ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

28.12.2022 19:31

Дневник питания за 28.12.2022

Прикольные перчатки для душа из фикс прайса. 59 руб.

Сегодня тренировочный день и по плану зажор. БЖУ до заданных 90/60/250 немного не дотянула, но близко. Надо было:
Белки 1,5 гр/кг
Жиры 0,8 гр/кг
Углеводы 5 гр/кг
Вес мой 60 кг, так что, 300 гр углей не одолела. Сижу обожравшаяся, как хомяк и поглядываю в сторону кроватки.. Завтра на сутки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	525	427	12	12	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, сухая	70	268.8	9.9	3.1	47.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	90	371	12	13	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	189	126.6	0.9	0.8	28.9
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1189	126	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек блинный	120	179.5	11	7.7	16.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	470	245	14	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR	50	181.5	7.1	1.6	32
Итого	50	181	7	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек блинный	120	179.5	11	7.7	16.2
Творожно банановое желе	160	175.2	20.6	5.3	10.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	740	462	34	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква сушеная	8	26.5	0.6	0.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	358	30	0	0	6
Итого за день	3422	1844	82	56	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 28.12.2022 19:31

Охх, зажор. Я на ДР сестры. Вот это - зажор. 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 19:33

Женя, это по плану, Лёша прописал. Завтра сохранка, потом два дня низкоуглеводка, потом опять жрём-с, как раз на 31-е и выпадает.

Елена М 28.12.2022 19:34

А я себе приготовила пачку чипсов и 2 банки пива. Вот будет у меня НГ расслабуха С улыбкой

Ирина Макс 28.12.2022 19:37

Хорошо, что зажор на 31-е пришёлся. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 19:38

Ирина Макс, Лёша добрый ☝️

Продуктовый адвокат 28.12.2022 19:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Удачно попал.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 19:42

Елена М, мне проще, спиртное никакое не пью, так что разве семечек погрызть в удовольствие.. Вот житуха настала, нет стремления к застольям от слова совсем..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 19:42

Женя, мне кажется, неслучайно это.

Ирина Макс 28.12.2022 19:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Елена М 28.12.2022 20:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я акромя пива тоже ничего не пью. Одно не нравится, от другого аллергия. Вот хотя бы на этом и картошечка оторваться С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 20:14

Елена М, мне проще, и пива не люблю. Я по фруктам алкаш.

Галина 28.12.2022 20:17

90/60/250 тяжеловато соблюсти, наверное. Я тут даже 150гр адекватных углеводов на поддержании затрудняюсь набрать, а по белкам, жирам, наоборот, перебор.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 20:31

Мой профиль, один день можно, начать есть с утра пораньше и мелкими порциями.
Белки и жиры перебрать просто, я держу их в узде

Татьяна 28.12.2022 20:36

Обожаю эти варежки)
они очень хороши для сухого лимфатического массажа.
по утрам перед душем отлично ими потереть "шкурку", она потом такая гладенькая)

Лаванда 28.12.2022 20:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вот сколько читаю у вас про Лёшу и уже задумываюсь тоже к этому Лёше пойти. Правда ездить не очень удобно в Дубовое, если только по выходным.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 20:56

Лаванда, это на Ситемоле. И он пятницу и воскресенье не работает никогда. Остальные дни согласовывать. Пробную тренировку одну, или блок сразу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 21:00

Лаванда, прямо на остановке "Ситимол"

Валентина 28.12.2022 21:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это Лешин подарок тебе к НГ! 🤣👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 21:08

Валентина, он сам мой подарок, каждый день это ощущаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 21:17

Татьяна, спасибо, попробую. Одни себе, а то на мелкие поздравляшки.

Валентина 28.12.2022 21:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тебе повезло встретить такого человека. Гордись и цени, хотя, судя по твоим постам, ты и так бессовестно счастлива. Желаю тебе это сохранить подольше! 👍🙂

М. Асадли 29.12.2022 04:16

Вчера у меня был ДР. Зажор адский...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2022 06:22

М. Асадли, ага, сравнили свой дефицит в 900 ккал с моим пусть малым, но профицитом.
НО☝️
С днём рождения!! 🌹

Ольга В. 29.12.2022 06:55

Татьяна, я долго такими варежками пользовалась. А сейчас перешла на такой же шарфик. Мне очень нравится и спину удобно мыть. Тоже в Фиксе из такого же материала.
Но удобно все и варежки и шарфик.
А еще из такого шарфика, сложив его в несколько раз, советуют делать "неубиваемые" кухоннные мочалки. Говорят очень хорошо ими посуду мыть.

М. Асадли 29.12.2022 07:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо))