ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.02.2023 08:47

Дневник питания за 12.02.2023

Господя... Какое чудесное воскресенье выпало. И снежок выпал. И я в кресло на службе упала.. Отдохнуть от дома, от физнагрузок, есть и читать то, что нужно мне. Или в потолок не плевать конечно, а смотреть..

Quanto è dolce non fare nulla(ит. яз)
Как сладко ничего не делать.
Итальянцы знают в этом толк.
Сегодня я круче итальянок, потому что за отдых получу ещё зарплату. Ведь воскресенье, никто кроме меня не пришел и не придёт, дверь открыть некому. Аллилуйя!

Ещё не съедено

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	158	159.4	6.6	1.7	29.3
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Клубника замороженная	83	29.1	0.4	0.1	5.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	73	25.5	0.9	0.1	5
Капуста белокочанная	77	21.6	1.4	0.2	3.6
Капуста белокочанная, квашеная	33	7.6	0.6	0	1
Фасоль отварная	111	100.8	7.1	0.2	13.7
Овсяноблин ГалинаЯ	112	168.8	9.7	7.5	15.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	168.8	9.7	7.5	15.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Творожно/молочное желе	125	127.5	17.8	4.1	4.3
Итого	1173	1033	60	32	117

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	1450	141	7	6	13

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Яблоко сушеное (Тушение)	28	64.1	0.6	0	14.9
Творожно/молочное желе	125	127.5	17.8	4.1	4.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	583	479	27	16	52
Итого за день	3456	1683	97	56	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.02.2023 09:01

Хорошего дня!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 09:03

Валентина, представь, никто не мельтешит, не бубнит, есть не просит, вопросов не задаёт. Лепота..

Алин@ 12.02.2023 09:09

Добрый день, отличного воскресного дня, 💐

Валентина 12.02.2023 09:38

Наедине с собой!, 🥳👍

Валентина 12.02.2023 09:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

Дарья 12.02.2023 09:39

Классный день!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 09:44

Валентина, наедине с самым надёжным человеком, который тебя понимает, не облает, не осудит, вкусно накормит полезняшками, не вынесет мозг, похвалит.. Супер 👍

Валентина 12.02.2023 09:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Точно!!!

Ирина Макс 12.02.2023 10:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 12.02.2023 10:50

Я тоже отдыхаю свой последний выходной. Дальше учеба и возвращаюсь к подготовке к ЕГЭ. А то на время сочинений и отработок убрала куда подальше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 11:01

Женя, ты молодая и сильная, осилишь 100%

Майя 12.02.2023 12:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 12:10

Майя, короче, в разведку можно )

Марина 12.02.2023 12:11

Галина, я что-то пропустила видимо. Расскажите про второй спортзал, пожалуйста

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 12:20

Марина, пока нечего рассказывать, просто из за питания ляпнула. Такой вот гейнер получился. Обязательно продолжу его делать и применять в случае необходимости кушать в дороге, вне дома, особенно если впереди тренировка. Батончики протеиновые на мой взгляд, обманка и дорого.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 12:41

Марина, когда-то расскажу, пока сыро.

Марина 12.02.2023 13:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла. Простите, если встряла не в тему

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 15:29

Марина, да ну, всё норм. Просто "блюдо не готово к подаче".