ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.03.2023 11:27

Дневник питания за 07.03.2023

Рацион обычный, но мне это в кайф. Вижу, и на МЗР, и среди подписчиков добавляются новички. Обычное дело, зимой наедали, к лету нужно себя приводить в порядок. Удачи им, и всем стройнеющим.

Нередко в ленте встречается, что мзр нынче не тот, раньше было меньше флуда, больше полезностей. Не могу сказать про десять лет назад, зашла сюда 4 года тому, и вполне успешно привела себя в порядок за два года, ещё два живу комфортно и оттачиваю фигуру.

Чем полезным поделиться сегодня? Ну вот последние лайфхаки для себя.
Яйцо отварить за минуту: в стеклянную посуду яйцо без скорлупы, две ложки воды, накрыть, в микроволновку на 1 мин. Если 30 сек, будет всмятку.

Напитки. Нередко стонут, что пить сложно, не хочу, не лезет.
И мне так было. Приучила себя носить воду с собой, прихлебывать по чуть-чуть постоянно. Если дома, да и на работе, понравилось использовать стаканы из фикс-прайс, давно дома без дела стояли.

Ставлю в доступности чай, кисель, кофе, что желаете. И прихлёбываю так же по чуть.

🙏 кто не любит пить, не хочет, ему плохо от жидкости, просто НЕ пейте, делайте как удобно вам. Не пишите "надо пить как организм просит"
У нас организмы просят конфет, водки, секса, сигарет.. Кто даёт, кто нет.. Выбор за нами.

Я в дороге, в 12.00. тренировка 🏋️‍♀️

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
ППеченько ГалинаЯ	50	224	9.8	9.2	25.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	220	441	20	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Печень говяжья	26	33	4.7	1	1.4
Перловая каша ГЯ	52	58.4	1.7	0.2	12.4
Лечо с кабачком	43	18.3	0.5	0.6	2.5
Горчица, семя	6	28.4	1.5	1.8	1.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	290	273	15	10	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гейнер	20	171.6	6	1.6	30
Вода	500	0	0	0	0
Итого	520	171	6	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	631	348	35	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	68	178.2	15	13.1	0.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	46	58.4	4	0.2	7.1
Лечо с кабачком	62	26.4	0.7	0.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	426	265	19	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2437	1502	97	57	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 07.03.2023 11:30

Интересный способ варки яиц, надо попробовать, варить можно только одно яйцо или больше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 11:32

Катерина, больше можно

Катерина 07.03.2023 11:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо

Лаванда 07.03.2023 11:36

Я где-то слышала, что яйца в микроволновке взрываются, поэтому не пробовала так варить. Галин, яйца получаются как при обычной варке, не резиновые?

Елена М 07.03.2023 11:36

А у меня форма специальная, ещё крышка на защёлки, чтобы не брызгало. Минута и готово

Лаванда 07.03.2023 11:38

Елена М, я такую форму видела в магазинах. Интересно, как на вкус получаются: ближе варёные, запечённые или жареные?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 11:38

Лаванда, без скорлупы!! Не отличишь от обычного

Лаванда 07.03.2023 11:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ааа.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 11:46

Лаванда, у меня 100% яйцо пашот

Полынь 07.03.2023 11:52

А яйцо (белок) волокнами не растекается? Я люблю пашот яйца, но ни, если воронку толком не сделаешь и ловко не вольешь, начинают такими белыми хлопьями тянуться
Как раз думала, что яйцо всмятку надоело) нужно попробовать так

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 11:54

Полынь, я думаю, проще попробовать самой. Я сегодня спешила, варить некогда, очень понравилось

Леона 07.03.2023 11:55

Про водный режим в точку - самое сложное до сих пор это отслеживать нормы чистой выпитой воды… у меня бутылочка на 500 мл (из под чего то сын покупал себе) считать удобно ))

Только на этом фото в кадре засветилась))

Леона 07.03.2023 11:57

Лаванда, не очень удобные. Несколько лет назад брала похожее на работу чтобы есть. Там приспособится надо, чтоб не взрывались внутри.

Sonya 07.03.2023 12:00

А я всегда была водохлебом Смущаюсь

Особенно на тренировке...)

Валентина 07.03.2023 12:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Надо попробовать, микроволновка моя подруга💏.

Валентина 07.03.2023 12:04

Лаванда, Недавно попробовала яйцо сделать как Галина писала, но воду не добавила, не взорвалось в микроволновке. Наверное не долго держала, но когда вытащила, было сказочно красивое, посыпала зелёным луком и хотела воткнуть вилку- вот тут то оно взорвалось!!! Лук летел по всему залу, я решила этим поужинать около домашнего кинотеатра . Соскребала лук по всему периметру.🤣

Марина 07.03.2023 12:11

Я тоже осваиваю такой метод варки яйцов! В интернете их называют ,,пашот,,. Первые два раза убежала вода из кружки,сегодня попробую воды меньше,и время 1 минуту. У меня мощность у микры 950. Полторы минуты видимо много.
А про народ на сайте скажу, я тоже для себя его открыла в 2018 году. Сейчас опять в процессе худения!🤣🤣🤣 Люди всегда одни и те же,просто кто сюда зачем пришел, то и в ленте видим. 😃

Ирина 07.03.2023 12:14

Лайфхак с яйцами взяла на заметку! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 12:17

Валентина, 🙏🤦

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 12:18

Марина, мокрухи разные, пробовать и всё. Воды надо чуть

Валентина 07.03.2023 12:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Всё что ты рекомедуешь, у меня приживается хорошо. Надо и стаканчики приобрести. Вот хочу бутылочку прикупить спортивную, с трубочкой. На беговой дорожке мне было бы удобнее. Ищу пока👋. У тебя какая?

Елена М 07.03.2023 12:49

Лаванда, между вареными и запечёнными, но не жареные. Когда приспособишься, то уже по времени определяешь степень готовности. Очень удобно, на бифштекс или на гречку, когда желток как соус растекается, а белок твердый

Елена М 07.03.2023 12:50

Леона, совсем не взрываются

Леона 07.03.2023 13:02

Елена М, мне долго пришлось мощность под них искать. Но в итоге на работе ела яйки)) потом еще и картошку научила в мешке готовить в микроволновке) но это было лет 10-12 назад ))

Мила Равно 07.03.2023 13:14

Для себя поняла, что термос небольшой для заваривания чая пакетиками и мяты туда россыпью, оптимальное. Воду простую пью. Но мало. Уж как есть.. 😁
Понаходила в доме всевозможные стаканы с плотными крышками, если куда идти придется. В общем, я в шоколаде🤣🤣🤣

Полынь 07.03.2023 13:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), будет повод для экспериментов), спасибо

Полынь 07.03.2023 13:28

У меня на работе прохладно.. вообще воды не хочется, и так, в связи с этим, в туалет дорога протоптана)))

Продуктовый адвокат 07.03.2023 13:44

Я б не равняла желание пить на желание сожрать конфету... Я - водохлеб по жизни, но бывают дни, когда я пить вообще не хочу. Пара кружек кофе и фатит, хоть в дневнике стабильно ставлю одну и ту же цифру. Не вижу смысла насиловать почки. В данном случае, как по мне, лучше все же слушать себя... Конфету хочет не организм, а привычка, с водой все иначе.

Елена М 07.03.2023 14:02

Леона, я и картошку, и свёклу, и быстрый корж для минитортика делаю, дома. Бывает, надо быстро...Или вообще лень

Леона 07.03.2023 14:41

Елена М, круто! Я каши там делаю - рис гречку. Рыбу, курогрудь там запекаю. У меня с грилем… Быстрей чем в духовке.

Мила Равно 07.03.2023 15:19

Женя, какая рассудительная девочка Женя.... 😁😁😁😘😘😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 15:52

Мила Равно, о ☝️ это профессор мзровский!

Мила Равно 07.03.2023 16:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),😁😁😁

Мария Шепелева 07.03.2023 16:47

Тоже думаю на тёплую весну лето стаканчик прикупить для прогулок с коляской. А то все ходят с покупными коктейлями, а так свой сделала и знаешь что он без вредностей. Подстаканник ещё на коляску купить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 17:34

Мария (-15 кг) Красноярск, о боже, "с колясочкой".. Как говорил у нас один мужчина: люблю я мамочек, у кого детки маленькие 💕
Вот так всегда, никто не говорит, что бабушек любит, у кого правнуки маленькие 🤦

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 17:35

Леона, а можно про картошку в мешке? Поподробнее 🙏

Леона 07.03.2023 17:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на работе брали целлофановый пакет, укладывали в него мытый картофель в кожуре, завязывались мешок, несколько проколов зубочисткой и на время с учетом мощности микроволновой печи и размера картошки, от 7 до 12.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 17:45

Леона, а.. Пакет как себя чувствовал? Не растекался пластиком?

Леона 07.03.2023 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет, плотненький был, но тут главное без гриля, только микроволны.

Ирина Макс 07.03.2023 17:55

Леона, прямой путь в онкологию. Не-а

Елена М 07.03.2023 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если есть посудина стеклянная или глиняная, то можно положить в нее, на дно пару ложек воды, с крышкой и на 6-7 минут, если порезать на четвертинки, то и за 4 минуты готова бывает. Можно и чищенную, и в кожуре

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 18:32

Елена М, о, спасибо, это нам подходит!

Марина Буська 07.03.2023 21:26

Вот я тоже частенько вижу, что пишут : раньше здесь в ленте было лучше, говорили только о рецептах, спорте и еде. Ничего подобного. Я здесь уже лет 9. Когда вес нормальный, заглядываю просто так, пообщаться. Всегда здесь было так. Кто-то вел блог о путешествиях. Кто-то о растениях, хобби, о своей жизни, о собачках и кошечках. А какие были марафоны классные. И с заданиями и с фотографиями. С тех пор ещё остались люди, с кем общаюсь здесь в личке. Хотя бы просто спросить как дела. Не обязательно говорить только про еду. Как-то же нужно отвлекаться или чем-то поделиться. Ведь в конце-концов если не нравится какая-то тема, можно ж просто пролистнуть.
Да и сейчас, если есть вопросы, если не лениться, то много чего полезного можно почерпнуть в диалогах от знающих людей. 🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 21:47

Марина Буська, всё верно. А ещё вопросы можно задавать. И точно получишь ответ.

Лаура М 07.03.2023 21:47

Стаканчики классные. Я к подобным присматривалась в интернет-магазине, но решила не брать, мои шкоды им не дадут долго прожить))) А воду лучше пить, прошедший год был кошмарный, суды, высокое давление, ещё что то и постоянное состояние не реальности происходящего. Сейчас анализирую и понимаю, что очень мало потребляла жидкости, о воде речи нет, так как почти её не пила. И состояние кожи и организма, в хлам. Сама себя запустила, оправданий нет, это всё в моей голове, где-то что-то перемкнуло. И про стаканчики, я присмотрела портативные блендеры - стаканы, вот их к лету куплю, чтобы детям гадость в городе не покупать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 22:00

Лаура М, вы верно сказали, что всё в нашей голове. Я имела большой вес, около 90 кг и отёки. Старалась пить меньше. Начала есть меньше, а пить бо́льше и вес стал уходить, и отеки. Сейчас во мне 60 кг, отёков ноль. Пью литра два точно, движения много и очень много. Ем по нижней границе рекомендованного программой. То есть, не превышаю.

Леона 07.03.2023 22:39

Ирина Макс, вероятность есть) но это давно было.
Дома у меня стекло для микроволновки)

А так, то что есть в атмосфере больших городов - вряд ли полезно для здоровья ))

Леона 07.03.2023 22:43

Марина Буська, прям можно полноценно посты профессиональные сюда постить? Это не нарушает правил мзр?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 22:53

Леона, да кто чего не пишет.. Лишь бы политику не трогали. Пишите себе. Кому не надо, пройдут мимо

Мила Равно 07.03.2023 23:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот безопасный.. Не пакет. Но денег стоит😁

Леона 07.03.2023 23:12

Мила Равно, о круто, даже не знала про такие )

Вероника Печерская 07.03.2023 23:23

Леона, конечно

Мила Равно 07.03.2023 23:32

Леона, 2 года назад узнала. В одной кулинарной группе в соцсети. Вот там был срач, пардон. Народ орал, что в пакете бесплатно, другой народ орал про пакет и онко, третий сразу начинал орать про пакеты для запекания /ну, прозрачные такие, специальные для духовок/, четвертый про стеклянную посуду и только некоторые хотели купить и быть счастливенькими с мешком. В общем, каждому своё😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2023 03:24

Мила Равно, наш дорогой wb поражает разбросом цен на сей товар.