Дневник питания за 04.02.2023

"Жизнь коротка. И надо уметь. Надо уметь уходить с плохого фильма. Бросать плохую книгу. Уходить от плохого человека. Их много. Дела не идущие бросать. Даже от посредственности уходить. Их много. Время дороже. Лучше поспать. Лучше поесть. Лучше посмотреть на огонь, на ребенка, на женщину, на воду.."
Михаил Жванецкий

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творожно/молочное желе	130	132.6	18.5	4.3	4.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	365	280	22	16	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яблоко сушеное	25	63.2	0.6	0	14.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Итого	425	374	16	11	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Шоколадный батончик POWER BAR	50	181.5	7.1	1.6	32
Итого	1150	181	7	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	125	179.4	11	7.5	17
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Горчица желтая, приготовленная	10	6	0.4	0.3	0.2
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	630	414	17	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	75	78.9	16.5	1.3	0.3
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Перловая каша	170	125.1	3.4	2.7	21.8
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Итого	546	263	23	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка без слива)	270	55.6	2.6	0.3	11
Творожно/молочное желе	115	117.3	16.3	3.8	3.9
Итого	385	172	19	4	15

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3851	1690	105	58	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 04.02.2023 08:21

Очень понравилась цитата, словно для меня написана сейчас. 😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2023 09:11

Евгения Вик, вот и я с годик назад или чуть больше поняла, что надо выжать из жизни всё/всех второстепенное. Распыляешься, а жизнь тикает.
Она тикает по-любому, но каждый час и минута должны быть моими и для меня. Максимум для близких и любимых.

Елена Петрова 04.02.2023 09:34

Как поздно... Я столько лет терпела то тут, то там.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2023 09:35

Елена Петрова, лучше поздно, чем..

Елена М 04.02.2023 09:38

Елена Петрова, почему поздно то? Молодая ишшо

Елена Петрова 04.02.2023 09:53

Елена М, потому что столько растрачено сил, а главное здоровья на привитое обществом" Надо немного потерпеть", а выходило не немного а регулярно. Вспомнилось как в 22 года хотела уйти от мужа, поняв что это не моё, но муж собрал мою тётку, мою бабушку, свекровь и они всё на меня наехали"куда я с тремя мелкими детьми собралась и бла-бла "а ведь было куда.молчу уже про нынешнюю свекровь. Только с ноября на всё забила. И теперь когда муж только рот открывает про неё, я сразу ему закрываю. Говорю в этом доме про неё ни слова

Майя 04.02.2023 10:07

Жванецкий 👍 жизнь как рояль: клавиша белая, клавиша чёрная…крышка…

Елена М 04.02.2023 10:27

Елена Петрова, ну ведь всё равно уже всё случилось, значит не поздно. И осознала уже...А ещё многое впереди

Майя 04.02.2023 10:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отлично сказала! Молодец!

Ирина Макс 04.02.2023 10:33

Хорошо сказано!

Галина 04.02.2023 11:47

Я прочитала машинально "Жизнь коротка. И надо умереть." Оговорочки по Фрейду 😑

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2023 11:53

Майя, выстраданное дороже.
Только что говорила с тренером на эту тему. Предложил мне писать программу на себя тренировку. Он тоже пишет. Сверяем и обсуждаем, что почему и отчего.
Спрашиваю у него, как я могу программу писать, не учась этому. Он говорит: раз пишешь вполне неплохо, значит выстраданное и обдумывать приходится. Жить своим умом полезно, костыли нужны тогда всё реже..
.
Когда прожили, вынесли опыт, полезли искать ответы "как" и главное "почему" становится всё интереснее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2023 11:54

Мой профиль, нередко такое, точно.

Галина 04.02.2023 12:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вот только после гриппа, больничный не взять (заместить некому), работала с температурой из дома + параллельно уход за лежачей дочерью с температурой на ИВЛ домашнем, она тоже с гриппом. Мне реально умереть хотелось недавно. Мозг не восстановился ещё полностью, наверное))

Татьяна 04.02.2023 12:20

Майя, Надо запомнить! Жванецкий более тактичнее выразился. Я слышала по другому: Жизнь как зебра , полоса белая, полоса черная... и ж..па Широкая улыбка