ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.12.2022 10:55

Дневник питания за 29.12.2022

Сегодня суточное дежурство и всё с собой. В какой очередности съем, так и будет хорошо.

Цель: войти в каллраж 1550, БЖУ 90/60/150.
Белки до 1,5 гр/кг
Жиры до 1 гр/кг
Угли до 3 гр/кг
Углеводов чутка́ недотянула. Ещё одна мармеладка б вошла, но .. Оставим под ?

Завтра и послезавтра БЖУ 90/60/90, калораж до 1300. Вчера было 1844 кк. Средний за 4 дня ±1500 кал.

Что с весом? Первые две недели месяца была загрузка, ела на 1700 кал, было некомфортно, вес вырос почти на 2 кг.
Сейчас горки, средний 1500 кк, вес вернулся к исходному на 1 дек, 60 кг. Вроде как тенденция к снижению есть, тьфу-тьфу-тьфу

Служба днём и ночью..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно банановое желе	177	193.8	22.8	5.8	11.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Хлебушек блинный	263	393.4	24.2	16.8	35.5
Бекон слабосолёный, приготовленный	21	113.6	7.8	8.8	0.3
Хурма	0	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта	70	236.6	7.7	0.9	49.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Тыква сушеная	16	53	1.2	0.1	11.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень сушеная своя	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	116	32.5	2.1	0.2	5.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Горчица желтая, семена	12	61	3.1	4.3	1.9
Мармелад желейный	0	0	0	0	0
Итого	2391	1510	91	58	150
Итого за день	2391	1510	91	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 29.12.2022 11:12

И как вес при этом? Меняется? Такие качели помогают выйти из плато.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 11:19

Наталья, не растет, уже праздник. Ведь я жила на 1250-1300 очень давно, года два, а то и все три. Организм пока ждёт, в чем подвох. Но, если честно, горки мне больше нравятся, чем две недели сплошного переедания. Как тренер назвал это: загрузка. Я исполняла с трудом, но не сделаешь, не узнаешь результата.

Ирина Макс 29.12.2022 12:19

Врач эндокринолог Ольга Павлова тоже качели советует. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 12:20

Ирина Макс, качаемся.. Неплохо вроде.

Дарья 29.12.2022 12:21

Качалка повсеместная ))) Вся жизнь - качели Хихикаю

Марина 987 29.12.2022 12:26

Да ,и мне надо покачатся только от 1200 -1300 в другую сторону в меньшую .

Ирина Макс 29.12.2022 12:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец! Уважаю. Поцелуй

Отлично выглядишь! Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 12:47

Марина 987, я уже сама осознаю, что надо в бо́льшую качать. Пробую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 12:48

Дарья, так это и хорошо. Тихое безжизненное болото, это не наш вариант.

Валентина 29.12.2022 13:03

Фото шикарное. И сразу видно: походка свободная, от бедра 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 13:07

Валентина, спасибо. И сразу видно, что не засохшая фигурка. А то соседка со мной спорила, что я усохла донельзя. Я зашла к ней, попросила ленту сантиметровую, измерила бедра - 98 см. Успокойтесь дама, даже больше 48 размера.

Валентина 29.12.2022 13:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спокойствие соседей - это важно 😁😁😁

Марина 29.12.2022 13:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), оооо красотуля! Моим бедрам еще усыхать и усыхать! Но у меня нет соседей таких переживательных,а домашние говорят,что я стройнею не по дням ,а по часам!😂😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 13:34

Марина, дома мои радуются за меня. А толстенькие "переживают', что высохла.
Всё это мелочи по сравнению с фразой тренера: при зашагивании на куб у вас стали хорошо прорисовываться ягодичные мышцы. Я прямо взлетела 🦋

Елена М 29.12.2022 13:45

Марина, у меня куча таких соседей и знакомых, которые считают, что, если не жирная как они, значит похудела из за болезни

Руслана 29.12.2022 13:49

Модель 👍

Марина 29.12.2022 14:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот есть категория людей,которые если не подгадят кому,то день зря прошел!😂😂😂

Марина 29.12.2022 14:06

Елена М, ага,и болезнь наша называется ,,любовь,, к себе любимой!🌹🌹🌹

Елена М 29.12.2022 14:08

Марина, вооот, золотые слова. Хочу летать, а не ползать, с трудом передвигая ноги

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 14:12

Марина, и это всегда говорится с заботой о ближнем 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 14:13

Руслана, спасибо, ещё много работы. И планов много.. На пилоне меня ещё не было.. 🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 14:15

Елена М, есть такое. Просто немало случаев, когда люди худеют по болезни. А чтоб по своей воле от вкусняшек отказывались, таких мало.

Марина 29.12.2022 14:15

Елена М, вот пинком к ,,любови,, нынче у меня зимняя куртка случилась. Оп и не сходится на пузике! Теперь все хорошо,куртка сидит на мне замечательно,но! В шкафу висит дубленка красивая! И надо бы ишо 7-10 кгшек скинуть. И настроение у меня сейчас прекрасное,а всего то полегчала на 10 кгшек. По большому счету так мало для счастья надо!

Марина 29.12.2022 14:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как говорят ,,пока гром не грянет,мужик не перекрестится,, Мы просто не стали ждать,когда гром грянет!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 14:19

Марина, мы 💪

Елена М 29.12.2022 14:20

Марина, а мне просто на себя приятно в зеркало глядеть...пустячок с

Алла 29.12.2022 14:46

Марина, 💯👍У меня такажефигня🤣🤣Зимняя куртка на пузе не сходилась, а сейчас такое чувство, что я еще внутри ее двигаюсь, до соприкосновения догоняю🤣🤣

Ой-ля-ля 29.12.2022 14:48

Ирина Макс, я перестала бояться углеводов. Было даже 135 г в день. И вес совсем не поднялся. Удивилась. Когда-то слушала "кето" и жутко потом боялась лишний углевод съесть. Сейчас понимаю страшно много жиров + угли много. Если жиры 60 г в день у меня, то угли не страшны даже если и соточка будет😊

Елена Петрова 29.12.2022 15:18

Марина,это точно-свекровь моя такая,особенно её бессит когда кто-то худеет,она тогда сразу начинает: голодайте,а я что хочу и ск-ко хочу ем.При этом 140 с лишним рост 158

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 15:29

Елена Петрова, ох, какая бомба 💣 ваша мама́н

Елена Петрова 29.12.2022 17:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я твои фотки до и после показывала ей летом, она с начала восхитилась, а потом заявила: и так мало дить осталось, буду я ещё голодом себя морить. Дура и дура

Елена М 29.12.2022 17:10

Елена Петрова, и почему то такие люди считают, что изменение питания- это обязательно голодание

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 17:13

Елена М, почти поголовно думают, что худеть это голодать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 17:15

Елена Петрова, а я в таких случаях говорю, что даже в гробу жирной лежать не хочу, чтоб похоронная команда не кляла

Елена М 29.12.2022 17:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), каждому в Новом году по психиатру

Марина 29.12.2022 17:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я думаю,что можно попробовать и на пилоне уже!🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 17:33

Марина, подожду, когда ближе откроется С улыбкой