ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.02.2023 12:01

Дневник питания за 06.02.2023

У Гали день труда, и ночь тоже(сутки).
Трудилась вчера над готовкой и сбором термосков, сегодня над их поеданием:

Пока ем до 1700 кк. Дни между тренировками надо как-то активизировать. Составила себе программку, и под Rammstein за час провела разминочную тренировку. Браслет в 200 ккал её оценил, льстивый китаец! Но не хуже, чем просто сидеть. Если у вас стул есть, то трицепс можно работать. Если есть стол, то бицуха может загореться. Не веса́ми, так колличеством берём. Кто хочет почитать про тренировку трицепса, ссылку даю

http://andrologmed.ru/sport/obratnye-otzimania-ot-skami#i

В субботу тренировали низ, завтра будет верх. Потому сильно загоняться не буду, просто разминочные пара часов на пульсе ± 100

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	180	76	2	5	2

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Яблоко сушеное (Варка без слива)	22	51.7	0.5	0	12.1
Творожно/молочное желе	100	102	14.2	3.3	3.4
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	497	311	21	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты ГалиныЯ	160	361.8	22.7	21.4	19.5
Салат капуста зелень соль	180	52	3.2	0.4	8.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Тыква сушеная	15	49.7	1.1	0.1	10.7
Итого	705	528	30	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	145	68	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	130	175.5	3.8	4.6	29.8
Лечо с фасолью	200	119.6	5.8	3.4	16
Куриная грудка (филе) (Тушение)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	731	414	24	11	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Яблоко сушеное (Варка без слива)	22	51.7	0.5	0	12.1
Творожно/молочное желе	100	102	14.2	3.3	3.4
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	497	250	17	5	31

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	358	29	0	0	7
Итого за день	3713	1678	96	56	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 06.02.2023 12:07

А сверху термосков такая скромная кафетка)))

Мила 06.02.2023 12:07

Вечером меня ожидает тоже самое😄завтра на сутки заступаю. На работу хожу с полной сумкой😂😂😂 мои сослуживцы ржут с меня, куда столько есть, как вот им объяснить что это всё по калориям тоже самое что их лапша в пакетах. Не слушают же😁

Ирина Макс 06.02.2023 12:15

Твои термоски вызывают положительные эмоции - так красиво всё сложено. И главное, всё полезное. Конфетка сверху как награда. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 12:16

Мила, я это прошла давно.
Даже скучно уже, как зомби все: от борща толстеют! Ты много ешь!
Ну это как моему внуку когда то подарили мешок 10-копеечных монет, и он никак не мог понять, что на них нельзя купить подарки всем.. Их много глаз видит, а ценность невелика.
Так и несведущие товарищи не могут оценить вес и объем, и что это не одно и то же.

Продуктовый адвокат 06.02.2023 12:16

Я тоже так отжимаюсь.😁 Дома ж нет такого инвентаря.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 12:18

Мила, ну и на последний возглас: зачем столько еды, ты же худеешь? Я ответила, а разве по мне не видно, что я не поправляюсь давно? Два года ем, и всё ок.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 12:19

Ирина Макс, да глянула, углей не дотягиваю, внесла в рацион. А то засохнет мармелад скоро

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 12:19

Женя, на трицепс отличное упражнение

Мила 06.02.2023 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня просто не особо заметно, с ноября на интервалке, с января на подсчëте кбжу, всего 14 кг скинула. Вот они и волнуются😆😆😆

Валентина 06.02.2023 12:28

Галя! Огромное спасибо за ссылку! Очень понравилась!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 12:28

Мила, 14 кг это мало???

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 12:29

Валентина, сама зачиталась, решила может кому тоже понравится http://andrologmed.ru/sport/obratnye-otzimania-ot-skami#i

Мила 06.02.2023 12:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), для меня хорошо, но видимо люди привыкли ко мне и разницы не видят. Хотя мне всё равно. Я вижу результат и он меня радует☺давление нормализовалось, пять лет жила при 145 это было у меня за норму. В мае был криз 250/110 думала помру. Скорая еле справилась. А сейчас таблетки пить конечно не бросила, но сократила до половины. Давление 127/66 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 12:39

Мила, я когда показываю таким вопрошателям фото, они 👀👀👀

Мы и не помним, разве ТЫ была ТАКА́Я??
Люди плохо помнят, если видят каждый день. Кто не видел годы, тот конечно в ступоре.

Мила 06.02.2023 12:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как Вы хорошо выглядите🥰цветущая такая, супер просто.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 13:00

Мила, красотка! Что нужно вашим сослуживцам?

Валентина 06.02.2023 13:01

Ух ты! Какая Красавица! Шикарная!!!!!, 👍👍👍👍👍👍😆🏆

Мила 06.02.2023 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо🥰🌹🌹🌹Бог их знает, хотят что б вернулась на скользкую дорожку😆😆😆

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 13:07

Мила, завидуют

Мила 06.02.2023 13:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), скорее всего)

ОксанаК 06.02.2023 14:03

Крутой рацион👍👍👍очень разнообразное питание

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 14:09

ОксанаК, благодарю. Рацион привычный, колея набита, рука на кухне набита тоже, и глаз в магазине. Как никак, 4-й год с ноября пошёл, как на МЗР тусуюсь