ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.03.2023 09:00

Дневник питания за 06.03.2023

Сегодня у меня рабочие сутки.

Для меня работа это место, где я могу немного перевести дух, собраться с мыслями, покормить себя хорошо и вовремя, погулять на свежем воздухе, посидеть и в окно посмотреть. Так я отношусь к своей работе😊. Потому, что вышеперечисленное не мешает работе. Смотреть в окно, и на мониторы, не пущщать чужих, это просто приятное дополнение, к тому же оплачиваемое.

Вчера я сделала два полезных дела, не считая домашних(стирка и готовка)

1. Отнесла на профилактику ноутбук. Обещали таки вернуть его к жизни.

2. Обновила маникюр

Раскладывая рацион подумала: как хорошо, что МЗР стимулирует меня достать заначки, сложить их в стройный, логически и физически полезный, где то даже красивый ряд, и следовать ему.

Ведь раньше я делала так, как частенько продолжает делать мой муж: что с краю лежит, что легче приготовить или разогреть, вкусняшку, что пора доедать.. Напихалась и пошла.

Теперь думаю что купить, с вечера что завтра буду есть, приготовить, а лучше и взвесить. Не тянешь в рот, что плохо лежит, не надо доедать с тарелки, лишь бы не выбросить.. Другая жизнь, ей-богу.

Включиться, научиться, следовать разумному питанию, проявлять активность, это 👍

Всем хорошего дня, предпраздничных впечатлений и стройности🌹

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Кисель овсяный	600	60.6	2.4	1.2	9
Итого	1200	60	2	1	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
ППеченько ГалинаЯ	40	89.9	4.7	4.9	6.7
Хурма	106	71	0.5	0.4	16.2
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	304	287	14	14	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Итого	195	192	18	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша ГЯ	200	224.6	6.6	0.8	47.6
Яйцо куриное	63	98.9	8	7.2	0.4
Морковь	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Капуста белокочанная	53	14.8	1	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	83	93.8	19.6	1.6	0.3
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	817	509	36	10	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	44	55.9	3.8	0.2	6.8
Лечо с кабачком	90	38.3	1.1	1.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	594	410	27	21	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3360	1462	99	59	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 06.03.2023 09:27

Галя, я никуда в общем не хожу, поэтому маникюр не делаю, а для праздничных случаев купила накладные ногти, уже пользовалась ими на золотой свадьбе у сестры, а ещё накладные ресницы, очень удобно и красиво, держатся отлично, ресницы вечером сняла, а ногти 3 дня держались

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:29

Катерина, ты крутяшка. А я 6 дней в неделю на людях, приходится соответствовать, те не оскорблять чужой взор своей неухоженностью.

Катерина 06.03.2023 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у тебя конечно, однозначно надо делать маникюр!

Inna 06.03.2023 09:32

Красивые ногти)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:36

Inna, спасибо. А это было "до", проходила 6 недель, длину сама чуть убирала за это время, мешать стали.

Inna 06.03.2023 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень красивые оттенки что до, что после))
И очень хорошо и аккуратно вы носите, у меня дней 20 и уже все в сколах (

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 10:03

Inna, думаю, это от материала и от мастера тоже зависит. У другой делала, так по окантовке трещина пошла чуть не сразу. Вроде и цвет натуральный, а "арка" выдаёт. Поменять мастера дочь посоветовала, сделала. А образа жизни не меняла. Кухня, посуда, прочее без перчаток. Разве что бытовая химия типа кислот, в перчатках. И скажу по секрету, дважды покрывала обычным лаком, 💅 и стирала жидкостью, как ничего и не делала с ними. Просто попробовала, что будет. А что было? Лак не стирается, как со своих ногтей. Держится как покрытие. Убрала, опять нюд. Муж видит, как я то поточила, то накрасила, то стёрла.. Уверен, что это свои такие ухоженные😊

Ирина Макс 06.03.2023 10:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Муж видит, как я то поточила, то накрасила, то стёрла.. Уверен, что это свои такие ухоженные

И пусть так и думает! Подмигиваю

А я дома сижу, никуда не хожу и ногти в первобытном состоянии. Не могу избавиться от трещин по середине ногтя, уходящих вниз на двух ногтях. Чего-то им не хватает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 10:47

Ирина Макс, пусть так и думает. У него манера ехидничать: не ешь, а то потолстеешь. Потом добавится: не трогай, ногти испортишь..

Кекс в форме 06.03.2023 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),В определенном возрасте все мужики такие)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 11:13

Наталья, заметила.. Но наверное и дамы с возрастом приобретают некие особенности.. 🤦

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 11:13

Наталья, но это наши изюминки

Майя 06.03.2023 11:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), он у вас не дева случайно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 11:15

Майя, хуже. 5 апреля

Ирина Макс 06.03.2023 11:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ах! Как же его распирает от потаённой зависти...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 11:16

Ирина Макс, есть такое, почувствовала

Ирина Макс 06.03.2023 11:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это овен?

Майя 06.03.2023 11:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да вы что! Так это должен быть минимум терминатор! Наверное он дева в асценденте🧐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 11:17

Ирина Макс, да, он

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 11:20

Майя, усох за годы. Что то йогом себя почуял, есть перестал, сушился, но йоги как таковой и близко не изучал. Высушиться до треска мышц смог, суставы тоже пострадали, теперь дошло. Но поезд сильно ушёл. Учится есть, пытается тянуть мышцы. То бишь вытягивать оттуда, куда их загнал. В молодости был крепок и чудо как сложен

Майя 06.03.2023 11:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), знакомая история. Видимо где то не реализовался, куда то не попал, куда очень хотел. И скрытая агрессия направлена больше против себя самого

Елена М 06.03.2023 11:40

Ирина Макс, я тоже не делаю. Ногти просто подстрижены, кутикулы удалены самостоятельно. Не против того, что делают другие, просто для себя надобности не нахожу

Ирина 06.03.2023 11:48

Самые востребованные ноготочки) И крепкие, и ухоженные, и цвет менять можно по настроению)

Ирина Макс 06.03.2023 11:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ух! Как же с ними сложно! У меня мама и сын были овнами. Мне между ними было очень трудно.

Ирина Макс 06.03.2023 11:50

Елена М, у меня после удаления кутикул образуется куча заусенцев.

Елена М 06.03.2023 11:52

Ирина Макс, 😁у меня тоже, поэтому подрезаю редко

Ирина Макс 06.03.2023 12:03

Елена М, у меня ещё и форма ногтей ужасная. Пока сижу дома ничего делать с ними не буду. Ни разу их не наращивала.

Продуктовый адвокат 06.03.2023 12:21

А мне даже хочется вот этого необдуманного хватания со стола... На нем все равно ничего такого не лежит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 12:54

Женя, тебе можно всё!!

Елена М 06.03.2023 12:58

Ирина Макс, ну а кого удивлять то?

Кекс в форме 06.03.2023 12:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Да мы тоже не без изъян, я то точно))

Кекс в форме 06.03.2023 13:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Верно, всегда говорю, как бы не злилась порой, но другого точно не надо

Кекс в форме 06.03.2023 13:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Он специально худел?

Ирина Макс 06.03.2023 13:04

Елена М, верно. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 13:10

Наталья, ну, врач ему сказал, что холестерин 6 это много, он решил с ним бороться убрав продукты животного происхождения до минимума. Сказал, что йоги солнцем питаются, и вон какие .. Какие, не знаю, худые не мой эталон. Я мужчин крепких, мясных воспринимаю, а не гербарии.

Кекс в форме 06.03.2023 13:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Я читала, что это миф про йогов, что они после 50 все больные, там молодежь может еще и йоги в силу возраста и здоровья.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 13:44

Наталья, я вижу моего йога, 🙏 мама миа. Он уж и сам понял, да назад тяжело буксовать

Надежда 06.03.2023 13:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня два овна, рыба и скорпион во главе Широкая улыбка

а я телец)))
мне очень нравится как смотрится такая форма, но для меня она очень неудобна((( ношу миндаль

Продуктовый адвокат 06.03.2023 14:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Увы, не все.( А то не то нарастёт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 14:16

Надежда, у меня пальцы короткие и рука маленькая. Такая форма лучше скрывает длину пальцев. Ну мне так кажется. Не мешает, привыкла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 14:17

Женя, ты слишком умная, справишься и вырастишь то, что надо.

Мила Равно 06.03.2023 14:25

Ирина Макс, а попробуйте ремувер. Он наносится, размягчает кутикулу, апельсиновой палочкой удаляется размягченная кожа. Я делаю 2 раза подряд. Кусачками немного можно подправить сбоку от ногтей

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 06.03.2023 15:40

Замечательный маникюр.

Включиться, научиться, следовать разумному питанию, проявлять активность, это 👍

ох , ох, ох......это моя цель. Пока только получается контролировать ....а до планирования мне еще ох как далеко С улыбкой

Валентина 06.03.2023 15:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 15:56

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, благодарю.
Когда цель истинная, то идешь к ней, набирая скорость, знания, умения.
Я давно не делаю то, что не ведёт к цели. Уже мало времени осталось, чтобы ходить зигзагами и кругами.
Чужое мнение теперь только чужое. А жизнь то моя.

Валентина 06.03.2023 15:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 18:16

Ольга, спасибо. Вы знаете, в моей жизни была учительница, которая говорила: даже если это непросто, а делать нужно, вы улыбнитесь, и скажите "А легко!" и станет легче. Пусть это будет вашим девизом по жизни.
Я это подхватила, взяла себе и когда совсем непросто, делаю вид, что легко.

Елена М 06.03.2023 18:23

Мила Равно, у меня кожица на ногте удаляется просто ногтем большого пальца, когда в ванне размочишь, в вот сверху образовывается тверденькая кожа, вот её пригодится изредка срезать. А как срежешь, то кожа дальше лохматится несколько дней

Мила Равно 06.03.2023 19:09

Елена М, наверху - это, где стрелки/см.фото/?
Если - да, то у меня там тоже твердая кожа периодически. Именно ремувером размачиваю. 2 раза в неделю. И именно здесь, после ремувера, срезаю. Могло раньше и залохматиться. Но я снова ремувером проходилась и лохмоты растворялись. Но это надо прям упираться следить за этим. И мащать, мазать. Удалять размокшее. Идеально потом маслом для кутикулы пройтись. Но я кремом с мочевиной 10%. 🍎❗❗❗❗О, начните с крема с мочевиной. Может, он один поможет. Лучше, конечно, 15%.и никакого сухого трения пилкой по коже! По опыту!

Елена М 06.03.2023 19:15

Мила Равно, нет, сверху ногтя, но не на нем самом, а именно кожа

Мила Равно 06.03.2023 19:27

Елена М, поняла теперь. И с этим местом может справиться и ремувер, и крем с мочевиной. Повторюсь, попробуйте для начала крем. Но каждый день втирайте в кутикулу. Вечерком... 😊

Елена М 06.03.2023 19:31

Мила Равно, спасибо, попробую, но я так мало внимания уделяю своим ногтям, что могу просто забыть про это😄

Мила Равно 06.03.2023 20:16

Елена М, 🌷🌷🌷положите рядом со спальным местом хотя бы тюбик с кремом.. И прям перед засыпанием......