Дневник питания за 13.02.2023

У кого понедельник, у меня выходной! Редкий день, когда никуда не нужно ехать. Надо только получить на WB штуку одну. Тренер посоветовал для самомассажа.

Изделие артикул 112418836

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	905	48	0	5	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Яблоко сушеное (Тушение)	28	64.1	0.6	0	14.9
Творожно/молочное желе	165	168.3	23.4	5.4	5.6
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	586	453	32	11	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	115	173.3	10	7.7	15.9
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	645	362	14	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	114	161.9	22.1	8.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	33	7.6	0.6	0	1
Овсяноблин ГалинаЯ	115	173.3	10	7.7	15.9
Черешня	116	60.3	1.3	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	678	406	34	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	148	149.3	6.2	1.6	27.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	73	25.5	0.9	0.1	5
Капуста белокочанная	77	21.6	1.4	0.2	3.6
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	832	405	19	11	55
Итого за день	3896	1705	102	61	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 13.02.2023 14:59

У меня день как бы рабочий, но мы особо ничего не делаем.😂 Учителя опаздывают почти на всю пару по рабочим причинам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2023 15:19

Женя, что ж то за причины такие??

Мария Лионова 13.02.2023 15:21

О. Выходной-это очень здорово. Уже интересно поглядеть, что за штука такая. Я никак до массажа не дойду. Видимо надо тоже на самомассаж переходить С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2023 15:24

Мария Лионова, это обычный литой мяч для самомассажа глубоких точек. Есть валики для прокатки мышц, но они точки триггерные не прорабатывают, нужен жесткий мячик

Продуктовый адвокат 13.02.2023 15:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Анатомичка была на первой паре на совещании у директора, где одну из двух сегодняшних лекций бегала фармаколог, нам неизвестно.

Мария Лионова 13.02.2023 15:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), О. Знаю такой. У нас на групповых тренировках иногда тренер приносит. Хорошая штука. У меня кум себе так (по рекомендации врача) ноги массажировал после перелома. Очень эффективно.