ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.01.2023 10:44

Дневник питания за 27.01.2023

Рацион простенький, но со вкусом (для меня). Заметила, что нравится есть одно и то же, пока не надоест или не кончится, потом перейти на что то ещё, и опять зависнуть.

Вес стоит, да и фиг с ним, я уже красавица. Но в субботу контрольное взвешивание и замер. День позора, как я его зову. Хотя, это я зря так делаю, ведь прогресс есть, пусть и не шагами Гулливера. Хочется прямо прогресса мощного, а оно по чуть-чуть.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Supplenent ISO 93%	10	39	9.3	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	96	94.1	3.5	0.4	19.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	359	255	16	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	166	89.6	4.8	4.2	8
Яблоко сушеное	24	60.7	0.5	0	14.2
Изюм, золотистый, без косточек	17	51.2	0.6	0	13
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	407	457	18	13	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	179.3	11.1	7.4	17.1
Гороховый суп с копчёностями.	400	206	9.6	12.8	11.6
Творожно/молочное желе	115	117.3	16.3	3.8	3.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	977	568	40	26	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	137	58	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	35	44.8	6.6	1.9	0.3
Сухари армейские, ржаные	37	108.8	4.2	0.7	20.9
Куриная грудка (филе)	66	74.6	15.6	1.3	0.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творожно/молочное желе	115	117.3	16.3	3.8	3.9
Итого	653	357	43	7	27

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3983	1700	120	57	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 27.01.2023 10:48

а я люблю, чтоб каждый день разное) и желательно в течение для не повторялось, поэтому люблю выходные. там и вафельки- оладьи и картошечка и запеканки) сегодня второй день рис ем - тоска)))

Марина 27.01.2023 10:48

Я тоже ем одно и то же, пока не надоест или не закончится

Продуктовый адвокат 27.01.2023 10:58

Аналогично. Иначе можно на кухню переезжать.

Валентина 27.01.2023 11:03

Да, я тоже питаюсь ступеньками - ем одно и тоже, пока сготовленное не закончится.

Ирина Макс 27.01.2023 11:32

У меня тоже рационы мало отличаются друг от друга. Смущаюсь

И, да! Ты - красавица! Ах!

Галина 27.01.2023 11:45

Галина, хочу у вас спросить, почему у меня при приготовлении творожного желе вес готового продукта больше, чем вес составляющих? Делала уже несколько раз и каждый раз такая фигня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 12:11

Марина, да, а чего менять, если ещё не наелась?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 12:17

Галина, у меня меньше выходит.. Как у вас больше станет? У меня последние партии делаю 200 гр молока, 200 гр творога, 22 гр желатин. В молоке набухает, подогрею, разойдётся желатин и туда кладу творог. Дальше железной сетчатой толкушкой для картошки взбиваю, ставлю в холодильник. За час-два застывает. Не взвешиваю больше, делю на два дня, и записываю как 200+200+22=222:2=210. Пусть испарится сколько грамм, я просто половину съедаю сегодня, половину завтра.

Дарья 27.01.2023 12:17

Так же ем. Долго не надоедает одно и то же.

Ирина Адушева 27.01.2023 12:18

И я любитель зависнуть очень долго на одном и том же блюде ))))
Потом про него забываю на несколько месяцев )))))) и так по кругу 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 12:18

Дарья, ах, да мы ж плохое не готовим и не покупаем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 12:19

Ирина Казакова, да, точно. Наелся под завязку, сменил пластинку

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 12:20

Maria Ganikhina, не, мне жаль время на кухне тратить. Необходимое сготовил, и сбежал жить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 12:20

Женя, не, рановато жить на кухне..

Продуктовый адвокат 27.01.2023 12:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да никогда не надо там жить. Разве что поварам.

Mariа_? 27.01.2023 12:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о мне готовка удовольствие доставляет) да и на приготовление уходит полчаса максимум) чаще меньше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 12:29

Maria Ganikhina, позвольте вам не поверить, что на весь день вафелек и финтифлюшек за полчаса приготовить можно.
Это не считая помыть до, помыть после.
Но если в удовольствие, то время летит..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 12:30

Женя, или фанатам кулинарии.

Mariа_? 27.01.2023 12:51

тесто на вафли 10 минут) потом просто сижу рядом с вафельницей, вытаскиваю готовые , почитывая книжечку или прокручивая новостную ленту, покачивая ножками. обед и и ужин, как правило 1 блюдо) куриная грудка на гриле 7 минут) гречка в это же время -15) оладьи дольше, минут 20 требуется. запеканка 5 минут смешать и засунуть в духовку. пока печется можно полежать с маской на лице. салат -без комментариев)) по готовности загрузила грязную посуду в посудомойку и алга. дети разгрузят. все это происходит между делом. я во время готовки еще кучу дел успеваю переделать

Жанеттита 27.01.2023 13:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), аналогично! Самое большое время на кухне у меня супы. Люблю все простое и нетрудоемкое. У меня бабушка предпочитала съесть отдельно помидорчик и огурчик, причем без хлеба. Хлеб она любила тоже отдельно, полить подмолнечным маслом и присолить крупной солью. И в обед либо первое, либо второе, не было такого, что и первое и второе и третье. И котлеты, нажарит пару сковородок и едим сколько хотим, не по одной и без гарнира. Возможно, это и правильно. А то закидываем все подряд, а потом вздутие, запоры, лишний вес и прочие бяки.
Раз в неделю или в праздники можно и исключение сделать, если кому в кайф.

Жанеттита 27.01.2023 13:04

Женя, не-нене, и поварам не надо. Работа - это одно, а дома совсем другое.

Продуктовый адвокат 27.01.2023 13:09

Жанеттита, 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 13:13

Maria Ganikhina, ну, 👋
Но не полчаса, если честно. А про попутные дела, то мы все так и делаем. Женщина не мужчина, мы семиделкины.
.
Я делаю оптом дня на три. Потом что то добавляю или убавляю. Главное скупиться правильно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 13:15

Жанеттита, главное цель, и уметь скомпоновать БЖУ

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 13:22

Валентина, главное, чтоб нам было вкусно и результат чтоб радовал.

Mariа_? 27.01.2023 13:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня именно так) у меня вообще день по минутам рассчитан, иначе я б не уместила все свои увлечения в свободное время) я не люблю сложных блюд) вообще готовку за труд не считаю. труд это полы на карачках намывать) и огород копать)) оптом не делаю. и так на работе разогретое ем. тоска) готовлю каждый день. абсолютно не парюсь по этому поводу)

Галина 27.01.2023 13:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за ответ. Буду тоже так делать, уж больно пришлось по вкусу ваше желе.

Наталья 27.01.2023 13:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а с чем вы кушаете эту вкусняшку, в пиалке мед? 🤔 Просто молоко и творог это же пресно...

Светлана 27.01.2023 14:30

Жанеттита, а у нас в семье было всё по правилам - утром каша, в обед первое и второе, на ужин второе... И обязательно всё с хлебом. Мама всегда так делала. Папа супы не очень любил, поэтому я когда с ним жила, то редко их делала. А сейчас одна - что хочу, то и готовлю. А не хочу или времени нет - ничего почти не готовлю, в холодильнике и вообще дома полно продуктов, которые готовить не надо😊.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 14:35

Наталья, это какао 5 гр в воде сваренное, как жидкий шоколад. А вариантов у всех на столе море. Вы ж не водой запиваете? Я делаю кофе с молоком.
Кубики желе как мармелад и можно посыпать тертым орехом, тертым шоколадом, медом полить, вареньем. Что вам доступно по рациону и по вкусу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 14:36

Светлана158/57;ИМТ22,8, точно, свобода!

Наталья 27.01.2023 14:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Оо, класс. Возьму на заметку👍

Елена Петрова 27.01.2023 22:11

Maria Ganikhina, вот и я люблю разное, одинаковое раздражает, хоть даёт время поленится)))

Галина 27.01.2023 23:46

Maria Ganikhina, идентично. Сложные блюда - не мое. Люблю еду простую, из минимума компонентов, но самых свежих, это уже принцип. Например, отварной картофель и морковь с чесноком и майонезом. И никакого мяса или рыбы к этому не требуется. Цветная капуста с парой ломтиков огурца и спелым помидором, без масла! Кусок мяса с нарезанным перцем и огурцом, без соусов и масла. ИТД. Тесто на пироги - 10 тиминутное дело, и так же быстро формирую пироги из подошедшего а остальное - печкина работа. Редко повторяюсь, по рецептам не готовлю. Хоть что-нибудь, да меняю, по вдохновению. Жаль, конечно, что не записываю свои опусы, они бывают очень удачными, но забываются.

Helen Николаевна 28.01.2023 01:04

"Заметила, что нравится есть одно и то же, пока не надоест или не кончится, потом перейти на что то ещё, и опять зависнуть." - аналогично. Неинтересные рационы свои публиковать даже неохота, ибо совсем нет тяги творить ежедневно сверх-разнообразие типа каперсов с клубникой и икрой красно-черной в одном флаконе Широкая улыбка

. Да и с готовкой, при том, что весьма люблю повозиться, окорачивать себя начала принудительно, ибо нефиг, есть масса более интересных и полезных занятий.

Лариса Брусенцева 28.01.2023 03:47

Готовить не люблю, но готовлю, конечно. Когда была на диете, ела много полезностей, например, субпродукты, мясо криля, тунец. Сейчас не хочу это есть от слова совсем. Все- таки разнообразие рулит, просто моё мнение. Готовим каждый день. Только борщ едим пару дней.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2023 05:42

Helen Николаевна, 👋👋👋 именно так. При том, хоть и без вытребенек, но вкусно и полезно. И на троих! Всем термоски готовы всегда.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2023 05:45

Галина, да, иногда жалеешь, что не записал. Так я Наполеон ляпала всю жизнь на глаз, а спросила дочь рецепт, чтоб мамин пирог сохранить, как реликвию семейную, а я не бе, не ме.. Пришлось делать и записывать..

Mariа_? 28.01.2023 06:33

Галина,👍👍👍

Mariа_? 28.01.2023 07:34

Елена Петрова, однообразие для меня - первый шаг к пищевому разврату) еда, должна приносить удовольствие. А может, просто от традиций в семье зависит. У нас было принято готовить каждый день. Не смотря на то, что родители много работали, не было у нас бадьи недельного борща в холодильнике. Готовили, помню, кто раньше освободился: и мама, и папа, и бабушка. Потом мы подросли, и тоже подключились.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2023 09:12

Maria Ganikhina, вы утрируете не по-детски. Возможно и я, когда говорю, что люблю постоянство. Не надо неделю есть борщ, это близко к идиотизму.
Крайности они во всём излишни. Я кашу не варю на неделю, а на раз. При чем разные себе и мужу. Ну и так далее. Салат не недельный, овсяноблин горячий.
Только это для меня никак не релакс, это как дыхание: надо дышать, и лучше свежим воздухом.
А жизнь не на кухне точно.

Mariа_? 28.01.2023 09:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы все воспринимаете на свой счет))) когда я писала коммент, я про вас даже не думала) я вообще, при написании текстов, склонна к гиперболам, это литературный прием) относитесь проще к людям из интернета) могла бы сказать, что вы утрируете, говоря на жизнь на кухне, но не буду) ведь это не про меня))) вот удовольствие от жизни получать - это про меня)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2023 09:29

Maria Ganikhina, мне кажется, что именно это я и сказала: возможно и я утрирую

Mariа_? 28.01.2023 09:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну вот опять вы бросились защищаться, а я и не думала нападать) вы все делаете правильно и я все делаю правильно) так понятнее? От того что наше мнение не совпадает никто не стал хуже. Ни вам ни мне не нужно всеобщее одобрение, что бы чувствовать это) ок?

Галина 28.01.2023 13:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ой, у меня зимой самая активная жизнь - на кухне! В том смысле, что мастерской нет, а львиная доля времени, не считая вылазки в магазины, музеи и пр., отдается рукоделию. Чтобы не ждать, пока высохнут краски на работе, делаю сразу несколько вещей, из разных материалов и в разных техниках.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2023 16:32

Галина, о, кофейник прям зачётный!

Галина 28.01.2023 16:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это лейка, комнатные растения поливать. Самый любимый объект для декорирования. Лейки из ИКЕА были просто оцинковаанные, а в доме многим хочется леечку красивую!