ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.01.2023 18:09

Дневник питания за 16.01.2023

Что я хочу попробовать.. Просто планировать сырыми продуктами. Сложить их в кучку, пусть и виртуальную. Брать только то, что имеется дома. И потом из этого списка готовить то, что хочется, и есть.

Знаю, что перфекционизм не такая простая черта, но хоть когда-то надо сделать приятно себе, и высчитать получше. Рейтинг до "соточки" доводить не хочу, и так сойдет

В понедельник тренировка, будем ноги гонять. То есть, *опу отращивать. Легко не будет, но авось угольки помогут?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяноблин ГалинаЯ	112	163.9	10.6	7.2	14.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	322	282	15	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	163.9	10.6	7.2	14.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Перловая крупа	22	69.3	2	0.2	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	584	352	19	12	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	400	241	9	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Итого	1364	174	6	6	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	95	90.6	20.6	0.7	0.4
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	523	284	28	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	573	362	12	13	47

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	4016	1700	92	56	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 15.01.2023 18:24

Так и делаю) мне кажется очень удобным. Даже способ приготовлени, не учитыааю. Чаще даже не делю на приемы пищи.

Алла 15.01.2023 18:40

Даа....тяжело🙉

Ирина Макс 15.01.2023 18:40

Я часто так делаю. Иногда салаты так записываю или омлет с овощами. Всё отдельными продуктами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 18:49

Maria Ganikhina, да так проще. Отвесил, отложил, компонуй то так, то этак.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 18:52

Алла, не есть привыкаешь, потом начинать есть не то чтобы тяжело, а странно..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 18:52

Ирина Макс, салат, это да, святое. Накидал и лопай

Алла 15.01.2023 18:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я еще и треню посмотрела))🙉

Ирина Макс 15.01.2023 18:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), намного удобнее, чем на каждый салат рецепт писать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 18:55

Алла, я вроде её не записывала.. Тренер ведёт записи, я только на браслете пульс отслеживаю, чтоб выше 140 не заскакивал

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 18:58

Ирина Макс, я редактирую порой салат по закладке. И овсяноблин тоже. Когда как. Просто сейчас мне заданы параметры на две недели, хочу выполнить от и до, чтоб мы видели результат. Я не верю, что худеть буду на этом, что думает тренер, завтра узнаю.

Ирина Макс 15.01.2023 19:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже редактирую салаты в своей базе. Но поняла, что тебе это просто надо для удобства в возникшей ситуации.

Продуктовый адвокат 15.01.2023 19:06

Я даже порой беру продукт из основной базы и редактирую хим.состав. (сейчас у меня шоколад так записан) Что уж про рецепты говорить.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 19:12

Ирина Макс, да оно и в любой удобно. Мы ж хозяйки со стажем. Любой набор дай, мы из него первое, второе и компот сочиним.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 19:13

Женя, есть и у меня такие харчи.

Ирина Макс 15.01.2023 19:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 19:20

Ирина Макс, у меня муж порой говорит: где ты эти рецепты берёшь? Я в ответ: вкусно? Это главное.
Какой рецепт, из того, что было наколдую, и вкусно

Ирина Макс 15.01.2023 19:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), В нашем возрасте рецепты в голове рождаются, а иногда прямо в руках. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 19:55

Ирина Макс, чуйка есть, опыт

Майя 15.01.2023 20:25

Ну и правильно. Я уже давно хочу так сделать: набор продуктов на день и ешь когда хочешь и как хочешь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 21:01

Майя, я уже на сутки практиковала такое, но готовыми ж продуктами.

А сегодня сырыми накидала рацион. Завтра и заточу что сырым, что варёным.

Алла 16.01.2023 00:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну я раньше еще смотрела Ваши занятия🙉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.01.2023 07:43

Алла, о, я раньше перегибала палку, но не в ту сторону. Заставь дурака богу молиться, он лоб разобьёт. Из той серии. Но, сильная, выдержала и похудела заодно +