Дневник питания за 28.01.2023

Добивайтесь отличных результатов🌹, успехов, кушай не ленись, 🫶😉💕

Везет же😅поесть мноооого можно))

Алла, ну как много. Кто то думал, что у меня в рационе пироги да конфетки добавились. А их нет, как и не было.
Хочу мясо с мясом, а тренер каши есть велит. Ну и решаю для себя, что мне важнее, на языке и потом на боках отложения, или что советует.
Интересно же, что получится в итоге. Но так мало есть, как у вас мне точно не разрешит.

Алин@, "Кушай ,Мокушка,поправляйся😂,к осени мы тебя ......"

Алин@, спасибо. Надо идти вперёд, немало народа следят, и хотят видеть, что из меня получится. Но мне ж интересней всех это узнать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да ,уж ,у тебя теперь свой" СУЛТАН",подчиняйся .😂

Марина 987, да нет, тренер сказал, что весной на сушку погонит. НО, сушить жир до шкурки на костях, это глупо. Надо мясо наращивать, чтоб после сушки что то приличное осталось.

Марина 987, да с удовольствием подчиняюсь. Кому ещё? Некому..

Тренера нужно слушаться🤗толковый он у Вас и что творит по Вам видно👍Я каши всегда мужу варю и мне они очень нравятся..подворовываю🤣,ложку облизываю)) Но Вы правы потом ,если все это не отработать, то на боках...у меня точно.Цель похудеть- надо худеть. Наростить - надо есть😋

Алла, я каши не любила, и сейчас просто учусь любить, раз надо. Но я такой человек, что если нужно полюбить, то убедить себя смогу, а там и привыкну. Стерпится-слюбится, это так и есть

Алла, Пойду ка я пшенки сварю ,хорошо напомнили.Люблю эту сердечную кашу .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),почаще выкладывайте свое фото)) оно очень мотивирует и вдохновляет)

Ен, да как то не складывается, люди всё в зале толпятся. Мне неудобно фотосессии делать. Да пока на вид не сильно отличается, плотность тела улучшается, сила мышц растёт. Но не так быстро, как хотелось бы.
Однако в зале я по-прежнему шокирую новичков. И поголовно все по-хорошему удивлены.

Марина 987, Я утром геркулес варила, а на вечер тоже пшенку заказали😊, она же и на утро))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍💯

Алла, Кто то тут писал ,что любит ее исключительно с изюмом,а я просто на воде и с чуток меда .Можно еще с топленым маслом ,ням ,вкуснотища .

Марина 987, по-разному делаю. Но последнее время эта заходит

Марина 987, Молоко,вода,крупа , масло,
сахар,соль и все ... для себя могу тыквы добавить🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хоть все едят и геркулес ,а я что то его не очень ,пшенка у меня на 1м месте ,на 2м гречка ,на 3м рис в голубцах .

Алла, Я все хочу перловку освоить .

Марина 987, Начните с перловки в пакетиках- удобно, быстро и всегда вкусно)) Я ее просто абажаю)) В супы люблю, в бульоны добавлять...

Алла, Вот вот ,я как раз в пакетиках и купила .

Марина 987, ох, пшёночка, любимая, с изюмом да тыквой, ещё как сердечная!😉🌝

Алин@, Будем варить😘

Марина 987, 😃🤣💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ноги т.е нижняя часть тела, мне очень нравится, все отлично, надо руки поднакачать, и будет супер, молодец✌️👏🫶👍

Расскажите, где взять столько сил и пунктуальности?
Я смотрю на вас и поражаюсь вашей силе воле, точности во всем, а главное жизненной силе, которую вообще не понятно где взять....
Я значительно моложе, но духом я просто старичок....
И не справляюсь вовсе(((

Татьяна, я тоже смотрю и понимаю, что такой упертости мне никогда не видать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), галина, парень один худенький был, за три месяцамышцы наростил, себе готовил еду, почитай инфу🌹💕

Марина 987, я открыла для себя овсяную кашу да с топленым маслицем и с курагой и черносливом! Сказочно вкусно!

Светлана, Что то перед сном о каше размечтались ,сейчас побежите подъедать чего нить перед сном ,не иначе .Лучше сейчас воспользоваться псиметодом "испорти тортик ",о котором я писала пару недель назад ,попить водички и спать .

Светлана, Мне тоже надо ложиться ,включать сонные медитации ,а то раззадорюсь тут в чате и опять до 2х ночи не усну .

Марина 987, нет.Я уже поужинала и спокойна.могу и читать и смотреть.Вам доброй ночи и спокойных снов!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), горжусь вами!

Марина 987, я не люблю никакие каши вообще. Но раз надо, включила режим "любить" и ем

Алин@, тренер имеет другое мнение. Ноги мы визуально оцениваем, они по контуру были всегда хорошими, при любом весе. А соотношение жир/мышцы, это другое. Раньше они были красивые и мягче, вены внизу начали обозначаться. Теперь ноги значительно твёрже, жирка меньше, и вены как-то попрятались. Руки жир уходит, качать и качать. Но не дрищать. Была тут дискуссия недавно, худеть человек решил до нижнего рекомендуемого ИМТ индекса. Мы вчера обсуждали с тренером сей момент. НО, худеть до "кожа на костях" в моих годах не умно. Надо мясо иметь прежде, потом подсушимся, чтоб после сушки осталось тело, а не Освенцим. Бабушке в 63 года это и так непросто, а если истязать себя недостатком питания и тренировками, можно найти проблемы похуже чем небольшой лишний вес. Например, гормональный сбой или срыв на нервной почве и РПП.

Татьяна, когда я была моложе, то казалось, что ещё успею. Работала много, покупала впрок, лупилась в интернет до глубокой ночи, вставала рано, завтракала вкусным что есть, пила много молока с печеньками и фрукты тоже много. Жирной не была, пухленькой скорее. НО, годы идут, а жизнь про$ирается. Пухлость в отёчность переходить стала, энергии меньше, а сладкое в рот само тянется. Денег хватает, чего себе отказывать.. Опомнилась, когда неприятно стало на себя в зеркало смотреть. Тогда поняла, что менять надо всё, пока не поздно.
Начала со сладкого
Потом калораж, бжу
Потом ходить больше
Подключила велосипед
Следить за микро/макро и витаминами
Режим сна!!! С 22.00 до 6.00 в постели! Без ТВ, а там и засыпать привыкла в это время. Утро в 6.00 бодрячком, а то и в 5.00
.
Откуда черпаю силы и упорство?
Очень просто: хочу ещё в этой жизни поносить хорошие вещи в размере 46-48(последний болтается), в хорошей физической форме и настроении боевом. Старость штука несимпатичная, и она приходит ко всем. Но как мы видим, к некоторым она более снисходительна. Только за этим редко просто генетика, всегда и труд физический и душевный над совершенствованием версии себя. Чем я и занята.
.
Всегда идти вперед, всегда меняться и учиться, иметь цель, помогать тем, кто просит, не трогать остальных.
.

Алин@, ключевое слово "парень".
Мужчина молодой, это тестостерон.
Бабка в 64+ это вааще гормоны к нулю стремятся. Я читаю не то что много, а о*ренеть как много.

Ен, тогда вперёд, чтобы гордиться собой!

Татьяна, пролистала ваши рационы. Вы очень надоедаете белков.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да это точно, я забываю про ваш возраст, по фото энергичная, красивая, молодая, стройная🫶🌹🌝

Алин@, у мужчин всегда тестостерон выше, если это не заболевание. У женщин он всегда ниже. Среди женщин есть те, у кого он выше среднего женского, это те, у кого верх мощнее. У таких нередко и характер жёстче, командирши. Мой тренер говорит, что я из них.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а на самом деле проверяли гормоны или он так говорит из за характера🌹

Алин@, дорого проверять, они мне не мешают. Если б щитовидка, тьфу-тьфу-тьфу, проверять надо б. Ещё я тестостерон не проверяла. Мужчинам с толстой попой и плечами слабыми, и ещё чем слабым, это надо.
Характер у меня упёртый, и я только тренера не пытаюсь строить. А когда пытаюсь, всегда добавляю: послушай бабу, а сделай по-своему, или наоборот. Короче, я просто ума пытаю у него, мы уже давно меж собой решили, что его слово последнее, обсуждению особо не подлежит, только уточняющие вопросы и если есть, жалобы на своё состояние в целом и в деталях. Тут он тоже жёсток, утаивать что-то себе дороже.
.
Я дома без командного голоса всех держу в рамках. Логикой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так природой задумано все ответственные вопросы на хрупкие женские плечи, справляемся, не унываем, хорошего воскресенья💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), стараюсь)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),не люблю мясо, денег на свои хочу не много, приходится делать то, что семья ест...
а скорее просто нет пока такого опыта, белка еще лет 10 как не хватало, по крови постоянно...
сейчас на ламинарию хочу подсесть))
пост начнется скоро, снова посмотрю и добавлю растительного белка, иначе в пост упаду)

Татьяна, когда то давно в деревне моей бабушки женщина родила слепого ребенка. Она в пост рыбы хотела, а держалась. Потом батюшка в церкви сказал, что нельзя беременным и больным себя истязать постом, достаточно первой и последней недели.
Я не могу никому советовать, но сама думаю, что бог хочет не слабости тел верующих, а силы их духа.