ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.03.2023 13:56

Дневник питания за 21.03.2023

Сегодня выходной от работы, учебка в одном зале, треня в другом. Завтрак:

На автобус и 5 кварталов шагаю быстро:

Перекус:

Сейчас будет тренировка руки/плечи с Алексеем.

Обед поздний, 18 часов

Запланированное не влезло. Пора спать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	236.7	13	12.4	17.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	76	6.4	5.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	446	431	27	26	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	236.7	13	12.4	17.8
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Итого	1036	338	22	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	154	155.4	6.4	1.7	28.6
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	57	13.1	1	0.1	1.7
Горчица по французски с зернами	15	32.9	1.7	1.2	3.8
Смузи	430	19.3	0.4	0	3.9
Итого	993	326	26	4	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	81.2	6.9	6	0.1
Перловая каша по 1-270	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Смузи	430	19.3	0.4	0	3.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	471	161	9	11	5
Итого за день	2946	1258	85	58	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Продуктовый адвокат 21.03.2023 14:08

Новые перчатки?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 14:11

Женя, не, те нашлись

Продуктовый адвокат 21.03.2023 14:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Где ж потеряшка была?)

Sonya 21.03.2023 15:30

перчатки, чтобы не скользили?

Анжи 21.03.2023 15:31

Какая у вас приличная скорость хотьбы🔥 И зал крутой, брутальный, я бы сказала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 16:12

Sonya, чтоб мозоли не набивать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 16:14

Анжи, да сама в шоке. На дорожке 6 км прямо нормально иду, если 7,5 то бежать надо. По улице как вжарила.. Вполне комфортно шла, оказалось вон что

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 16:16

Женя, липучкой в рукав худи внутрь прицепилась. Я трясла всё, нет! Когда надевать понадобилось, она в рукаве присосалась..

Продуктовый адвокат 21.03.2023 16:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я ж говорила.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 16:24

Женя, трясла каждую тряпку отдельно, ругалась как боцман.. А она липучкой въелась..

Гуля 21.03.2023 18:15

Какая вы молодец, хочу как вы))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 18:16

Гуля, что мешает?

Гуля 21.03.2023 18:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не правильное распределение времени, точнее отсутствие (( но я учусь и мотивируюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 18:19

Гуля, конечно, время это богатство.

Валентина 21.03.2023 18:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍Тоже так часто бывает! Думала только у меня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 18:35

Валентина, у меня первый раз. Я думала машинка сожрала..

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1173 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1284 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Уха с чечевицей и цукини

Автор Светланушка

Салат овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

Ройтери йогурт домашний

Автор InnaLandina