ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.03.2023 18:08
Дневник питания за 20.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каппучино ГалинаЯ |
150
|
74.1 | 8.4 | 3.9 | 1.5 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
160.7 | 9.9 | 6.7 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 450 | 393 | 25 | 24 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каппучино ГалинаЯ |
150
|
74.1 | 8.4 | 3.9 | 1.5 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
160.7 | 9.9 | 6.7 | 15.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 445 | 348 | 25 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Суп грибы курица |
500
|
125 | 10 | 1.5 | 17 |
| Пекинская капуста |
112
|
17.9 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Смузи |
430
|
19.3 | 0.4 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1245 | 317 | 30 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 116 | 103 | 1 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Печень говяжья (Тушение) |
31
|
37.6 | 5.4 | 1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 681 | 288 | 12 | 6 | 43 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3237 | 1453 | 95 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Катерина
20.03.2023 18:23
У меня тоже сегодня весь день интернет глючит, только к вечеру
наладился
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.03.2023 18:29
Катерина,
небо продырявили наверное, только заработал интернет
Катерина
20.03.2023 18:32
Интересные блоги
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
Новые рецепты
Шарлотка от Шефа
319
3.9
16.4
37.9
2
Яблочные вафли
242.8
6.2
8.8
35
4
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Лучшие рационы
