ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.03.2023 08:05

Дневник питания за 02.03.2023

Лишний раз убеждаюсь, что правильные закупки и морозильная камера - мои лучшие друзья в плане питания.

Вчера была уставшей сильно, и заснула, не составив рацион от слова совсем. Суп мужикам сварила, и "полежать" пошла, да и до утра.

Как говорил д'Артаньян: кто спит, тот обедает. 👌
Отобедала как бегемот.

Утром, сидя на горшке 🪴 ругала себя, и перебирала мысленно заготовки. Потом спокойно пошла выкладывать из морозильника что бог послал. А точнее, что Галя своими ручками заготовила. Овощное рагу сложилось к обеду, за уши не оттянешь.

Вечером пусть макарошки с сыром. День будет насыщенный, беготни вагон, тренировка до обеда, вторая после обеда. Утренняя то больше кардио и учебная. А после обеда там да, силовая. Потому, надо восполнять гликоген и кормить 💪 тушку.

Завтра на сутки, там и отдохнуть можно.

Такая гадость эта Т9, смотри за ней, как за хулиганом. Так и норовит подгадить.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Итого	350	74	8	3	1

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	259	546	19	27	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Supplenent ISO 93%	17	66.3	15.8	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	117	66	15	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	20	25.4	3.6	0.7	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Фасоль стручковая. Консервы	33	5.3	0.4	0	0.8
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	641	253	19	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	395	311	27	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	335	18	8	45

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Итого	290	13	0	0	3
Итого за день	3652	1600	108	62	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 02.03.2023 08:10

Заготовки сырые?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 08:11

Sonya, чаще да, нарезка. Котлеты, тефтели порционно. Ягоды, хурма. Фасоль отварная.

Леона 02.03.2023 08:41

Ой 😂😂 про т9 те же эмоции 🤣🤣

Дарья 02.03.2023 08:50

О, точно. У меня же рацион не составлен, а я уже чего-то ем. Пошла исправляться Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 09:04

Дарья, главное, чтоб память хорошая☝️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 09:06

Леона, иногда такую жесть переиначит, аж стыдно. Хорошо, если заметишь вовремя.

Валентина 02.03.2023 10:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Дневник идеальный, опыт великое дело!

Марина 02.03.2023 11:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), заготовки это вещь отличная. Очень спасают и выручают ещё в весенний период, когда особенно хочется ягод и овощей. В магазине дорого да и со своим с огорода не сравнится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 11:24

Марина, да, сад и огород дают много.

Продуктовый адвокат 02.03.2023 13:46

Морозилка - вестчь. Я сейчас своей не нарадуюсь. И сырники,и вареники, и ягоды с тыквой.

~*Оксана*~ 02.03.2023 14:42

А Т9 можно отключить в настройках смартфона, если сильно донимает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 15:47

~*Оксана*~, да пробовала. Тогда за собой следить ещё больше надо 🤣

~*Оксана*~ 02.03.2023 17:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне кажется, самой такой дичи не накатаешь, как Т9

Леона 02.03.2023 18:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот вот 😂😂
Однако все мои знакомые Юли очень привычны уже к т9 😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 18:41

Леона, какой Юли?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 18:43

~*Оксана*~, дочке пишу: иду спать.
Она: удачно?
Т9 в слове 'спать' П на Р поменял👀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 19:21

Женя, да не говори. Как мы жили с малюсенькой морозилкой?? Теперь красота!

Леона 02.03.2023 19:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Эх, похоже нет у вас знакомых Юль. Т9 их всегда так красиво называет, когда вместо Ю Б пишет - Юля - …

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 20:15

Леона, ну, я так и подумала.. Но переспросила

Леона 02.03.2023 20:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😊

Мила Равно 03.03.2023 03:52

Меня очень выручает сейчас заморозка.. Хоть какой-то минус по времени на кухне. Правда муж,любитель свежего, осуждает меня, но я отбиваюсь и прошу не делать мне нервы. Мои проблемы.
Еда на общий стол свежак.. Вот и радуйтесь...😊

Елена Петрова 03.03.2023 04:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы первую морозилку купили в 1986 году Бирюса. С тех пор я ни дня не могу без морозильника. Благое дело зарасы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2023 05:42

Елена Петрова, т9 ..'зарасы".. 🤣
Да, спасибо морозильникам нашим. У меня один ягодами и прочими овощными забит. А другой с мясным. Муж кроликов партию отправил туда, кормилец..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2023 05:44

Мила Равно, радуюсь. Мой муж против мороженых продуктов ничего не имеет. Но ягоды не ест ни зимой, не летом. Так что, это чисто мои харчи..

Елена Петрова 03.03.2023 06:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня тоже кролик с рынка в заморозке 8 марта ждёт чтобы на стол прыгнуть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2023 06:57

Елена Петрова, мой дед партию вырастил. Кормлю сына и его. Сама пока нет

Мила Равно 03.03.2023 09:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😃👍👍🌺✌️