ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

18.02.2023 19:23

Дневник питания за 18.02.2023

Читаю ленту, у людей страсти. Дмитрий оду кето написал. И остальным не скучно стало.
У меня же стабильность во всём. Дом, работа, кухня, тренировка, сон. Сейчас на этапе лежу в пижаме, но стараюсь не заснуть. Иначе опять утро наступит часа в 3.
Браслет говорит что я молодец.

Тренер тоже говорит, что я нестандартный человек, ломаю стереотипы. Типа хвалит 🏋️‍♂️

Сегодня был день ног, домой они донесли меня. Чую, завтра будет крепатура нормальная, как я люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Хлебушек блинный	78	132.9	7.5	5.7	12.7
Печеночный паштет типа Таганий рог	27	69.9	3.1	6	1.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	642	465	25	27	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	1245	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель овсяный	430	227	15.9	1.7	35.7
Хлебушек блинный	183	311.8	17.6	13.4	29.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	74.5	6.8	4.8	0.6
Итого	632	613	40	19	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Облепиха	33	27.1	0.4	1.8	1.9
Малина	147	67.6	1.2	0.7	12.2
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Итого	375	219	2	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	142	104.5	2.8	2.3	18.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	62	65.2	13.6	1.1	0.2
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью	76	81.7	6.2	4.3	4.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Салат капуста зелень соль	96	27.7	1.7	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	811	312	25	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	4055	1681	94	63	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 18.02.2023 19:24

Вы шикарная 😆👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2023 19:28

Вероника, спасибо.
И если помыть-одеть и накрасить, мы все шикарные.

Алин@ 18.02.2023 19:28

Успехов, молодец🤗❤🩷🧡

Любовь 18.02.2023 19:39

А какой у Вас браслет? Тоже хочу приобрести что-нибудь подобное, чтобы за пульсом и сном следить в основном, так как шагомер у меня есть. И что такое PAI?

Вероника Печерская 18.02.2023 19:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😆😆😆😆

Лина22 18.02.2023 19:56

Вы молодец, стабильность это отлично, но я люблю немного пошухарить во всем и в питании, просто интересно😂😂😂 пусть даже неудачно, но это какое-то познание.🌹

Дарья 18.02.2023 19:56

Что за ода кето? ))

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.02.2023 19:59

Даааа, Дмитрию спасибо. Он классный, выразительный, вносит оживление и разнообразие в ленту. Я с удовольствием читаю его посты.

Присоединюсь к словам тренера. Вы и правда огонь! 🔥🔥🔥

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 18.02.2023 20:23

Да уж , Дмитрий написал про кето +ИГ очень хорошо, аж самой захотелось на этое самое кето...но понимаю....не мое это полное ограничение чего либо, пока еще не мое, да и камни в поджелудочной являются противопоказанием С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2023 22:03

Дарья, https://health-diet.ru/people/user/306991/blog/329270/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2023 22:05

Любовь,
Фитнес браслет умные смарт часы xiaomi mi smart band 7, Xiaomi https://www.wildberries.ru/catalog/113507576/detail.aspx

Елена Петрова 18.02.2023 22:26

Муж в 20 часов завалился, встанет в 3-3.30 и пойдёт на работу( если что смена с 7 утра). Я уже привыкла не лезу. А я вот пока срать не собираюсь

Алин@ 18.02.2023 22:35

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, извините, камни и в поджелудочной бывают?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2023 01:22

Лина22, пошухарить с питанием.. Звучит заманчиво, и почему-то вспомнился белый трон, на котором можно оказаться 🤣после шухера..
Сегодня тренер спросил: из чего состоит успех спортсмена в % усилия к питанию? Я подумала, и ответила: нет тут соотношения в %. Успех состоит на 100% от питания и 100% от приложенных усилий. Он ответил, что я права.
Чем дальше я прохожу по пути к стройной фигуре, тем меньше мне хочется нарушать и тем легче это дается. Это как вымыть пол, и пройти по нему в грязных ботинках. Жалко свой труд. Мне сейчас жалко пачкать тело изнутри, и ужимаю, ужимаю продукты, где есть сомнительные составляющие.
Это конечно уже бзик определённый, но что поделаешь..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2023 01:24

Мария (-53.1), и я с галёрки наблюдаю за его постами.

Наталья 19.02.2023 01:24

Ого какой результат! У меня PAI только 80, но и часам новым всего четыре дня, разбираюсь пока

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2023 01:27

Наталья, постепенно браслет заставит бегать. PAI именно даижением в темпе набрать можно. При пульсе до 100 он не отсчитывается. Только при кардионагрузке выше 120

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2023 01:32

Елена Петрова, что ты делать не собираешься? Т9.. 🤣
Вот и я легла в 20 часов, в 2 уже выспалась. Пойду на кухню стряпаться, ибо мне на сутки идти. Греметь могу, дома я одна.
А спать легла по зову тела и "вине" тренера. Вчера загонял меня хорошенько. Лёша добрый..

Наталья 19.02.2023 01:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо, принято! Понятно почему лыжи вчера не считал, из-за Пульса, нужно понаблюдать🤔. Столько новых функций). Особенно хорош в зале когда Пульс автоматом в моменте нагрузки считает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2023 01:45

Наталья, когда ходите на лыжах, включайте тренировку лыжную. Если пульс низкий, то напишет "эффект ивность низкая", но , PAI посчитает

Наталья 19.02.2023 02:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👌

Елена Петрова 19.02.2023 04:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и я проводила и теперь не уснуть. Сутками когда работает лучше, твой то образумится? Или сам теперь готовит?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2023 05:46

Елена Петрова, неделю попробовал, видно не понравилось.. Изменил тактику. Но перераспределение обязанностей всё же произошло. В мою пользу 😊

Дарья 19.02.2023 07:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какая интересная дискуссия 🤭 По моему мнению, каждый должен есть как хочет. Учить, лечить, спасать, причинять добро — не дело. Карму только портить.

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.02.2023 08:09

Дарья, а меня триггерит пока ещё. Я застала те времена, когда на форуме альтернативщиков и фанатиков отрезвляли, приводили аргументы и доводы в пользу нормального адекватного питания. И говорили прямо: сайт называется мой ЗДОРОВЫЙ рацион. Не мой КЕТО рацион, не мой ИНТЕРВАЛЬНЫЙ голод, а именно здоровый рацион. Времена были другие, людей учили питаться правильно, выстраивать гармоничные отношения с едой, делились опытом и базой знаний.

Пришло время распрощаться с этими воспоминаниями и принять, что МЗР уже не тот. Но че т пока сложно.

Марусичка 19.02.2023 08:14

Дарья, а если ты учительница? 🤔

Марусичка 19.02.2023 08:17

Мария (-53.1), да, было дело.
Помню с Олей Бостан про интевалньное в личке обсуждали, чтоб в ленте тапками не закидали 😁
Но разработчики , наверное, признают право каждого питаться как хочется (а может тоже хотят кушать) - в настройки добавили выбор всевозможных "вариантов питания" и выставили по ним нормы.

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.02.2023 08:28

Марусичка, согласна. Как минимум 3 причины и мотива:
1. Кушать хочется всем, чем больше пользователей, тем лучше.
2. Свобода выбора.
3. Индивидуализм и отсутствие любой идеологии в обществе и его мелких частей (сообществ).
4. "Администрация ответственности не несет".
5. У каждого есть своя голова на плечах.

Я скучаю по тому МЗР очень-очень 😭😭😭
(Меня тоже тогда часто троллили, но полезного я вынесла гораздо больше и сейчас поняла, что те, кто "троллил", в общем-то были правы)
Применив все полученные знания, даже в форме троллинга, я наблюдаю, что сейчас я шагаю ровно в сторону адекватного отношения к еде. Надеюсь, все получится.

А те, кто не одумается, не пострадают от своих экспериментов, будут счастливы и здоровы. Так-то хочется, чтоб у всех все было хорошо.

Дмитрий Психолог 19.02.2023 08:41

Ого! Я уже упоминаюсь! Спасибо)) Да уж, некоторые мои посты становятся очень популярными и обсуждаемыми, хотя ничего такого я вроде не пишу, специально не хайпую.. Но людям не скучно и это главное!

Дмитрий Психолог 19.02.2023 08:45

Дарья, не могу согласится. А как же доктора и учителя? Но вот полностью согласен с тем что каждый имеет право жить как хочет и есть что хочет если это не мешает другим людям и не нарушает УКРФ. Всё что я делаю - лишь описываю свой опыт и рассказываю о своих мыслях. Это не пропаганда Кето и ИГ. Я сам без году неделя на кето.

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.02.2023 08:46

Дмитрий Безпуза,

"Но людям не скучно и это главное!" - за это вам огромное спасибо!!

Вносите оживление на форум. Я получаю удовольствие.

❤❤❤

Дмитрий Психолог 19.02.2023 08:47

Мария (-53.1), вот уж не ожидал такое услышать., спасибо на добром слове. Разнообразие наше всё.

Дмитрий Психолог 19.02.2023 08:49

Мария (-53.1), ну и чудесно! Хорошего дня!

Марина 19.02.2023 08:59

Мария (-53.1), каждый сам выбирает свой ,,правильный рацион питания,,. Я вот всегда и во всем за ,,золотую середину,,. А бросаться из крайности в крайность,уже здоровья нет.😂😂😂

Валентина 19.02.2023 09:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя! Ты на таком интересном этапе своей жизни! Храни его и продолжай движение!👍👍👍

Валентина 19.02.2023 09:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Обалденный бзик! Очень впечатляет , поддерживаю на всё 💯!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2023 09:16

Валентина, и опыт, сын ошибок трудных.. Сама знаешь

Дарья 19.02.2023 09:18

Марусичка, то есть когда тебе платят за профкомпетентность? С этим ок 😁

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.02.2023 11:00

Марина, ну не знаю, тут какая-то коллизия. Не может быть правильным рацион, в котором отсутствуют необходимые для жизни и здоровья витамины и минералы. Правильный рацион предполагает получение всех необходимых веществ из пищи.

Каждый сам выбирает как ему питаться- вот с этим согласна абсолютно. Я за свободу один фиг.

Валентина 19.02.2023 11:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ага! И гений парадоксов друг! 😘👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2023 11:17

Мария (-53.1), тоже думаю, что свобода для всех, а здоровье для избранных.
Генетику никто не отменял.
Потом общий износ.
Дальше заработанные болячки.
Расшатывать организм мы все мастера, а восстанавливать надо с умом.

Дарья 19.02.2023 11:47

Дмитрий Безпуза, а я не о вас, я о дискуссии в целом. Интересно получилось. Каждый вынесет что-то свое.

По поводу докторов и учителей, пока они работают за деньги, к ним нет вопросов. Как только они уверуют в свою миссию нести светлое в массы, вот здесь нафик-нафик. И докторов, и учителей. Никто не знает всего обо всем. На работе и те, и другие не брезгуют мнением коллег хотя бы.

А здесь можно встретить совсем уж берега потерявших. Я таких убежденных и насильно улучшающих чужую жизнь стараюсь избегать, об этом и написала выше.

Дарья 19.02.2023 12:42

Мария (-53.1), я здесь не так давно. И в рационах здесь есть сомнительные, это первое, что попалось в глаза. Второе, практически сразу — какой-то местный кето-гуру, который сходу повел разговор, мало чем отличающийся от стандартных протоколов продажников всего и вся. Гуру я попросила от меня отстать, он все понял и отвалился быстро.

В общем, выводы о разнообразии местной публики я сделала. Общаюсь с теми, чей подход к питанию считаю рациональным. Кето как долговременную стратегию не признаю, слишком ущербна. Для быстро похудеть сгодится. Для здоровой жизни — вряд ли. Но я не диетолог и даже не нутрициолог, поэтому советы стараюсь никому не давать, разве что совсем уж дите глупое семечку взвешивает и на день делит на три приема.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 19.02.2023 13:46

Алин@, Камни поджелудочной железы – это кальцинаты, образовавшиеся в протоках и паренхиме органа, ведущие к ухудшению внутри- и внешнесекреторной функции органа. Обычно конкременты поджелудочной железы формируются на фоне панкреатита, поэтому эти два заболевания проявляются схожими симптомами: сильной опоясывающей болью в животе, стеатореей, вторичным сахарным диабетом. Для подтверждения диагноза проводят обзорную рентгенографию, УЗИ или КТ органов брюшной полости, РХПГ. Лечение хирургическое, обязательно сопровождается консервативными мероприятиями по уменьшению воспаления и отека, восстановлению функции железы.

Любовь 19.02.2023 14:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), классный! Выглядит очень стильно и по характеристикам функциональный. Вообще слышала много хороших отзывов об этом бренде.

Алин@ 19.02.2023 16:26

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, 🌹🌹🌹