ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.01.2023 05:50

Дневник питания за 12.01.2023

День 6-й, низкоуглеводный, из второго 12-дневного цикла по Семенихину.

Сегодня рацион 1290±
БЖУ 90/60/90 - цель, и выходит почти около того.
За 4 дня в среднем рацион 1550 ккал. Горки идут за счет прибавки углеводов так: 2000 к первый день, 1800 второй, и два дня по 1250.
Белки всегда не ниже 1,5 гр/кг
Жиры 0,8 гр/кг
Углеводы день 5-6 гр/кг, день 3 гр/кг, два дня по 1,5 гр/кг.
.
Зачем такое "извращение"?
Я ж уже не худею по сути, мне хочется иметь больше мышц и меньше подкожного жира.
Эта диета подразумевает потерю жира без ущерба для мышц. Надеюсь и мне поможет.

На таком режиме всю жизнь сидеть не рекомендуется. Или пока терпения хватит, или по достижению плато. Тогда опять нужно что-то менять. Наш хитрый организм приспосабливается ко всему, и если наша цель одна(вставить своё), то у него цель самосохранение, а значит меньше тратить, больше запасать на чёрный день. У организму башка не варит в сторону того, что еды полно, он должен запасать..

Что у меня получается? Пока наглядности явной предоставить не могу. Одно видно, что на 1550 ккал при росте 156 и весе 60 кг я не добавляю в весе. А ведь жила два года и более на 1250 ккал и очень боялась есть больше.
Ну логически: не худею на 1250 ккал, надо начать есть, чтобы худеть? Увы, надо менять туда-сюда, есть, не есть, двигаться. Но самое ж главное, переставать есть быстрые углеводы.
Это я пишу тому, кто читает сей текст. Я то давно ушла от этих быстрых углеводов, что быстро прилипали на моей спине и боках. А теперь я тружусь в качалке, как на галерах, чтобы спину и бока привести в идеальное состояние. Стоило ли есть сладости, чтобы потом ненавидеть свой жир и в поте лица его сгонять.

Одно радует, что жир меня привел в другой мир, мир спорта и красивых душой и телом людей.
Много чего в сети говорят про качков. Не буду повторять, вы это все знаете. Я везучий человек, мне везде встречаются люди, которые окрыляют, помогают, воодушевляют и радуют. Может и потому, что иных я вижу, но не замечаю, исключаю из моего поля.

Вот такие мысли на рассвете. Я рано легла спать, к 5 утра выспалась как слон. Уже готов завтрак на всех, и по рациону разбросала себе. Сегодня день борща, вот просто океан борща, аж два раза. Потому, что он вкусный и не очень калорийный. Ведь завтра день зажора по плану, и борщ там не к месту, надо плотно накачиваться на 2000 ккал.. Но это завтра. А сегодня я тебя 💋💋💋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	135	106	3	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Яблоко сушеное	22	55.7	0.5	0	13
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	364	426	28	16	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	224.5	19.5	7.5	17
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	946	300	25	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Итого	279	162	8	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	224.5	19.5	7.5	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	846	300	25	12	18
Итого за день	3070	1296	90	57	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

112

Елена М 12.01.2023 06:10

Кто-то не может выбрать, что ему милее...Быстрые углеводы или бока и ж..а. По себе знаю, что, если от них отказываться, то полностью. Не покупать, дома не иметь и не готовить

Валентина 12.01.2023 06:24

Не зря я отказалась от быстрых углеводов, значит это правильно. Да радость от съеденного пироженного не стоит того, чтобы потом трудится до седьмого пота. Лучше обойдусь. Ты как всегда права на все💯!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 06:37

Елена М, согласна, лучше не иметь дома, пока не укрепишься. Быстрые угли вызывают быстрый жор, и остановится трудно.
Сейчас, когда мне очень жаль результата, да за спиной стоит тренер, я не ем лишнее. Хоть у меня из каждого угла смотрят конфеты, шоколадки, мёд, печенье, пряники, батоны.. Это еда мужа, у него по породе склонность не к наращиванию веса, а к потере. Я ему это покупаю, а сама не считаю за еду, выключила мозг в ту сторону.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 06:42

Елена М, каждые две недели у меня в зале контрольные взвешивания и замер. В эту субботу вновь. Я так уважаю труд и старание моего тренера, что боюсь его разочаровать, вдруг у него опустятся руки на работу со мной. А где я найду ещё такого, что каждой волосинкой на голове думает о подопечном?

Вероника Печерская 12.01.2023 06:43

Всё правильно Вы написали. Когда мы ищем свет в людям, нам встречаются те, кто вдохновляет, мотивирует, помогает. А когда ждём подвоха, то нарываемся на тех, кто оправдывает наши негативные ожидания. Читать Ваш блог одно удовольствие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 06:49

Вероника, благодарю за добрые слова. И да, тоже думаю, что надо искать хорошее, видеть его, смаковать, повторять о нём, и тогда оно набирает силу и разрастается.
Моя бабуля говорила:
Какие шли, такие им навстречу попадались. Как-то так и есть.

Вероника Печерская 12.01.2023 06:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Елена М 12.01.2023 07:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не люблю находиться под контролем, поэтому только свои усердия или промахи. Нравится отражение- хорошо, не нравится, значит надо за ум браться

Кекс в форме 12.01.2023 07:46

Денис Семенихин в одном своем видео как раз говорил о том, что все съеденные быстрые углеводы это и есть та самая неприятная дряблость тела, рыхлость. Обожаю его и тебя Галя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 07:46

Елена М, ну, я по жизни сам себе командир, и никто мне не указ. В детстве отца слушалась безоговорочно, начальников на работе, ибо если нет - на выход с вещами, а теперь тренера. Мне в мои года править ошибки будет поздно, а навредить себе без ума очень даже можно.
Заниматься слегонца, кардио там, зарядочка, это и полезно, и самой можно. Я же впахиваю серьёзно, по программе и на результат. Это моё желание, и сама тут не справлюсь. Потому Алексею доверяю, и всё исполняю. Предлагала ему раз в месяц контроль проводить, на что он мне ответил, можно и вовсе раз в год. Но практика показала, что если хотите результата, надо за каждый жим, за каждый см, за каждый грамм трудиться и это отмечать в графиках. Без видимого прогресса многие опустили руки, и вернулись к дивану с чипсами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 07:48

Наталья, Дениса ясно за что, а меня? Я так, пытаюсь догнать уходящий поезд.

Валентина 12.01.2023 07:55

Теплый такой пост. Спасибо, Галя.

Елена М 12.01.2023 07:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я от синдрома отличницы отхожу до сих пор, поэтому любая зависимость от кого либо, мне нож по сердцу. Не хочу быть никому никак обязана

Кекс в форме 12.01.2023 07:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Галя не скромничай))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 08:32

Елена М, каждому своё. Я за работу человеку плачу, значит так хочу. Зависимость, если мне жить не за что, и меня кормят. Он выполняет свои обязанности на совесть. Будет иначе, уйду в другую тему.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 08:33

Валентина, когда выспишься как конь, добрая такая..

Продуктовый адвокат 12.01.2023 09:04

Эх... И где то жорло?

Хорошо про людей сказано. )

Елена М 12.01.2023 09:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), для меня синдром отличницы в том, что мне может быть стыдно, что не получается или сделала не так, но каждый по своему трактует. Отсюда и дальнейшее поведение

Mariа_? 12.01.2023 09:14

Елена М, не покупать , не готовить... не ходить в гости... пробегать кондитерский отдел с закрытыми глазами... задерживать дыхание, проходя мимо пекарни... как грустно это все...

Helen Николаевна 12.01.2023 09:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Наталья, Дениса ясно за что, а меня? Я так, пытаюсь догнать уходящий поезд.

за то, что хорошо пытаетесь, качественно). Как вы догоняете, вас саму "попробуй, догони" Широкая улыбка

Ксерения 12.01.2023 09:23

Maria Ganikhina, а я работаю с мёдом - он везде вокруг меня! Хорошо, что я к нему не имею пылкой страсти, могу обойтись 1 чайной ложкой)

Mariа_? 12.01.2023 09:30

Ксерения, я к любой еде ровно) хотя поесть люблю) можно- ем, нет - ждем, когда можно

Елена М 12.01.2023 09:30

Maria Ganikhina, ну если может человек остановиться...то всё можно. Только я таких мало тут наблюдаю

Mariа_? 12.01.2023 09:31

Елена М, я раньше тоже этим страдала) сейчас - нет

Кристина 12.01.2023 09:34

Ну, а я жру быстрые углеводы 🙂 Особенно на наборе. Меню оставляю то же, просто добавляю вкусняхи. Любой тренер скажет, что набирают мышцы при помощи углеводов, а не за счёт жиров. Если они вписываются в нужную калорийность, почему бы и нет? Ведро гречки в меня просто не влезет, поэтому лучше сьем печеньку, булочку или дополнительный фруктик. А пару раз в год - на новогодних каникулах и в отпуске, я и жиры жру без меры, вместе с углеводами - в виде тортиков. Психологическая разгрузка, так сказать 😆

ALF 12.01.2023 09:39

Валентина,К нашему глубокому сожалению, для мозга, запрет на еду - отложенное желание, а свои желания он (мозг) выполняет на 100%. Я практикую прием сладкого и жирного (вкусняха) только после хорошего тренинга. Организм восстановит потраченные калории, а для мозга отдых. И еще, не стоит забывать о кортизоле. При стрессе его очень много.

Mariа_? 12.01.2023 09:40

Кристина, в меня ведро гречки хорошо помещается))) я, как оказалось, довольно эластичная))) но и против быстрый углей ничего не имею против) тульский пряник для меня прям идеально для загрузки) вообще, считаю, что боязнь какой-либо еды ведет к зажорам этой едой.

Елена М 12.01.2023 09:46

ALF, к сожалению почти все вышенаписанные сообщения от девушек, кто очень дружит со спортом, тяжёлым спортом. А тут много тех, кто ходит по 1км в день с трудом и 10 полуприсядов- прогресс. Ну давайте им сладкого и жирного дадим..

Mariа_? 12.01.2023 09:51

Елена М, есть понятие в психологии пищевого поведения: легализация еды. с помощью нее избавляются от "зависимости" от каких-либо продуктов. для меня это был, как один из методов налаживания пищевого поведения. и да, я раньше тоже не могла остановиться и боялась покупать домой сладости. сейчас лежат пылятся запасы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 09:54

Maria Ganikhina, грустно? С чего бы. Вот я не покупаю галоши, они мне не нужны патамушта.(к примеру) Сладости мужикам беру, так не ем, потому что мне не этим весело. Гости.. Те, которые видят цель в жизни в том, чтобы стол ломился, они объелись, и пыхтели.. Мне с ними уже давно скучно. Я тусовалась с "балетными" до 40 лет, там стол символический накроют, мало кто ест, все в танцах заняты. Потом с посткроссерами года три, там бумажная тема, почтовая, марки, переписка, иностранные языки, еда на десятом месте. И всегда интересно было. Сейчас другая тема крутится, но к весне планирую и к тем, и к другим наведаться, навести шороху и пообщаться.
Скучно не от наличия или отсутствия еды, скучно от отсутствия интереса, цели, энергии. Еда это то, что нужно для жизни, бензин, но не цель. У меня так, чему и рада.
.
Иногда спрашивают, а чего разожралась, почему сюда попала.
.
Когда заболела и потеряла интерес к другому, тогда и потеряла контроль над углеводами. Точнее сказать, махнула на себя рукой. А, сколько той жизни, а пиченько рядом ..
.
Подробнее я писала о своей истории тут:https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/

Mariа_? 12.01.2023 09:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я утрированно) я не страдаю такими ограничениями) и еды не боюсь. запасам шоколада у меня дома Вилли Вонка позавидует... лежат. иногда прикладываюсь. но чтоб все заточить за раз, такого нет. я к тому, что такие меры, бесполезны.

Ирина Макс 12.01.2023 10:06

Наталья, я тоже Дениса Семенихина обожаю! Тоже выделила его из многочисленных блогеров-спортсменов, а ещё врача Егорова.

Helen Николаевна 12.01.2023 10:23

Maria Ganikhina написал:
Елена М, не покупать , не готовить... не ходить в гости... пробегать кондитерский отдел с закрытыми глазами... задерживать дыхание, проходя мимо пекарни... как грустно это все...

Созвучно моим мрачным мыслишкам в это серое утро, что подустало меня как то жить углеводофобным человеком-калькулятором. Правда, здравая половина сознания сразу напомнила итоги праздничного "загула" ((, приоритеты сразу на место встали...

ОксанаК 12.01.2023 10:23

Maria Ganikhina, точно, для начального этапа для сладкоежки может быть и соглашусь, но если думать что нельзя на постоянной основе на всю оставшуюся жизнь, я не выдержала бы. Ем потихоньку конфетки, ну люблю я сладкое, но конечно в рамках, по рациону. И настрой совсем другой! Есть радость в жизни)))))))))))) а вреда чуть.

ОксанаК 12.01.2023 10:26

Валентина, само пироженко конечно настоящей радости не приносит, но атмосфера, красивое место, новая кафешечка, люди с которыми приятно пообщаться и тогда пироженко очень даже в тему. Дома теперь не ем такое почти (по сравнению как раньше было), а вот куда-нибудь сходить иногда почему бы и нет.

Mariа_? 12.01.2023 10:27

ОксанаК, психологи рекомендуют для психологического комфорта. соотношение 80% на 20%. где 80 - еда питательная, для тела и ума. а 20 - еда для радости (именно так, а не вредная!!)

ОксанаК 12.01.2023 10:29

Maria Ganikhina, совершенно согласна. много сладкого и мучного дома, но ем только сколько себе позволяю и чувствую себя комфортно, но на первых порах конечно не стоит есть вообще запрещенку, дабы не сорваться))) Это тоже из личного субъективного опыта, только для меня так работает Ok!

Mariа_? 12.01.2023 10:29

Helen Николаевна, а я подумала, надо баранок купить. с маком) давно не ела)

ОксанаК 12.01.2023 10:31

Вероника, Полностью поддерживаю, поэтому ко всему с позитивом, на плохих, токсичных не задерживаемся, мимо себя пропускаем, пусть себе живут подальше от нас)))) А на людей, которые заряжают, много внимания, учиться всегда полезно!!!

ОксанаК 12.01.2023 10:33

Maria Ganikhina, замечательные рекомендации Хорошо

Вероника Печерская 12.01.2023 10:37

ОксанаК, 👍

Валентина 12.01.2023 10:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя! История впечатляет! От всего сердца желаю достичь всего, что задумала. Ты интересный и позитивный человек.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 11:02

Maria Ganikhina, всё верно, если это для радости. Ну зачем мне конфеты для психоза? А это так, у меня три сорта желейных конфет лежит полгода, и я их всовываю, когда углей явный недобор. Раньше любила, потом отвыкла, теперь они меня бесят.. О, как!
Лучшая конфета для меня, это фрукт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 11:04

Валентина, да уж, история.. Мне тренер задал в начале вопрос, если такая умная, чего ж разожраться сумела? Говорю, не такая и умная, раз сумела. И дала прочитать эту историю.

Марина 987 12.01.2023 11:13

Елена М, Вот я такая ,но не хочу себя лишать вкусняшек совсем ,мой принцип ,можно все ,но в очень очень маленьком колличестве .Это как с выпивкой ,кто то выпьет 50г и достаточно ,а кто то тут же сорвется в запой .Тут нужно каждого рассматривать индивидуально .

Марина 987 12.01.2023 11:17

ОксанаК, И я такая ,и я за то ,жесткие запреты мне противопоказаны ,я с собой учусь договариваться .

Марина 987 12.01.2023 11:18

Maria Ganikhina, 👍

Валентина 12.01.2023 11:21

ALF, Спасибо за советы, приму к сведению.

Марина 987 12.01.2023 11:22

Maria Ganikhina, У меня все перед глазами всегда ,и булки ,и конфеты ,и печень ,я просто говорю себе ,не мне нельзя ,а не хочу ,я сыта .Как медитация ,помогает .А вот если кто то мне скажет не ешь ,тебе нельзя ,прямо таки тут же захочится .Ребенок во мне взбунтуется .

Mariа_? 12.01.2023 11:29

Марина 987, я спокойнее к пище отношусь. ну нельзя и нельзя) вообще жизнь надо заполнять впечатлениями, а не едой)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 11:39

Maria Ganikhina, золотые слова! 👋👋👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 11:43

ALF, можно и другим путём:

Марина 987 12.01.2023 11:44

Maria Ganikhina, Не все имеют возможность по разным причинам путешествовать по Миру ,да даже ,когда живешь а большом городе без конца бегать по театрам ,выставкам ,музеям .

Марина 987 12.01.2023 11:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А лучше под музыку намыть полы ,что почистить ,расхламиться .И стресс снимешь и чистенько .

Марина 987 12.01.2023 11:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А также какого нибудь аудиорассказа .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 11:48

Марина 987, впечатления могут быть ото всего. Моя знакомая вязанием упивается, ей это кайф кайфовый. Ну можно найти куда себя применить кроме покупки т готовки еды. Мы ж это все понимаем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 11:49

Марина 987, согласна, когда прям некуда себя деть, то и расхламление в радость.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 11:51

Марина 987, я сидя иди лежа слушать рассказы не могу. Всегда присоединю двигательное или шитьё

Mariа_? 12.01.2023 11:52

Марина 987, почему именно путешествовать и ходить по выставкам. походы, рыбалка, прогулки в лесу, хорошее качественное кино, прекрасные книги, помощь бездомным животным, фотографирование цветов в своем саду и выращивание их же, шитье одежды себе или детям, рисование картин по видеоурокам. совсем мы разучились видеть маленькие радости

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 12:03

Maria Ganikhina, у нас нет нужды держать кроликов и кур, но мужу это приносит удовольствие от общения с животными, и получая результат, он себя чувствует кормильцем, несущим в дом мамонта. Материально оно мало оправдывает себя, но я на этом не акцентирую внимание. Его удовольствие и спокойствие стоит дороже, пусть играется как может. Не вязать же ему?

Mariа_? 12.01.2023 12:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и правильно) отличное занятие)

Mariа_? 12.01.2023 12:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я и фрукты не ем) но хороший темный шоколад люблю в охотку))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 12:13

Maria Ganikhina, "люблю" это ключевое слово. Это ключик, который открывает дверь в.. куда мы стремимся. Но иногда за деревьями леса не видим. Хоп, зацепились за сучок.. за пирожок.. села, поела, и дальше ещё быстрее пошла

Марина 987 12.01.2023 12:18

Вот поэтому психологи и советуют писать список из 100 пунктов радостей ,в 2 столбика :срочных ,кот. можно сделать сразу без доп. средств и долгих,которым нужны определенные ,но выполнимые условия .И список (шпаргалка ) должна лежать или висеть перед глазами в шаговой доступности ,так как холодильник и вкусняшки порой ближе и доступнее .

Mariа_? 12.01.2023 12:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это не про меня)))

Людамила 12.01.2023 12:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а для меня лучшая конфетка это мяско, курко, индейко Широкая улыбка

Helen Николаевна 12.01.2023 12:34

Maria Ganikhina написал:
Helen Николаевна, а я подумала, надо баранок купить. с маком) давно не ела)

Вам можно) Вы потом на своем "зверском" фристайле все свои баранки за один раз "отобьете" Широкая улыбка

Helen Николаевна 12.01.2023 12:37

Елена М написал:
тут много тех, кто ходит по 1км в день с трудом и 10 полуприсядов- прогресс. Ну давайте им сладкого и жирного дадим..

вот она, суть Хорошо

Mariа_? 12.01.2023 12:37

Helen Николаевна, да всем можно) пожертвовать чем-то правда придется, гречкой там или овсянкой) как мне, впрочем

Helen Николаевна 12.01.2023 12:53

Maria Ganikhina, ну так многие здесь именно за этим - грамотно жертвовать, не особо теряя удовольствия от еды Широкая улыбка

. А от общения еще и приобретая это самое удовольствие) Ибо люди здесь в большинстве просто замечательные)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 13:54

Людамила, для меня тоже!

ОксанаК 12.01.2023 14:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и развлечение и диетическое мясо всегда под рукой👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 14:39

ОксанаК, главное, дед при деле и мне не мешает

Елена Петрова 12.01.2023 15:29

Елена М,детей(внуков) в дом не впускать,гостей желательно тоже и в гости ни-ни Ай-яй-яй!

Елена М 12.01.2023 15:37

Елена Петрова, а детей, внуков только сладостями заманивать? Без этого не придут?

Елена Петрова 12.01.2023 15:44

Елена М,ну у меня у младшенькой все сладости лежат и батон часто в доме бывает,благо ей 16 лет,сама соображает пусть что есть,что нет.Но не покупать совсем это не выход.Многие молодые сейчас уверяют,что сах.замы вреднее сахара,или на орехи у многих малышей аллергия,а накормить внуков "заложено природой".

Елена М 12.01.2023 15:56

Елена Петрова, накормить едой, а не сладостями.

Елена Петрова 12.01.2023 16:05

Елена М,еду дома поедят,а бабушка сочетается с пирожками,конфетками и т.д.

Елена М 12.01.2023 16:11

Елена Петрова, а зачем это сочетание? У меня бабушка ассоциируется совсем с другим, не с едой. И любила её не меньше от этого

Майя 12.01.2023 16:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не считаю быстрые угли за еду- гениально! Молодец! В отношении угл.чередования: в лечении ожирения эта методика применялась еще в ссср, но намного мягче, без таких резких качелей. С возрастом так качать угл.обмен опасно( поджелуд.железа может дать сбой) это из разряда: не буди лихо пока оно тихо

Майя 12.01.2023 16:38

Maria Ganikhina, это правильно: чем больше и ярче впечатлений, тем дальше и дальше отодвигаются мысли о еде. Из впечатлений и складывается жизнь!

Милая людям 12.01.2023 17:05

Читаю всё и думаю " Чего не пошла в тренажёрный? Есть обнова, но мне как то стыдно её надеть🤣. Бабушке почти 60 , а она обстягивается! " Хотя стремилась к такому. По молодости всегда всё носила в обтяг, благо, фигура позволяла. Сейчас с 64 размера дошла до 48. А вот на тебе! Дочь в восторге от вещей и того, как на мне сидят. А я зациклилась. И сижу и думаю: "Ну вот, ты же этого хотела. " И понимаю, что надо менчть приоритеты. Да, конечно, здоровье физическое важно. Но важен и психологический аспект. Пока думаю, для чего дальше заниматься этим.
А сладкое всё равно хочу🤣🤣🤣

Елена М 12.01.2023 17:12

Милая людям, и что? Мне тоже под 60. Не паранжу же одевать...И, поверьте, в зале никто не смотрит, во что Вы одеты. Я вот штанцы прикупила в зал

Милая людям 12.01.2023 17:23

Елена М, вот, мне тоже нравятся широкие резки на поясе. Но я люблю всё однотонное. И чёрное🤣🤣🤣. Почему-то мне кажется, что , если нищ светлый, то это полнит МЕНЯ. Юбки только чёрные, джинсы и брюки тоже. Летом прошлого года не нашла шорты чёрного цвета, купила светло-коричневые, долго не могла привыкнуть.

Елена М 12.01.2023 17:28

Милая людям, ну это же для зала...Какая разница там, полнит или худит. Вы же на занятия туда идёте, а не на конкурс красоты. Всё собой заняты там

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 17:32

Елена М, только сегодня мне тренер говорил, что им всё равно кто и в чём приходит в зал. Главное, зачем. И мы готовы помогать всем.

Милая людям 12.01.2023 17:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну я же говорю про других,! Я же про свои бзики! 🤣.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 17:40

Милая людям, выбросить бзики из головы. Качки такие же люди, и вы не думаете, как кондуктор ваш наряд оценит, или продавец. Тренер на работе, тушки наши это просто рабочий материал. Одет, помыт, пришел и работает. Всё

Милая людям 12.01.2023 17:42

Милая людям, вот они, шорты🤣

Милая людям 12.01.2023 17:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), знаете, вот в зале люди добрее, намного! Это как особая каста. Я говорю про старожилов, а не про " бегунков".. Стали присматриваться и помогать🤣

Елена М 12.01.2023 17:45

Милая людям, ну и нормальные шорты. Чего не так?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 17:45

Милая людям, а я про что.

Милая людям 12.01.2023 17:46

Елена М, не могла долго привыкнуть что не чёрные😜

Елена М 12.01.2023 17:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну и я про то. Ну голышом, пожалуй не поняли бы 😀, а так...хоть в растянутых трениках...Никто на дверь не укажет

Милая людям 12.01.2023 17:47

Елена М, я же говорю про СВОИ бзики.

Елена М 12.01.2023 17:48

Милая людям, ну привыкли же. Так и к остальному не черному привыкнете. Считайте, что это чёрное, с отливом

Елена М 12.01.2023 17:50

Милая людям, у каждого столько бзиков...у меня тоже хватает. Боремся по мере возможности

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 17:53

Елена М, 100%

Madcow 12.01.2023 22:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с быстрыми углеводами все относительно. С улыбкой

Например у темного шоколада 70% гликемический индекс =22,
У яблочного сока без сахара= 40
Сахар =70 , мед=90.
А на картиночке мы видим весьма интересные продукты с высоким ГИ и пофиг что у них в составе моносохариды(быстрые углеводы) или дисахариды и полисахариды (медленные углеводы)
Способность организма их усваивать быстро напрямую зависит от ГИ и ГН( гликемическая нагрузка)
Например Арбуз:
ГИ=70, ГН=7
ГИ- выброс инсулина и голод
ГН - мало моносахаридов на единицу массы продукта(в основном вода и клетчатка) - потому не страшно, если съешь даже много
Про это все подробно расписано вот тут:
https://m.sports.ru/health/blogs/2918858.html

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2023 06:08

Madcow, не знаю, насколько полезна эта информация для меня.. Я голод крайне редко испытываю, если не есть кондитерские изделия в принципе. Остальное даже не вдаюсь в индексы, просто еда в рамках калоража.

Mariа_? 13.01.2023 06:32

Елена М, штанцы зачетные! люблю такие) поярче) каких у меня только нет))

Mariа_? 13.01.2023 06:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно и делаете) ГИ интересен только людям с проблемами углеводного обмена.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2023 08:16

Maria Ganikhina, я думаю, что он у меня был, когда весила на 30 кг больше. Помню, что ела жутко много углеводов, и очень мало белков. Через каждый час мутнело в глазах, текла слюна, голод и бегом на кухню. Ела опять что? Быстрые углеводы. Чай, варенье, мед, пряники, печенье, рулеты.. Круг порочный смогла лишь разомкнуть, когда бжу выровняла и перестала покупать сладости.

Mariа_? 13.01.2023 08:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне эндокринолог говорила, что если имеется лишний вес и талия больше 80 см у женщин уже можно говорить об инсулинорезистентности. я не врач,не могу не согласиться ни опровергнуть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2023 08:27

Maria Ganikhina, я тоже это читала, и судя по моему состоянию тогда, я была близка и к диабету, и хз к чему

Mariа_? 13.01.2023 08:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вполне возможно) хорошо что это уже не так)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2023 08:31

Maria Ganikhina, при росте 156 иметь под 90 кг это моветоооон

Mariа_? 13.01.2023 08:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не знаю моветон или нет, но определенно некоторые радости жизни проходят мимо) ни тебе с горки на попе съехать, ни в позе лотоса на полу не посидеть)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2023 08:38

Maria Ganikhina, это я свинство тактично моветоном обозвала. Люди забыли и не верят, что я такая была..

И какой стала

Mariа_? 13.01.2023 08:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сейчас вы определенно жизнерадостнее Дарю цветочек

прекрасная работа!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2023 08:50

Maria Ganikhina, я просто вернулась к себе. Этот поход в свинарник был ужасен.
Теперь когда наблюдаю бредущих туда, или уже там находящихся, жаль их. Но если не просят, не лезу. Люди только злиться начинают, им кажется, что надо будет голодать.

Mariа_? 13.01.2023 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильная тактика!