуром не оставили после неё, ну и несколько других ништяков.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 11:59

Анна Воропаева, кто ищет, тот найдет.
Вчера слушала очередной ролик Семенихина. Он правильно сказал что мысль хорошо, но действия лучше. Начни что то делать, и информация сама потоком пойдет к тебе.
Сама не сама, но сформулировав запрос, мы начинаем действовать, находим, пробуем, и добиваемся бо́льшего, чем те, кто обдуууумывал долго, не ошибался потому, что не начал. 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 12:01

Котик, конечно, всё отретушировала.

Ножничками подрезала всё

Ната 03.04.2023 12:12

А что такое псиллиум?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 12:15

Ната, шелуха подорожника не нашего, клетчатка. Гуглить проще

Вероника Печерская 03.04.2023 12:15

ОксанаК, ну вот в еде, меня устраивает только булочки с ним делать и оладьи и с водой. Остальное не нравится по привкусу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 12:16

Ната,
Псиллиум, шелуха семян подорожника 1 кг клетчатка ✅, Molecularmeal https://www.wildberries.ru/catalog/112338343/detail.aspx

Анна Воропаева 03.04.2023 12:21

Вероника, Вы с водой его когда пьете и в каких пропорциях?
Я думаю начать по утрам, на тощак начать, с завтрашнего дня.

Анна Воропаева 03.04.2023 12:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), великолепный результат ❤️

Вероника Печерская 03.04.2023 12:33

Анна Воропаева, 13-15 грамм и стакан воды

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 12:34

Вероника, это очень очень много 10-15 гр, он как пух. Я чайную ложку развожу, и то как кисель

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 12:36

Анна Воропаева, не, ну мне 64 летом.. Конечно хорошо. А то некоторым Фотошоп мерещится. На лбу морщин нет и не было, без ботокса.

Мила Равно 03.04.2023 13:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, у кого-то.. Это из инета фота

Мила Равно 03.04.2023 13:31

Иринка, с зеленым абажуром. Да. Стеклянный он был.. Прям картинка перед глазами.. У деда стол еще был большой.. Рабочий.. Дед умер, в год моего рождения, а стол, естественно, никуда не делся.. И настольная лампа на нем стояла...

Иринка 03.04.2023 13:41

Мила Равно, 💛🤗 так любила эти вещи в детстве, такие они не такие, из другой жизни🎈

Леона 03.04.2023 13:57

Анна Воропаева, начинать рекомендуют с 4-5 грамм и воды много надо 1:30. Чтоб посмотреть как организм реагирует. Вы почитайте о нем

Мила Равно 03.04.2023 14:04

Иринка, дааа, будто другая жизнь.. И, конечно, накрыть может.. Ну, меня точно.. Начинаешь вспоминать... Как давно ты на ту "другую" жизнь смотрела, щупала эту "другую жизнь" детскими ручками... Но, порой, это нужно нашей голове...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 14:21

Котик, март прошёл, и мяукать поздно. Вам живот? А кресло гинекологическое тоже и лупу?
Кто них.. ничего не сделал, тот много мяукает не по теме.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 14:21

Котик, брысь, лоток не здесь

ГАЛИНА Ш 03.04.2023 14:34

Всем привет. Я ещё покупаю целые семена подорожника. Заливаю их водой горячей. Добавляю в кашу. Они ведут себя как семена чиа или льна: образуют гель. Тоже псиллиум называется только целый.

Анна Воропаева 03.04.2023 14:42

Леона, спасибо, мне тут уже предложили гуглить. Там я читала. Хотелось узнать у людей кто пьет, как его употребляет. Натощак или на ночь.
Но все меня отправляют в путешествие 🤣

Ната 03.04.2023 15:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо ❤️ заказала себе

Алин@ 03.04.2023 15:23

Мила Равно, обожаю календарики настольные🫠🙂🙃

Леона 03.04.2023 16:05

Анна Воропаева, все что употребляет человек- индивидуально)) как и что кому зайдет - непонятно )) я вот сейчас на ночь кашку из него ем. Сытно)) кто то утром. Цели у всех, опять же, свои. И тут либо консультация со специалистом, либо эксперименты )))

Мила Равно 03.04.2023 16:05

Алин@, а я еще не проверила, обожаю или как.. 😀Может, и обожаю.. Стол надо побольше.. А то порой так заставлен, пока себе рацион варганю🤣🤣

Анна Воропаева 03.04.2023 16:09

Леона,Благодарю, я уже решила что с завтрашнего дня начну проводить с ним эксперементы, попробую сначала пить по утрам на тощай, пока детей в школы,сады развожу. А уже по возращению буду завтракать, время примерно 1,5 часа пройдет.

Анастасия 03.04.2023 16:35

Наталья,очень интересно

Алин@ 03.04.2023 21:27

Мила Равно, Дарю цветочек

Леона 03.04.2023 21:37

Анна Воропаева, 🙏🏻

Кекс в форме 04.04.2023 05:48

Мила Равно,Какая классная штука Хорошо

Кекс в форме 04.04.2023 05:50

Анна Воропаева,Очень советую, если особенно проблемы с кишечником, в смысле стулом. Я например беру 5 гр добавляю в 200 гр творога, этого мне хватает на день. Очень классная вещь, но надо много пить, если его принимать.

Кекс в форме 04.04.2023 05:54

Анна Воропаева,Не надо натощак, добавляйте в суп, каши, кефир, творог, салаты, незаметно и полезно, хотя он без привкуса, можно конечно и так с водой))

Кекс в форме 04.04.2023 05:54

Вероника,5 гр уже достаточно, но по крайней мере мне этого на день хватает.

Кекс в форме 04.04.2023 05:56

Анна Воропаева,На ночь не стоит, так как лучше пить много после него, лучше с утра и днем часов до трех.

Кекс в форме 04.04.2023 06:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Я беру фрукты или ягоды для компота, в основном яблоки, и на литр компота уже сваренного примерно 10 гр пектина, но его надо очень тонко сыпать и мешать, чтобы комочков не было, можно предварительно развести и потом влить, и не кипятить, а выключить. Пусть настоится и пить потом, как захочется. По нормам честно не знаю, сколько в день грамм нужно и можно просто пью и муж еще присоседился, помогает. Это хороший источник клетчатки, хорошо насыщает и помогает при отеках.

Вероника Печерская 04.04.2023 06:40

Наталья, в еле каждый выбираем сам для себя приемлемый вариант. Не претендую на последнюю инстанцию. Ваши 5 гр для меня на сутки не айс

Анна Воропаева 04.04.2023 06:42

Наталья, спасибо большое за совет, значит так и сделаю 👍🏼

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 07:10

Наталья, спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 07:15

Вероника, я с вечера замочила 2 чл, это вышло меньше 3 гр. Утром долила 450 гр воды и 130 гр ежевики, взбила блендером, получила нежидкий кисель.

Мила Равно 04.04.2023 09:16

Наталья, 💐

СветланаС 04.04.2023 09:24

Анна Воропаева, я пила неделю.С утра натощак .Сначала по 1чл со стаканом воды Потом по 2 чл с двумя стаканами воды.Для меня- противно.пить тяжело.в желудке тяжело.Эффекта послабления не увидела.скорее наоборот.

Кекс в форме 04.04.2023 09:25

Вероника,Не настаиваю, каждый сам выбирает. Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза.

Кекс в форме 04.04.2023 09:27

Светлана,А воды в течении дня сколько потом пили? Если мало, то так и получается, что обратный эффект.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 09:27

Анна Воропаева, вас не в эротическое послали, хотя и это положительная конструкция, как подойти.
В комментариях видела, кто то 15 гр принимает. Это стакан сухого вещества👀 как это получается, не знаю..
Я своего мужа кормила, как и себя, по десертной ложке разводила. У него гастрит взыграл, у меня всё ок. Пошла статьи читать.. Таки да, при гастрите нельзя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 09:29

Наталья, 200%

СветланаС 04.04.2023 09:31

Наталья, пить по три литра - это не мой вариант.Меня тошнит от воды.не вижу необходимости грузить почки.чтобы разгрузить кишечник.

Кекс в форме 04.04.2023 09:33

Светлана,Тогда отруби, псиллиум и прочее не для Вас, овощи, фрукты, бобовые, семечки помогают сохранить хороший стул, но это я так к слову, не настаиваю))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 09:34

Светлана, если у вас порядок с кишечником, зачем искать проблем с псиллиумом?

Кекс в форме 04.04.2023 09:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Людям надо дать набить свои собственные шишки))) Я прежде чем купить и тем более употреблять подробно изучила все за и против и начинаю с малого. А там по самочувствию, не превышая конечно допустимые нормы. Всегда беру нижнюю границу рекомендуемого.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 09:45

Наталья, таки да.. Как без этого

СветланаС 04.04.2023 09:49

Наталья, скорее каши.но это я тоже не настаиваю.Углеводов я не боюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 09:53

Светлана, пусть углеводы нас боятся, нам то чего.. Если в рамках рациона, без них никак. Если не на кето кое-кто

СветланаС 04.04.2023 09:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я их и не искала.а почитав хвалебные отзывы .пыталась решить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 09:59

Светлана, ну.. У меня тьфу-тьфу-тьфу, проблем со стулом никогда не было. А псиллиум как питательная среда для кишечной флоры, так пишут. Ну, пробую. Мне нравится, мужу не зашло, вот типа киселя сделала сегодня, супер.