ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.02.2023 09:55

Дневник питания за 15.02.2023

У меня сегодня чудесный день. Муж и сын на работе, а я выходная и от работы, и от тренировок.
Утром встала, приготовила кофе себе, забрала чашечку и ушла в спальню пить, мечтать, полежать и не мешать мужу собирать себе термосок.

Недавно до меня дошло, что надо больше дать ему самостоятельности в плане еды. Так даже и лучше!

Что подвигло к этому выводу?
1) у нас рационы не пересекаются на 90%. Один борщ может подружить, да и то я его пока вывела из рациона.
2) его попытка примкнуть к ПП провалилась. Сказал, что ел всю жизнь, то и будет есть. Таки кто против? Каша целее будет.
3) мужик с возу, бабе легче.
4) ввиду того, что его продукты как: батон, хлеб, масло, мед, печенье, пряники, конфеты, шоколад не горький, пирожные, крольчатина, лимоны, бананы, макароны - это вне моего мира живут, предложила ему самому и закупаться по мере нужды и желания.
5) мои продукты как то: фрукты, овощи, бобовые, салаты, яйца, грудка, кофе, молочное, орехи, семена разные, зелень, это его не впечатляет.

Общими остаются борщ и крупяные.
Борщ больше его, каши больше мои.

И что я вам скажу, моя корзина получается легче по деньгам и комфортнее для меня. Я это давно вычислила.

Предложила ему не давать денег мне, а покупать нужное себе самостоятельно. Времени свободного много, дерзай. Борщ и каши сварю, остальное позаботься о пополнении. По-моему, он обрадовался даже. Просто давненько в магазине денежки не таяли в руках, надо освежить память.

Что подвигло?
Я перегнула палку с гиперопекой.
А это расслабляет, и делает человека подчас наглее, или нервирует. Кому как.
Прихожу домой, раздеваюсь и задаю вопрос: ужин греть на двоих, или ты уже ел?
В ответ буря в стакане: сколько можно есть, ты только и знаешь, что ешь, и мне покоя не даешь.
Говорю, ты в порядке? Я лишь спросила.
Спросила она, целыми днями "Ел-не ел, почему"
Футынуты, да меньше забот, спрашивать больше не буду.
Он: не умеешь ты так.
Я: да легко!

Короче, наступила новая эра, у меня свободы добавилось.

По ходу, я пыталась причинить свое добро, а это дело неблагодарное.

RS: муж мой тощий(65 лет, рост 170 и вес 63 кг) уничтожитель сладостей. И весьма мало двигается вне огородного сезона. Болеет часто, мерзнет, собирает все вирусы как губкой. Сейчас зарядку пытается вводить в распорядок.
.
Я простудными не болею с момента перехода на сбалансированный ПП рацион, т.е года четыре.

Сегодня свобода попугаям!!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель овсяный
350
184.8 13 1.4 29.1
Овсяноблин ГалинаЯ
125
200.1 11 7.9 21
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Бекон слабосолёный, приготовленный
31
167.7 11.5 13 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
150
202.5 4.4 5.3 34.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Лечо с фасолью
100
46.8 2 0.3 8.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
35
12.3 0.5 0 2.4
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
125
200.1 11 7.9 21
Творожно/молочное желе
130
132.6 18.5 4.3 4.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 24 
 80
Дарья 15.02.2023 10:04
Не захнычет через неделю, что никто его не кормит, бедолагу? )))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 10:07
Дарья, с чего б ему чахнуть? Борщ в кастрюле, два гарнира на выбор всегда есть, куры несутся, магазин открыт. Его список там в ассортименте. Село у нас такое село, что десяток продуктовых и два ресторана есть. Не пропадёт
Дарья 15.02.2023 10:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), суровая 
Sonya 15.02.2023 10:10
А вы совсем от макарон отказались? у меня сейчас муж 177, 62. Но пока вместе питаемся. Даже сказал мне, что ему нравится более чистый вкус отдельных продуктов  Но спорт и физ. активность это совсем не его хобби
ОксанаК 15.02.2023 10:15
Ваш муж на моего папу оч похож. Только мой лежит обложенный чипсами, конфетами, зефирами, печеньями. Абы чё не ест)))) мама ему по вкусу его выбирает!!!)))) А худой, хоть бы где отложилось)))))) только нас смущает, мы все девушки в его семье (жена и 2 дочки) больше него, он максимум кг 62 весит. И это он поправился. Рост 170. Но ест хорошо и ему нравится, когда мама накрывает на стол. Не привередничает))))
Марина 987 15.02.2023 10:26
Sonya, У меня макарон вообще не водится ,лежат где то на балконе перед ковидными ограничениями на всяк пожарный купила .
Марина 987 15.02.2023 10:30
У меня у мужа сах.диабет 2 типа ,а он все время батоны покупает и печенье овсяное и сына приучил ,а я забыла когда белый хлеб ела ,у меня только черный в ходу и то не много ,но ,видимо ,надо и от него отказываться ,а то что то худеется "в обратную сторону "😂
Галина 15.02.2023 10:38
Ох, мужчины((( У меня муж с едой не привередничал, да и с чего бы, я всегда готовила разнообразно и вкусно. Но все досаливал, гарниры заливал лужей масла, и чай пил только безумно горячий. И всегда покупал много сладостей. Я пыталась объяснять, рассказывать, что лучше бы пересмотреть кое-какие пищевые привычки, но нет. Он только улыбался и говорил, что ему нравится так и он будет есть, как ему хочется. Не думаю, что именно особенности его рациона сыграли роковую роль, но умер он в 57 от рака поджелудочной.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 10:40
ОксанаК, о, ваш близнец моего.
Моего стало коробить, что я сильнее физически. Ну и болеть как то стыдно, кутаться, чехаревать.
Обидно ему, думаю так.
Катерина 15.02.2023 10:47
У меня муж стал в два раза меньше есть, было 92кг, сейчас 80, рост 180см, живот стал чуть меньше, но всё равно для него большой по отношению к другим частям тела, продолжает есть много хлеба и сахара, хотя конфеты, выпечку не любит, много днём спит и вечером ложиться в 21:00, встаёт в 6-7 утра, ему 70лет
Ирина Макс 15.02.2023 10:47
Вот и правильно! Давно пора так сделать. Свободы у тебя будет больше, а то взвалила на себя и маленьким ребёнком сделала... Пусть сам о себе заботится, если благодарным быть не умеет.
Марина 987 15.02.2023 10:49
Ирина Макс, Да ,есть такая фраза ,мною любимая "кто везет ,тому подкладывают "😂
Меня тоже бесило, когда меня за поела/нет спрашивали. Будто в душу лезут, чесн слово. Готовка тогда была на маме. Я только на подхвате. Как по мне, проще наготовить, а дальше - хай сам(а) решает. Не два года.
Ирина Макс 15.02.2023 10:50
Марина 987, абсолютно верно!
Sonya 15.02.2023 10:50
Марина 987, вроде паста твёрдых сортов вполне себе ок. Но если не нравится
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 10:52
Галина, вот мой ходит сейчас по врачам, грешат на поджелудочную.
Марина 987 15.02.2023 10:57
Sonya, Поди ж знай ,каких она сортов ,сейчас все хитрые стали ,пишут подчас как надо ,а не на самом деле .
Mariа_? 15.02.2023 10:58
ваш мальчик вырос) пора б ему уже стать самостоятельным)
Валентина 15.02.2023 11:02
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Точно, наши мужья родственники 🤣👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:07
Катерина, ну хоть сбавил объем еды. Живот без спорта не уйдет, стенки расслаблены.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:08
Марина 987, и кому грузят, тех и погоняют
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:10
Sonya, не спорю, просто места в рационе на всё не хватает. Раз в месяц макароны, раз в месяц картошка. И не хочу, и нет желания в пользу макарон выдавливать более полезное.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:14
Maria Ganikhina, да сама и виновата. Но если б не начал фыркать, а то не на меню, а что спросила, ужин на двоих, или он не будет есть?
А, на фиг с пляжу.. Я не половик для ног. Сутки/трое, времени зашибись сколько для себя любимого
Валентина 15.02.2023 11:14
О. А у нас так. Когда-то (уже давно) все закупки делала я. Потом получилось так, что несколько раз ходили в магазин вместе. И вот, беру я с магазинной полки, к примеру, банку горошка. А супруг мой берет с другой полки ничем не отличающийся от моего зеленый горошек, примерно по такой же цене, мой выкладывает из тележки и кладет свой. И так все продукты. Первый раз я стерпела. Потом психанула. А потом думаю : «Да и хорошо, пусть сам в магазин и ходит». И с того времени в магазинах бываю крайне редко, не знаю, сколько сейчас хлеб и молоко стоят. Только наказываю ему , что для меня купить. И еще запретила конфеты и сладости покупать, наказала заменить их орехами и фруктами.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:16
Дарья, просто я не квочка, не пнёшь без ответа.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:18
Марина 987, обидно, когда худые батоны лопают, а мы от их вида толстеем
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:20
Валентина, супер!! Он что, нарочно или нечаянно так делал?
Валентина 15.02.2023 11:24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), искренно хотел как лучше.
Жанеттита 15.02.2023 11:25
О, как интересно! Мне нравится твой слог изложения, здоровое чувство юмора в любых ситуациях и правильный взгляд на вещи, то есть, совпадающий с моим🤣🤣🤣. Одним словом - одобрям!
Helen Николаевна 15.02.2023 11:27
Валентина написал:
А потом думаю : «Да и хорошо, пусть сам в магазин и ходит». И с того времени в магазинах бываю крайне редко, не знаю, сколько сейчас хлеб и молоко стоят

 мудро
Mariа_? 15.02.2023 11:32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно) я как та мать-ехидна) давно забила на эти мелочи) и никто в доме не голодает. вид у всех цветущий, особенно у меня)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:32
Валентина, вышло точно лучше!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:34
Maria Ganikhina, вот в том может и проблема, что ем много я, и вид цветущий тоже у меня 🤣
Helen Николаевна 15.02.2023 11:36
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
да сама и виновата.

Так бабоньки наши обычно и виноваты в обнаглевании домочадцев своих. Соглашусь со всеми, тут главное себя в руках научиться держать от желания "причинять  добро" безостановочно) в итоге всем же лучше - обожаемых не "душат" заботой, а у хлопотливых девочек приличное количество времени для души и тела организуется)
Mariа_? 15.02.2023 11:38
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы с вами едим, как птички) ну прям как колибри, которые в день съедают больше своего веса) и выглядим мы как колибри)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:43
Maria Ganikhina, я боюсь есть на 1700, тренер говорит, выйдешь на 2000 ккал, дай срок.
А по продуктам, так мы давно знаем, что вес и объём и вес по калоражу, это разные вещи. А уж по составу..!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:47
Helen Николаевна, я умею организоваться. У меня кпд высокий всегда.
Где-то у дедушки Ленина было:
Важно не цепь тащить, а определить главное звено, и вы́тащить. Так и стараюсь. А дед мой из бурлаков, абы тащить..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:48
Маргарита, ага, ещё и усыновлённым
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 11:50
Жанеттита, ну вот и славно, нашли общее👍🤣
Mariа_? 15.02.2023 11:59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ^не бойтесь) я ем на 2400 с гаком)
Ilana 15.02.2023 12:18
а почему Вы крольчатину исключили из своего рациона?. Вроде это самое диетическое мясо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 12:19
Maria Ganikhina, но телегу впереди лошади тоже нельзя. Сначала мышцы, потом калораж, пусть горками. Неоправданно жрать, тоже не выход. И спортсмены жиреть могут
Кекс в форме 15.02.2023 12:23
Галя, как всегда, классная тема для обсуждения в посте. Тоже сейчас наблюдаю такую тенденцию, что муж в магазине как ребенок, если один пошел, звонит, что купить....Тоже пора скидывать с хребта, кстати он мои ПП блюда не признает, так же потихоньку отправляю к плите и развитию фантазии в готовке, это ведь для себя любимого. Правда, когда что нибудь пытается изобразить всегда спрашивает готовить на меня или нет)))
Кекс в форме 15.02.2023 12:23
Жанеттита,Одобрям))))
Alexander 15.02.2023 12:24
Мы с супругой уже давно основной рацион свой разделили и готовим каждый себе порционные блюда по желанию и настроению. Никаких проблем. Временами, разве что, делаю общие блюда когда мясо готовлю. А борщ научились делать в мультиварке без всяких зажарок вообще. Вкус ничем не хуже получается от обычного.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 12:25
Ilana, пусть сам растит, и ест. Кролики столько нервов забирают, времени, дохнут, болеют, грызутся меж собой, разбрасывают еду, жрут потомство, выбрасывают из клеток малышей. Лучше свинью кормить, не люблю их за характер, потому и есть не хочу. Готовлю.. Но и он ест плохо. Так зачем время переводить на них?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 12:26
Наталья, ну и молодец, вы на правильном пути!
Mariа_? 15.02.2023 12:29
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),у меня набор под контролем) хоть как извернись, но жирок тоже прирастать будет с мышцами
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 12:31
Alexander, я тоже борщ не зажариваю.
Знаю многие пары, где готовят себе и нет проблем.
Спросила тренера своего, как с этим? Он ответил, чтоб не метаться что положить в термосок идя на работу, покупаю сам и готовлю сам. Мне сложностей не надо, а бжу и калораж необходимы. В выходной борща или супа могу у супруги похлебать. Праздничное готовим вместе.
Тоже выход, очень хорошо.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 12:33
Maria Ganikhina, у меня так же. Контроль. Худой бабусей быть не хочу, хочу мясо иметь, и мясо есть
Майя 15.02.2023 12:52
Нет пророка в своем отечестве. Пусть идет сам в магазин, посмотрит сколько стоит эта ерунда( кондиционер изделия, и тд) может отрезвеет. Может нет
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 13:23
Майя, я тоже так думаю. Деньги свои, трать как хочешь. А то у меня 30 гр авокадо в день типа роскошь, а полкило пряников и печенья в себя, это обычное дело. И не то, чтобы попрекает, а "ну конечно, экзотики ж бабушке надо".. А по сути, мой доход на треть больше, и на тренера, и на авокадо с маникюром заработала.
Галина 15.02.2023 13:35
Полностью одобряю ваше решение
Ilana 15.02.2023 13:41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), посыл понятен.. я имела если готовых покупать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 13:42
Галина, но пасара́н! Свободу ППшникам!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 13:48
Ilana, хоть купить(дорого), хоть свои(по сути не даром), готовить надо не кусочек, а хоть половину. Дед едок на мясо плохой, варенья с булкой ему милее. Потом жуй его неделю..
Я привыкла порционно нарезать грудку куры или индейки, или вырезку свинины. Морожу на подносе, готовлю штуку на едока. Белок набран, и не надо пинать по холодильнику. Кролика кусочек готовить крайне затруднительно.
Вот всё в купе и не радует. Есть чем заменить, вот и всё.
Алин@ 15.02.2023 13:55
у вашего мужа идеальный вес , он не худой, отличный метаболизм , работает, не обязательно суетиться про еду и с порога , просто :как самочувствие,?  что нового? давай чай попьём, я вкусняшку тебе и себе принесла, а сами чай пейте с чем угодно, уверенна настроение поднимется и мужа не будет ревности у меня в семье разное питание, но мы вместе за столом, вообще люблю особенно вечером , когда собираемся все вместе , а еда у всех к сожаленью разная
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 13:59
Алин@, именно так и начинаю, принесла, ляля..
И не худой, а гербарий сушеный. Кости и кожа.
Юлия 15.02.2023 14:00
Мой брат при росте 186 весит 68кг, постоянно ест хлеб, сыр, сало(1 кг в неделю это ни о чем). На ужин как правило суп, на обед стандартно 200гр мяса + каша грамм 400.  Спортом не занимается, да и работа не сказать чтоб физически активная. ОН НЕ ТОЛСТЕЕТ!!! совсем не толстеет, и даже может жевать бутерброды ночью. Силитер наверное сидит
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 14:05
Юлия, у меня подруга была такая. Ест, ест, и худая..
Майя 15.02.2023 14:39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всё правильно!
Ilana 15.02.2023 15:04
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно, т.е. отказ от кролика из-за идейных причин, а  не из-за его свойств мяса
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 15:08
Ilana, да. Не из за свойств. И макароны, и картошка нормальная еда. Мне столько пока не влазит. Но, думаю, что раскачаю и до макарон.
Вера М. (LCHF) 15.02.2023 15:25
Маргарита, есть такие черные дыры. И как по иронии судьбы, они у нас, вечных худельцев, в мужьях. Подозреваю, что это природа ищет равновесия...
У меня муж 62 кг на 180 см роста, кость тонкая, тощий-жилистый, никаких пуз и вообще нигде складку не найти. Ест в основном хлеб, картошку, сладкое, фрукты, чипсы, пиво. От еды независим, может съесть полведра, может не есть вообще. Всю жизнь в одном весе, сейчас 37. Моих проблем (тоже пожизненных) не понимает в упор.
Артур 15.02.2023 15:29
Галина, Вы очень верно написали про свободу и  гиперопеку. Я поясню на своем примере, до 35 лет я заходил на кухню только чтобы чай/кофе налить, остальное мне все принесут на красивой тарелке, даже в холодильнике все было разложено по порциям, но я особо не утруждал себя забиранием еды оттуда, мне же принесут)). Да и не понимал, что готовить - это довольно хлопотно и времени занимает не 5 минут, да и убрать еще надо все (я про посуду после готовки). В связи с болезнью супруги я стал готовить на 99% все сам, для меня открылся целый мир и уважение появилось большее ко второй половине, поскольку я не ценил ее труд, да и с покупками теперь разобрался, как эта самая продуктовая корзина формируется и что сколько стоит. Свободу мужчинам в плане приготовления еды, закупки продуктов давать обязательно нужно, а не под нос все готовое носить.
Алин@ 15.02.2023 15:31
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🌹🌹🌹🥰💕🤵‍♀️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 15:59
Артур, спасибо и низкий поклон за оценку нашего труда и уважение.
Очень приятно, когда мужчина так относится и уж точно не пропадет. И с ним не пропадёшь
Артур 15.02.2023 16:31
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вам спасибо. Нас вообще в домашнем быте опекать не надо, все умеем, просто ленимся))
Галина 15.02.2023 16:56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень нежный орган, во всех смыслах. Пускай у Вашего мужа будет самый легкий сценарий! Небольшая дисфункция.
Галина 15.02.2023 16:59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), раз в месяц картошка - отварная, или в супе? С тех пор, как я на МЗР, картошка как-то не случалась отдельно, только в борще. Поэтому пока и не знаю, сколько ее вообще можно без сильных перекосов.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 17:53
Галина, как то я без супов и без борщей в этом году. Три года борщ был пять раз в неделю, но картошки там мало всегда. Сейчас два раза в месяц если выходит, то и хорошо. Бывает и запланирую, а не ем.
Тренер убедил, что зерновые лучше, салаты и мясо. Даже молочку не очень приветствует. Ну, переучиваюсь, привыкаю. Борщ без хлеба как то скучно. Хлеб в руке мясом заменяла, теперь и без него.
Но мне тренер корректирует, а вам же просто нужно рацион нормальный, бжу, витаминчики. Картошка и макароны хорошая еда, только вписать надо в рацион.
Галина 15.02.2023 20:37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас борщ тоже 1-2 раза в месяц. И конечно, больше всего там капусты, лука, перца болгарского, сушеных помидор.  А картофелин - парочка на большую кастрюлю. В супы тоже немного картошки кладу, а вот отварную картошку давно не ели. У нас есть такое любимое блюдо - морковь с чесноком и майонезом и немного отварного картофеля. Моркови - приличная горка, но и майонеза там отнюдь не столовая ложка. Конечно, это делали примерно один раз в два месяца, наверное, не такая уж проблема даже один раз в месяц вспомнить другую жизнь и съесть что-то из любимых блюд?
Галина 15.02.2023 20:53
Я, наоборот, не знаю, как избавиться от этих вопросов "что у нас на ужин?". Ну вот неправомерны они в нашем случае. Не маленький, чай, да и свободного времени на готовку у него гораздо больше, чем у меня, но часто все равно сачкует и рассчитывает, что я приготовлю.
Хотя, когда с температурой лежала, даже борщ под устным руководством (командовала из кровати) сварил. Приятно было.
И вообще, заметила, когда я в командировке длительной, муж прекрасно справляется со всем сам - и готовка, и уборка, и дети присмотрены. Как только я дома - все, сразу как безрукий становится... Мистика, просто.
Наверное, действительно, кто везёт, на том и едут.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 21:07
Мой профиль, 100% так и есть. Кто везёт..
Новые рецепты
Интересные блоги