Дневник питания за 08.01.2023

Второй низкоуглеводный день из очередного 12-дневного цикла по Семинихину.

БЖУ 90/55/93, 1255 калорий.

Зачем мне нужны углеводные горки? Девочка хочет и на ёлку влезть, и попу не наколоть(а накачать). Худеть как таково для меня уже не суть важно, а наращивать мышцы желательно. Потому и кормлю их углеводами два через два.
Завтра тренировочный день, и зажорный одновременно. Углеводов до 6 гр на целевой вес(57), то есть до 330 гр, но не быстрыми углеводами. Юх-ху, завтра с утра жрём-с, и с обеда тренирём-с. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Protein Supplenent ISO 93%	10	39	9.3	0	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	175	151	11	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творожно банановое желе	76	83.2	9.8	2.5	5
Хлебушек блинный	83	124.2	7.6	5.3	11.2
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	651	339	21	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	63	17	2.7	0.6	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	33	124.7	7	10.4	0.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	540	414	24	31	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	110	104.9	23.9	0.9	0.4
Салат капуста помидор огурец	200	42.4	2.6	0.4	7.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Тыква сушеная	15	49.7	1.1	0.1	10.7
Итого	475	348	33	2	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	2541	1254	90	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.01.2023 14:32

Эх! Тебе можно спагетти со сливочным соусом! Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2023 14:53

Ирина Макс, завтра, не сегодня. Сегодня низкоуглеводный день, и как то в ужин ещё влезли макароны. Потому, что хлебоблины не испекла..

Марина 08.01.2023 14:55

У меня имт как у вас)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2023 15:02

Марина, мы 💪 молодцы!!

Продуктовый адвокат 08.01.2023 16:38

Интересно, а возможен ли хлебоблин из макарон?🤔

Марина 08.01.2023 17:03

Женя, ну если взять мелкие, то думаю, легко

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2023 17:35

Женя, это моё видео лет 10- 12 назад. Я тогда только училась ютубом пользоваться, может не сильно хорошо, но понять принцип можно. Фритата по-итальянски делается из макарон. Лучше всего из спагетти. Но принцип приготовления тот же.

Продуктовый адвокат 08.01.2023 17:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А можно ссылкой?

Марина 08.01.2023 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда дети были маленькие очень часто чего нибудь оставалось,вермишель,макароны или каши. Тоже добавишь колбаски,сыр на терке,помидорку,перчик болгарский и все болтушкой яичной на сковороде залить. Потом сверху зеленушку какую нить. Короче безотходное производство. Сейчас дети выросли и ничего не остается!😂😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2023 18:16

Женя, вот еще одна
https://yandex.ru/video/touch/preview/8926228368354891341

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2023 18:17

Женя, https://youtu.be/z4K8tr-Ou0k

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2023 18:20

Марина, да, это любимое было, точно

Продуктовый адвокат 08.01.2023 18:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо.❤️