ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.01.2023 22:46

Дневник питания за 05.01.2023

Великий и ужасный день √11, углеводная загрузка. БЖУ 90/58/280

Что с весом? Тоже горки. 60,3 кг.. Потом 62,2 кг, через три дня 60,15 кг.

Но есть как-то приятнее сначала много: 2000 и 1850(непривычно пихаться), потом два дня на 1250.
То есть, настраиваешься жрать, а сам знаешь, что это ненадолго. Потом типа отдыхаешь от зажора, но это тоже типа ненадолго.

Это как стоишь в планке, и готов бросить всё, а тут тренер считать начинает: 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, всё!!
И так легче достоять до нужного момента.

И да, сегодня тренировка.. Алексея с прошлого года не видела..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяные хлопья "геркулес"	65	228.8	8	4	40.2
Малина	58	26.7	0.5	0.3	4.8
Итого	473	320	12	7	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	760	603	10	15	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, разогретый в микроволновой печи	30	142.8	11.7	10.2	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлебушек блинный	100	149.6	9.2	6.4	13.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	716	589	32	19	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	83	80.4	17.4	1	0.3
Хлебушек блинный	100	149.6	9.2	6.4	13.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1073	521	35	15	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3372	2038	90	58	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.01.2023 02:05

Если надо, значит, надо! С улыбкой

Продуктовый адвокат 05.01.2023 05:07

Ого калошек.😯 Удивили.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 05:50

Женя, каждые 4 дня повторяется 2000, потом 1850, и два дня по 1250.. Уже четвертый цикл.. Эксперимент продолжается.

Продуктовый адвокат 05.01.2023 06:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как-то проглядела я предыдущие 2 тыс. 1800 и 1200 видела, а 2000 проглядела.🧐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 06:24

Женя, это я ещё и не дотянула до 6 гр/кг углей..

Продуктовый адвокат 05.01.2023 06:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тут уже придется заменить борщ на что-то другое..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 06:35

Женя, да борщ жеж вечером сварила такой хороший.. Надо оскоромиться наконец.

Продуктовый адвокат 05.01.2023 06:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Так для дела ж надо, если 6 грамм углей набирать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 07:56

Женя, и это я ещё беру нижнюю границу. По сути, 60 кг Х 6 гр, 360 получится 🤣
И ведь не шоколада.. Хорошими углями набирать трудно. Я и так молодец💪
Тренеру отчет за 4 дня послала, он говорит, нет слов..

Продуктовый адвокат 05.01.2023 08:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Думаю, немного можно и шоколада. Иначе - взбунтуется кишечник.

Продуктовый адвокат 05.01.2023 08:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Молодец - не то слово.😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 08:52

Женя, с чего б ему бунтовать?? 🤣
За меня муж вечно "бунтует", я железный дровосек

Продуктовый адвокат 05.01.2023 08:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Много еды ЖКТ не любит.😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 09:01

Женя, это да, но как говорит Лёша, трудно за столом, легко в зале. Он с января тоже на массу вышел

Майя 05.01.2023 11:00

Самочувствие хорошее на качелях? Очень трудно набирать уг не на конфетах и не на мучном. Это только кажется что легко. На самом деле такой принцип далеко не для всех. Здесь нужно хорошее здоровье и крепкий желудок

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 11:06

Майя, пока таки неплохо. Начинать с утра пораньше если, и делить на порции калорий по 350-400, нормально. Каждый день две недели по 1750 кк было очень тяжело. А вот горкой хорошо, разгружаться два дня в кайф, и потом есть, откладываешь на этот день яблочко, хурму, каши(тренер велит категорически их жрать☝️)

Лаванда 05.01.2023 19:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), борщ это наше всё) я тоже бощ сварила, причём совершенно постный...вкусно!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 19:18

Лаванда, после праздничных зажоров это то, что доктор прописал.. 👍

Madcow 05.01.2023 20:31

Выкинуть галюнин хлеб, слопать печенек, или тортик помощнее, закинуть наверх фиников или чернослива закусив это шоколадом вот и углеводная загрузка С улыбкой

и никаких куриных грудок, моркови, помидоров! только хардкор!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 20:40

Madcow, шутка принята

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 20:43

Женя, прикинь, сегодня так подтягивалась, что Алексей в шоке был, и я тоже. Кашку жрать полезно..

Продуктовый адвокат 06.01.2023 04:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Полезно, да сытная она.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2023 06:52

Женя, е ем только на самовнушении: надо. Может и привыкну..

Продуктовый адвокат 06.01.2023 07:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Но это не значит, что это есть хорошо. Осторожнее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2023 07:24