ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

16.02.2023 19:39

Дневник питания за 16.02.2023

Всё, меня уже клонит к люльке. День насыщенный и пересыщенный трудом, учёбой, тренировками, эмоциями, хорошими людьми.
Кто в теме, оценит картинку:

В рационе всё очень просто, но вкусно и после легкого обеда ужин залетел, как птичка. В спортзале всё по-прежнему шоколадно. Всех люблю, всеми любуюсь, даже чудиками.

На фото полотенчико моё, и тренер вдали мой. Пока я отдыхаю после тяги штанги лёжа, он на звонок ответил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творожно/молочное желе	203	207.1	28.8	6.7	6.9
Овсяноблин ГалинаЯ	80	108.3	6.2	3.8	12.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	676	522	40	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	130	176	10	6.2	19.9
Кисель овсяный	400	211.2	14.8	1.6	33.2
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	545	481	28	15	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Облепиха	22	18	0.3	1.2	1.3
Итого	167	86	0	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	268	262.6	9.6	1.1	53.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	46	44.5	9.7	0.6	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	6	35.2	1.1	3.1	1.1
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	72	37.8	0.9	1.7	4.2
Салат капуста зелень соль	124	35.8	2.2	0.2	5.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	891	579	36	15	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2629	1672	106	60	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.02.2023 19:42

Галинааааааа не перестаю вами восхищаться.😍

Дарья 16.02.2023 19:42

Я вижу, что все зеленое. Но я не в теме. Это по браслету? В моем такого нет, что означает PAI?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2023 19:44

Дарья, это по браслету, да. Скрин тоже оттуда:

Вероника Печерская 16.02.2023 19:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы крутая 🥰👍Восхищаюсь Вами каждый день

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2023 19:45

Ирина, да сама в шоке. Спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2023 19:47

Вероника, спасибо. Надеюсь, я ещё на подъёме.

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.02.2023 19:49

Какой брутальный зал. Железяки 😎😎😎

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2023 19:52

Мария (-53.1), да, зальчик у нас прикольный.

Виолетта Шевченко 16.02.2023 19:54

Какая шикарная картинка и зала и хозяйки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2023 19:55

Виолетта Шевченко, моё фото с осени ещё, ну хуже не стала, точно.

Дарья 16.02.2023 19:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круть, а в моем такого нету.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2023 19:59

Дарья, это в приложении скрины сделаны

Галина 16.02.2023 20:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 155 у меня ни разу не было!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2023 20:01

Галина, а так было? Это три последних дня.

Галина 16.02.2023 20:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, у меня же не тренировки. Если я "лесоповалом " занимаюсь, или стенку каменную строю, то да, бревнышки и камни тяжелые таскаю, но тренировку на браслете не включаю, это ж так, просто "строительство пирамид" Подмигиваю

). Кажется, выше 132 ни разу не было.

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.02.2023 21:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, вы огонь в огне!!!🤩🤩🤩

Валентина 16.02.2023 21:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина! Очень крутая картинка! Умница - трудяга. Ты по другому не можешь. 👍👍👍

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.02.2023 21:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), скажите, пожалуйста, вы сами включаете режим активности ?

Валентина 16.02.2023 21:50

Круто, Галь! Прими мое восхищение.
А у меня про PAI приложение пишет , что нет доступного оборудования. Наверное, браслет устаревший. Или не настроенный.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2023 23:01

Галина, мне нужно включать, график кардио нужен для анализа. Усё по-научному.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2023 23:03

Мария (-53.1), конечно сама включаю. Но если не включать, то тоже браслет считает, просто по пульсу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2023 23:05

Валентина, модель 7-я

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2023 23:07

Валентина, пока ещё есть порох в пороховницах.
Охота поработать ещё, если бог даст.

Валентина 16.02.2023 23:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Правильно мыслишь! Согласна на всё 💯! Молодец!

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.02.2023 04:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово, тоже что ль приобрести. Хотя я мало двигаюсь. Тогда не стоит.

Спасибо за информацию!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2023 04:12

Мария (-53.1), когда я купила браслет, мне Ольга (Свидетели кота) сказала: он вас заставит бегать. Точно так и есть. Я больше не хожу медленно, а на малом расстоянии так и пробежать стараюсь. Цель к концу дня больше баллов заработать.
Так что, нсли есть $, покупайте.

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.02.2023 04:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и думаю: а будут ли такие инвестиции окупаемы. А то у меня с мотивацией туго. Кроме "внезапно захотелось" больше ничего и нет. Волшебный пендель ещё порой срабатывает. Надо подумать))

У вас ксяоми же? (Вроде так пишется). Он к любым телефонам подходит?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2023 04:24

Мария (-53.1), у меня такой:
Фитнес браслет умные смарт часы xiaomi mi smart band 7
2700 рэ или около того.
Чтоб с телефоном связать, нужно программу скачать. В инструкции всё есть.
Надо вам или нет, не знаю. Мне на тренировках весьма полезно. Тренер и тот постоянно смотрит на мой пульс на браслете.
В списке тренировок йога тоже есть.

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.02.2023 04:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), классно! И за название (проще будет найти ). Спасибо ещё раз.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2023 05:03

Мария (-53.1), артикул 113507576

Галина 17.02.2023 12:06

Мария (-53.1), как раз стоит! Мне сын подарил, и я, спасибо браслету, многое о себе узнала. Двигаться стала больше, скинула 8 кг. только за счет физической активности, помимо работы в саду. При этом ела, что хотела и сколько хотела. Теперь хочу свой браслет поменять на более новую версию. Мой не умеет считать заплывы на открытой воде, а я плаваю очень долго и далеко. Я раньше понятия не имела, что по затратам калорий как раз плавание из моих занятий самое эффективное, потом ходьба и только потом - велосипед. Оказывается, я на нем вообще отдыхаю))). А еще думала, что целый день работая в саду, оправдываю свои обеды и ужины. Оказывается, фигушки!

Галина 17.02.2023 12:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а он плавание считает только в бассейне или на водоемах тоже?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2023 12:14

Галина, точно, садовые работы это топтание, но затраты калорий небольшие. Велосипед тоже, если не на скорость и не в горку, это отдых. Привычное всё отдых, тушка привыкает.
Деревенские все так и считают, что сезон работ начался, можно и кушать, силушка нужна. Сама такая была, "силачка" рост 156 вес до 90 догнало. Теперь то я знаю, что на участке медаль за спорт не дают, там орден Сутулова если заработаешь..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2023 12:16

Галина, написано что в бассейне. Но и хотьба в помещении есть такое, однако считает если ходить по улице..

Галина 17.02.2023 12:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, поняла, буду искать тот, что считает, слышала, что такие есть. Я пробовала на своем просто включать бассейн, но он потом такие странные цифры выдает, что смешно. Надо ж от стенок отталкиваться, а какие в водоемах стенки... Еще у моего не считаются шаги, которые я делаю с рукой на руле велосипеда. И то, что я при этом иду круто в гору, да еще с нагруженным, тоже никак не регистрируется. В некоторых случаях шаги считает, только если тренировку включать на телефоне, тогда определяется маршрут и общее расстояние. Но количество шагов и размер шага тоже, бывает, изумляют. Как будто я прыжки делаю метра по 2.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2023 12:46

Галина, я смотрела, если хотьба с нагрузкой, то сердцебиение усиливается, и нагрузку считает нормально. Но если спокойный пульс, какая это тренировка. Что на руле рука, так естественно, как он шаги п. осчитает? Руки меняйте, или браслет на другую.
Я не сильно печалюсь на эту тему
Еды то не добавляю себе за прогулки 🤣 так, принимаю к сведению, и всё.

Валентина 17.02.2023 14:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у тебя новее модель.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2023 16:20

Валентина, не знаю, 7-ка, вроде уже новее есть.

Валентина 17.02.2023 17:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я имею в виду, по сравнению с моими.