ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.01.2023 12:55

Геркулесовая каша с кунжутной пастой

Калорийность - 74.9 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50 г
Вода	300 г
Соль поваренная пищевая	0.2 г
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Берём геркулес долгой варки, воду, варим. И уже в тарелку добавить чайную ложку с горкой тхини(кунжутная паста)
Если калораж позволяет, можно и больше пасты. Мне очень понравилось, вкус молочно-ореховый получился.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Геркулес готовим так, как привыкли. Залить с вечера, или утром готовить и дать постоять немного. Добавляем кунжутную пасту, мешаем хорошо, и вкушаем.

Шаг 2.

Кунжутную пасту брала на WB 103879918

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.9 кКал	4.45%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	9.5 г	4.34%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	83.9 г	3.69%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

3.9%

1.1%

Холин

1.1%

2.6%

1.5%

B12

1.5%

5.7%

вит.К

0.3%

4.4%

Калий

2.9%

5.3%

8.7%

9.3%

7.4%

0.5%

7.2%

32.5%

24.5%

9.6%

2.3%

6.3%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 12:58

Кунжутная паста на WB артикул 103879918

Olga 19.01.2023 14:04

Все гениальное- просто!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 14:17

Olga Ch, как оказалось, да. Вкус обалденный вышел.

Olga 19.01.2023 14:22

Я купила кашу, но ещё не варила. Вдруг чего так захотелось.... Хоть я и не люблю Геркулес.... Тоже чего нибудь туда подмешаю.. буду экспериментировать...)))

Mariа_? 19.01.2023 14:24

зачетно! попробуйте с арахисовой) а если еще и с шоколадом - двойное комбо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 14:29

Maria Ganikhina, я уже не стала какао добавлять, потому что вкус уже был 💃

Мария Лионова 19.01.2023 16:52

Эх... Любила бы я кунжут... Мне он горчит везде и всюду. А горечь не нравится. Поэтому не ем. Печально

Хотя и знаю, что полезен.

Валентина 19.01.2023 16:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надо купить пасту кунжутную, ни разу не покупала. Попробую, спасибо за идею. 👍

Надежда Хлебникова 19.01.2023 17:11

Валентина, С праздником!

Продуктовый адвокат 19.01.2023 17:27

Мария Лионова, Испорченный значит.( Хороший не горчит.

Валентина 19.01.2023 17:27

Надежда Хлебникова, Спасибо, Вас тоже с праздником!

Продуктовый адвокат 19.01.2023 17:28

А то я на упаковки в кунжутом заглядываться стала.. Но у меня мака полно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 17:33

Женя, хороший горчит чуточку. И в еде не слышно совсем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 17:34

Валентина, даже не ожидала, что так вкусно окажется. Банка большая у меня, 1кг, надо впихивать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 17:35

Женя, что мак, что кунжут, мне они оба вкусные и похожими кажутся.

Валентина 19.01.2023 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ого! Целый 1 кг!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 18:31

Валентина, я в посте дала артикул по которому и можно найти где на WB

Продуктовый адвокат 19.01.2023 18:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, да. Вот именно, что почти не слышно.

Ен 19.01.2023 19:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),тоже захотелось) а обычно не люблю каши

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 19:59

Ен, и я не любила вплоть до этой осени. Но тренер меня переубедил. Сказал, хочешь результат, надо есть каши. Ем. И убеждаю себя, что вкусно.

Ен 19.01.2023 22:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),а заодно и нас))

Mushkanchik 20.01.2023 09:25

Вот замечательная же идея!!! С улыбкой

Мне овсянку нельзя, но кунжутную пасту можно попорбовать добавить и в другие крупы!!! Галина, спасибо за идею! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2023 09:25

Mushkanchik, расскажете, как понравится.

Mushkanchik 20.01.2023 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), расскажу С улыбкой

Мария Лионова 26.01.2023 19:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, это кому как С улыбкой

Я горечь везде чувствую. За это и свёкла не любима. Хотя иногда делаю смешанный сок с яблоком и так она минимально чувствуется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 20:20

Мария Лионова, ну, я тыкву не люблю за привкус и запах. Кому что

Мария Лионова 29.01.2023 10:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), О, ну почти коллеги по нелюбви. Хотя в моё детство бабушка готовила плацинды с этой тыквой и мне очень даже нравилось. Хотя с рисовой кашей такое не проходило. Как-то подружка недавно готовила тыквенный крем-суп и тоже понравилось.