ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.12.2022 20:12

Дневник питания за 31.12.2022

С наступающим всех стройнеющих.
В пятницу у меня была последняя в этом году тренировка. Теперь большой загул до среды, но это не в плане еды. Просто тренировок не будет 🙁

Для субботы 31-го рацион просчитан до грамма. Вот такая я упертая, праздничный ужин на 663 ккал вполне достаточно.

День 6-й, низкоуглеводный:
Белки 1,5 гр/кг
Жиры 0,9 гр/кг
Угли 1,5 гр/кг
Иду по схеме Семенихина. И Новый Год не повод, чтобы испортить график.
Тем более, что 1-го января можно будет оторваться на углеводах в 5 гр/кг !! А это очень много..

Ёлка стоит, гирлянда горит, подарки запаковала, этикетки с именами приклеены, ждём курантов. Не уверена, что и мне под ёлку кто-то что-то положит, потому сама себе и купила, и запаковала, и подписала. Обычно мне говорят: деньги лежат там, возьми и купи себе что хочешь.. Романтика..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	365	270	24	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	127	123	26.7	1.6	0.5
Капуста белокочанная	124	34.7	2.2	0.2	5.8
Отруби ржаные экструдированные	20	54	2.6	0.4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	731	340	35	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Картофель отварной по 1-206	89	66.8	1.8	0.4	14.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	100	127	8.7	0.5	15.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	735	663	30	33	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2131	1277	90	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 30.12.2022 20:30

Мой говорит «выбери и купи, я переведу» 😂😂

Ирина Макс 30.12.2022 20:35

И тебя Галочка с наступающим! У меня на ужин завтра спланировала 445ккал. Рацион уже составила. Будет кето-оливье, но не знаю будет ли к этому времени спелым оливье, которым планируется заменить картошку. Сейчас пока лежит завёрнутое в газету. Как же его быстрее до кондиции довести? Времени совсем мало - поздно купили.
Уважаю Семенихина и всегда смотрю его ролики.

Евгения Вик 30.12.2022 20:36

Я в последнее время всегда себе какой-то подарок кладу под ёлку. Очень приятно знать, что там что-то лежит😉

Mushkanchik 30.12.2022 20:38

С наступающим! С улыбкой

Елена Петрова 30.12.2022 21:00

Ирина Макс, в холодильнике в дверце. Сегодня переспело уже одно.

Елена Петрова 30.12.2022 21:01

Меня муж попросил вчера из комнаты удалиться: подарки паковал. Завтра будем всё смотреть после курантов.

Продуктовый адвокат 30.12.2022 21:07

А толстеющих чего обделили?(

И Вас с наступающим.🙂 Я даже не считала, что там на нг будет. У сестры на более 5 тыс. ккал наела.😂 Утром ни отека, ничего. Ни привеса, ни отвеса.
А на нг Ната готовит. Засядем у неё. Но меню обширное и, в принципе, ничего такого ужасного. Заправки для салатов будут отдельно, и каждый положит, что хочет (сметана, масло, мазик), курочка, запечёная с картошкой, сладкого не планировалось, а вот алкоголь... Он будет. Мама Наты свой коньяк и вишневый ликер забадяжила. Буду дегустировать.

Продуктовый адвокат 30.12.2022 21:07

Дарья, Ну, а что? По-моему, просто идеально.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 21:19

Женя, я ж говорю, сплошная романтика..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 21:21

Елена Петрова, эх, а я сама всем Дед Мороз. И себе тоже..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 21:24

Женя, толстеющая ты одна в моём круге. А, ещё Лёша на массу вышел. Его тоже поздравила вкусняшкой.
Желаю тебе, Женёк, стать такой, как хочется!

Ирина Макс 30.12.2022 21:31

Елена Петрова, и сколько оно в дверце было?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 21:33

Ирина Макс, что там спеет у вас в холодильнике??

Ирина Макс 30.12.2022 21:33

Женя, Женечка, мы тебе не забываем и не забывали! Мечтай, девочка, о чём хочется и пусть все твои мечты сбудутся! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 21:33

Евгения Вик, никто больше не кладёт?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 21:34

Mushkanchik, 🎄☃️🎇 с наступающим!

Ирина Макс 30.12.2022 21:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), авокадо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 21:35

Ирина Макс, а, кетокартоха..

Лаванда 30.12.2022 21:46

Мне понаравилась идея себе самой по ёлочку подарочек) а я бы не догадалась сама.

Ирина Макс 30.12.2022 21:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, чего с ним сделать, чтобы поспело быстро? К завтрему?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 21:52

Ирина Макс,
https://cpykami.ru/avokado-dozrevanie-5-hitrostej/

Ирина Макс 30.12.2022 22:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Огромное спасибо тебе! Выручила!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 22:05

Ирина Макс, а ты в Гугле искать не пробовала? 🤣

Евгения Вик 30.12.2022 22:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), почему же, кладут. Себе подарок всегда приятно сделать. Тем более на новый год.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 22:12

Евгения Вик, везёт. Мне дочка давно клала, но она далеко теперь живет. А мужики.. Не, не дождёшься от них. Хоть сами наперегонки под ёлку несутся.. 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 22:21

Лаванда, а чтоб не было обидно, если у всех кроме меня подарки лежать будут.

Ирина Макс 30.12.2022 22:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не догадалась. Извини!

Про совет с газетой знала, вот сейчас в газете и лежит. А про микроволновку не знала.

Елена 30.12.2022 22:39

Я вообще ничего не жду от мужа. У него просто голова не работает в эту сторону и нет мысли, что нужно что-то подарить. Привыкла, приняла. Сама тоже не дарю обычно. Ну, если что-то надо, то мы идем и покупаем. А специально что-то выискивать-выдумывать очень лень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 22:45

Елена, мой такой же: надо, возьми денег и купи..
Но
Внук 9 лет, ещё ждёт чудес.
Сыну 40, случайно услышала, что по телефону говорил: мне давно ничего не дарят. А я раньше конвертик с деньгами дарила.. Это ''ничего", ну исправилась, это дешевле по сути.

Елена 30.12.2022 22:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), внуку надо обязательно С улыбкой

Катерина 30.12.2022 22:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у моего мужа вообще денег на руках не бывает, они все в моём кошельке, так что я делаю подарки и ему и себе😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 22:54

Катерина, правильно, им доверять деньги опасно.

Катерина 30.12.2022 22:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄

Валентина 30.12.2022 23:20

А нам всем Дед Мороз подарки в сугробе перед домом обычно оставляет.
С Новым годом! Всего самого доброго!

Мария Лионова 31.12.2022 02:33

С Наступающим Праздником. Ну, у меня завтра должна быть ещё тренировка. А во вторник зал уже работает, что радует. Не люблю и такие перерывы. С улыбкой

Ходила бы каждый день, но всё-таки не думаю, что это правильно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.12.2022 03:32

Мария Лионова, зал и у нас работает все дни, кроме 1 января. Но тренер мой взял выходной до среды. А мне и на руку, у меня двое рабочих суток подряд пнд и втр. Я перерывы тоже не люблю, но будет повод посетить свой домашний забытый мною спортзал