ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.01.2023 09:00

Дневник питания за 09.01.2023

Сегодня день √3, углеводная загрузка. Идет второй 12-ти дневный цикл по Семинихину.

Уходит ли вес? Не вижу особо, туда-сюда на весах. Но ем-то я уже не 1250 кк на регулярной основе, а в среднем 1550 ккал, а в весе не добавляю. И есть сила на тренировках. Фото √1 неделю назад вес 60 кг, √2 четыре месяца назад вес 63 кг, √3 три года назад вес 85+.

Сегодня надо одолеть много еды.. Поехали..

Тренировка в 14.00. Гоняем верх.
Обед легкий, что в зале будешь есть? Хруктик. Ужин такой, что боже поможи осилить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творожно банановое желе	180	247.1	25	9.5	13.5
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яблоко сушеное	22	55.7	0.5	0	13
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	21	123.1	3.8	10.7	3.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	938	837	43	36	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Итого	1850	220	29	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	132	489.7	17.2	2	94.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Лечо с кабачком	100	42.5	1.2	1.4	5.7
Хлебушек блинный	220	300.7	17.8	11.9	30.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Тыква сушеная	10	33.1	0.7	0.1	7.1
Итого	626	1032	61	21	141

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3764	2094	134	58	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 09.01.2023 09:22

Ягода какая аппетитная. 😍😍😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 09:24

Лариса Брусенцева, своя, из морозильника.

Кекс в форме 09.01.2023 09:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),А как свежая смотрится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 09:55

Наталья, потому, что замораживаю не комком, а поштучно

Дарья 09.01.2023 10:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как это поштучно? У меня вся ягода из морозилки снежная, выглядит не айс, хоть и вкусная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 10:19

Дарья, рассыпаю на поднос, морожу как пельмени, потом ссыпаю в короб и зимой горсть 50 гр, черпаю и на блюдечко

Дарья 09.01.2023 10:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, понятно. Я морозила по порционным контейнерам в этот раз, но ваш способ удобнее.

Виктория 09.01.2023 10:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже также делаю, а малину ещё и ставлю верзучешелц кверху, чтоб как на фото в тортиках получалась С улыбкой

Валентина 09.01.2023 11:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зачётное фото 1,ножки шик ✌👍. А последнее фото, где весы, вес телефона учитывала? 🤩. Если честно, респект Галя! Круто! Вижу твой образ вот так-то стержень + воздушная подушка. Вот она ушла, остался жёсткий, устойчивый стержень. Ровный и несгибаемый. Молодец! 🏆✌👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 11:50

Виктория, какое слово интересное "верзучешелц" 🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 11:52

Валентина, я там уже не стояла ни с телефоном, ни без. Телефон 250 гр весит, оно мне надо. Весы не сразу тухнут, успеть можно.
НО, я тогда уже грамм на 400 позавтракала. Но не стала отмечать этого.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 11:54

Валентина, я сама себя удивляю, стала как танк.

Валентина 09.01.2023 11:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ✌👍🤩

Валентина 09.01.2023 11:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Даже в постах это отражается напор, бескомпромиссность. Жёстко, направлено. Железная Леди👠💄💋👗👒💍. 🙂

Валентина 09.01.2023 12:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Можешь теперь себе позволить, +, и -, мне пока нельзья 🙂, борьба за граммы продолжаются. Летом посмотрим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 12:01

Валентина, но к людям я добра и снисходительна. Не лезу с советами. Не мешаю жить по-своему и совершать свои ошибки.
Считаю, что могу лишь быть примером, или антипримером.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 12:02

Валентина, мне тоже граммы хочется, но чтоб жир -, а мышцы +

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 12:08

Маргарита, спасибо. Оно ± полкило бегает. Сегодня до завтрака забыла на весы встать, но и с завтраком в желудке вышло неплохо, запечатлела на память. Иду к маю на 57 кг.

Валентина 09.01.2023 12:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Потому что видимо опыт в этом не малый!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 12:15

Валентина, самое распространенное, это своим салом по мусалам, даже если ты прав в итоге.

Виктория 09.01.2023 12:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), верхушками😁

Валентина 09.01.2023 12:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как всегда, я за на все💯.

Валентина 09.01.2023 12:22

Галя, ты маечку подкатила, а вполне уже и в топе можешь ходить, если сама себе позволишь. Мой прежний ждёт лета, думаю тогда и смогу, если сама себе ещё позволю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 13:04

Валентина, тогда мне так захотелось. Есть и топы, но нет нужды трясти голым телом, никому сей персик кроме меня не нужен. Мера в каждом возрасте должна быть

Продуктовый адвокат 09.01.2023 13:47

И как люди так красиво еду фоткают.😍

Ен 09.01.2023 14:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),КАКАЯ ВЫ МОЛОДЕЦ! У меня первый раз в жизни получилось сбросить лишний вес с помощью МЗР, но удержать не могу, очень сильно влияет стресс. Теперь вот думаю, что надо вначале с ним выяснить отношения))

Валентина 09.01.2023 14:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Согласна.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 15:59

Женя, да ну, я по-простому.. Даже не стала кашу из кастрюльки выкладывать..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 16:00

Ен, да, стресс, это не способствует исполнению, сочувствую.

Лариса Брусенцева 09.01.2023 16:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я знаю, у вас богатые закрома.