Дневник питания за 07.01.2023

БЖУ 94/52/92. 1-й день 2-го цикла, низкоуглеводный

Все поздравляются, я вас тоже поздравляю. У меня всё как обычно, питание по плану, жизнь по расписанию. Довольна всем, ведь расписание то я и составляю!

Сегодня суббота, тренировочный день. В зале братство спортивное, все переобнимались, все перецеловались, и тренировались.
Беговая до занятия 13 мин и после 40 мин, сама тренировка 1 час и 48 мин. Низ сегодня гоняли. На беговой не бегаю, хожу 6 км/час.

День окончен, ножки вытянула, глаза слипаются. 💤💤💤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творожно банановое желе	106	124.9	16.4	4.1	4.9
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко сушеное (Припускание)	16	36.6	0.3	0	8.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Псиллиум [Excess Free]	3	1.3	0.1	0	0.2
Итого	530	498	27	24	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	1087	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Хлебушек блинный	130	157.2	9.6	6	16
Куриная грудка (филе) (Жарка)	139	132.6	30.2	1.1	0.6
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	761	369	43	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек блинный	130	157.2	9.6	6	16
Бекон, разогретый в микроволновой печи	34	161.8	13.3	11.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	514	322	22	17	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3242	1235	94	52	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.01.2023 20:02

У меня день-тюлень. Все лень, но всё равно что-то делаю.

Валентина 07.01.2023 20:07

Спасибо за поздравления! С Рождеством! Здоровья и всех благ!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2023 20:07

Женя, не, у меня расписание. Вынь, да положь. Да я и рада.

Ирина Макс 07.01.2023 20:09

С Рождеством, Галочка!

Милая людям 07.01.2023 20:18

Почему у Вас Денис Семенихин?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2023 20:31

Милая людям, он у всех может быть, это его схема питания. Я сейчас по ней иду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2023 20:32

Ирина Макс, ага, спасибо.. Уже поддрыхиваю..

Ирина Макс 07.01.2023 20:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спокойной ночи!

Валентина 07.01.2023 21:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тебя мы тоже поздравляем, не хочешь полениться в праздник? Вся в трудах, аки пчела🐝 🙂👍🏆✌

Елена Петрова 07.01.2023 21:45

Я сегодня ничего весь день не делала. Еды полно всё чистона улице мороз чуток погуляла и отдыхаю. С 10 числа начну собой заниматься, с понедельника не хочу)))