Дневник питания за 28.02.2023

Коротко если, то рацион на 100 калорий тренер снизил. Углеводами и чуть жирами велено пожертвовать. Исполняю. Активность нормальная

Не говорите, что ем мало. Так сказано на месяц, будем смотреть. Я ж не каждый день мотаюсь, каждый четвертый день почти сижу на опе ровно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Итого	350	74	8	3	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	232	170.8	4.6	3.7	29.7
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Морковь тушеная	60	74	1	5.5	4.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	651	468	17	25	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	512	369	25	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Яблоко	273	128.3	1.1	1.1	26.8
Итого	303	152	1	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	186	243.8	10	2.6	45.2
Фасоль стручковая. Консервы	117	18.7	1.4	0.1	2.8
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Печень говяжья	36	45.7	6.4	1.3	1.9
Шампиньоны	63	17	2.7	0.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	145	138.3	31.5	1.1	0.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	805	531	52	12	51

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3971	1599	105	61	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 28.02.2023 20:11

Калории прям как ценник в Ленте 😆 1599.9 ккал ))) рейтинг классный, как всегда

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2023 20:14

Дарья, благодарю. Мне уже стыдно делать и писать разные косяки.
А про 1599,9 да, не обратила внимание.. 👍

Валентина 28.02.2023 20:46

Просто шикардос

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.02.2023 21:09

Офигенно! Состояние тела умные весы в том же приложении с часами, показывают? Блин, аж самой захотелось))) М. Мотивация.

Вы меня уже на часы смотивировали 😀 теперь на весы хотите?))) Галина, мой бюджет трещит по швам 😅

За часы огромное спасибо!!! Я ни разу не пожалела об этом гаджете. Вам должны отстегивать %%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2023 21:45

Мария (-53.1), весы да, в том же приложении.
Цена весов 1600 рэ

Полынь 28.02.2023 21:47

Галина,а у вас цель - дальнейшее похудение или работа над телом?

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.02.2023 21:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), крутотень! Скинете ссылочку, плиз ?) Или название?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2023 22:37

Полынь, работа над телом, рекомпозиция. Для сохранения мне нужно ещё меньше калорий, 1500. Худеть мне не нужно, старуха Шапокляк не мой герой, я понимаю, что худая корова не газель. Потому мне нужны здоровье, сила, мышцы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2023 22:42

Мария (-53.1),
Весы XIAOMI Mi Body Composition Scale 2, Xiaomi https://www.wildberries.ru/catalog/9119091/detail.aspx

Полынь 28.02.2023 23:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно)

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.03.2023 15:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо большое !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 17:45

Мария (-53.1), пусть повезёт. Мизинчиковые батарейки ААА готовьте. В комплекте нет

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.03.2023 17:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, спасибо. Я заказала 😆