ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.12.2022 01:22

Дневник питания за 27.12.2022

Сегодня опять БЖУ в районе 90/60/90 ± небольшой допуск. Зажор углеводный будет завтра (90/60/270)

Тренировка в понедельник была на ноги лёгенькая"(как тренер хитренько пообещал вначале). Домой шла, как зомби, довольная, пустая как бамбук с желанием перекусить и дрыхнуть. Что я и сделала.

Год на исходе, ещё две тренировки, двое рабочих суток, три салата, и здравствуй 🎄 2023 год. Какие салаты? А хз, скорее всего оливье, под шубой и с кальмарами. Без них как-то не прокатит.

День к концу, судя по данным браслета, каллраж 1272 калории вполне покрывают такую нагрузку. Весь день топталась на кухне и шила:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творожно банановое желе	155	169.7	20	5.1	10.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	510	280	23	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебушек блинный	120	177.8	11.2	7.8	15.6
Итого	470	243	14	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Борщ с индюшатиной	440	197.6	17.2	6.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебушек блинный	120	177.8	11.2	7.8	15.6
Итого	960	378	28	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хлебушек блинный	120	177.8	11.2	7.8	15.6
Итого	250	363	20	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Тыква сушеная	0	0	0	0	0
Итого	700	7	0	0	2
Итого за день	3490	1272	86	58	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 27.12.2022 01:39

Доброй ночи, чего не спим? Я вот 'бодряк " Словила, всё не усну. Лежу и тоже обдумываю меню на праздник. Куриный рулет с разными начинками решила сделать , один с грибами другой с черносливом хочу. Гусь будет, а 1 января солянка , а по салатам всё как у всех. Я всё смотрела на ваши десерты - тоже сделала желейку. Творог+йогурт+какао+сахзам. Получилось типо шоколадного мороженого. Вкусно и прикольно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 02:41

Вера, доброй (◕‿◕✿)
Просто очень рано легла и выспалась. Немного потусю, и снова спать залягу

Анжи 27.12.2022 04:57

Согласна, оливье, под шубой и с кальмарами, старая, добрая классика С улыбкой

У меня тоже без этих салатов, не прокатит С улыбкой

Анжи 27.12.2022 05:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже вчера улеглась рано спать, в 9 вечера. Думала буду бодорствовать посреди ночи, а нет. Выспалась от души, ну и раненько встала утром.

Елена Петрова 27.12.2022 05:10

Анжи, вот и я в 20.30 уснула, и в 4.30 доброе утро

Ольга 27.12.2022 05:23

Как у вас получается ложиться рано? Дома родным вечно что-то нужно, пока всех уложишь уже 11 вечера. Так хочу пораньше ложиться, что бы нормально высыпаться

Марина 987 27.12.2022 05:25

Анжи, А для совсем уже ленивых в Пятерке коробочки продают ,оливье ,шубу ,все уже нарезано ,майонеза добавил и вуаля .Мандаринкой закусил .

Марина 987 27.12.2022 05:27

Ольга 72, хочу 60, Вот у меня та же история ,уже писала ,как вожатая в пионерлагере ,пока всех не уложишь ,самой нельзя .

Анжи 27.12.2022 06:17

Ольга 72, хочу 60, у меня детки уже выросли, хоть и двое с нами живут. Никого ,,укладывать"не надо, самостоятельные. Сначала себя приучила в 21.30 ложиться, а потом уже домочадцев приучила к тому, что мама, уже в 22 часа спит и надо немного тише себя вести. Зато раннее утро, исключительно моё время С улыбкой

время для себя.

Анжи 27.12.2022 06:18

Марина 987, да, как-то обратила внимание, что продаётся готовая нарезка. Цивилизация С улыбкой

Продуктовый адвокат 27.12.2022 06:26

У нас классикой ещё был салат с крабовыми палочками: яйка, кукуруза, огурец, майонез, палочки. Мама иногда добавляла рис или морковь, но с ними выходила такая гадость.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 06:38

Елена Петрова, ну, я тоже в 20.00. спать пошла, в час ночи 👀 ну, в тик-токе полистала часик, и опять спать.. Нормально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 06:41

Ольга 72, хочу 60, у меня нет ТВ, и нет никого, муж так же спать ложится рано.
Сын рядом живет, но отдельно, там окна и до трёх ночи могут гореть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 06:42

Анжи, вот т к меня так же. Если я легла, все притихли.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 06:43

Женя, да посмотрю, что успею. Надо по-немногу то сделать. А то.. Да ничего и не будет, если не сделаю. Но совесть замучает саму.

Елена М 27.12.2022 06:45

Елена Петрова, у меня это вообще норма. У меня все дела утром, а после 20.00 даже телефоны отключаю, уже не человек. А у кого то только всё начинается ...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 06:48

Елена М, ну, наши года - наше богатство, научили с курами спать ложиться(и с ними же вставать)

Продуктовый адвокат 27.12.2022 06:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мы в этом году как-то совсем ленимся готовиться к НГ.

Анжи 27.12.2022 06:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про кур, это хорошо сказали С улыбкой

при случае, всегда повторяю, надо учиться у природы и у ,,братьев"наших меньших С улыбкой

У природы всё мудро.

Елена М 27.12.2022 06:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на пенсии расслабляюсь С улыбкой

. А вот раньше бывало... С работы приедешь в 19.30 (1,5 часа в дороге), кое как в себя закинешь что то, что быстро приготовишь и снова за комп, халтурки делать. Часов до 2 ночи, а в 5 утра подъем на работу...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 07:28

Елена М, и пенсия, и работаю, и кухня на мне, и качалка три раза в неделю. Есть и спать по режиму наше всё

Елена М 27.12.2022 07:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну согласитесь, что работа работе рознь. Да и время, которое люди затрачивают на дорогу тоже разное. Но Вам, видимо, всё удаётся...Можно только похвалить

Катерина 27.12.2022 08:02

Галя, а какие параметры тела, наверное рядышком с данными бжу😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 08:13

Елена М, я ж уже знала, куда года катятся, работа в 5 мин ходьбы от дома, спортзал в 30 мин на автобусе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 08:14

Катерина, 98/78/98.. Талию точить и точить..

Катерина 27.12.2022 08:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), супер!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 08:30

Катерина, сисек меньше стало, но как без этого.. Хватит и тех, что остались..

Елена М 27.12.2022 08:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если дело не в жире, а в фигуре, то не в зале, а в хирургии только точить...

Катерина 27.12.2022 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на фиг они нужны, с ними спать тяжело, я бы с удовольствием согласилась на 2размер

Роуз 27.12.2022 08:52

Женя, мы всегда с рисом делали, а на работе кто то принес новый вариант - с морской капустой. И он лучший из вариантов)

Елена Петрова 27.12.2022 08:53

Елена М, я до пенсии работала с 2.30 ночи до 8.30 утра. Думала двинусь

Елена Петрова 27.12.2022 08:59

Роуз, 20 лет назад сделала 2 на выбор и оба остались:с морской капустой и второй ананасами))) сейчас модифицировали: в одном поменяли ананасы на апельсины, в другом добавляю морских гадов. С рисом никогда не понимала.

Елена М 27.12.2022 09:00

Елена Петрова, Вы работали с 2 до 8. А я с 8 до 2. 6 часов и 18. Разница есть?

Елена Петрова 27.12.2022 09:03

Елена М, есть. По ночам работать 6 дней в неделю это жесть. На работу доходила и только там просыпалась.

Елена Петрова 27.12.2022 09:04

Елена М, утром прийдешь и думаешь в 9 утра жио завтрак или уже обед для организма

Роуз 27.12.2022 09:04

Елена Петрова, у меня в детстве с рисом был любимый салат😄😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 09:23

Елена М, да у меня хорошо получается в зале, хирургия мне как бы без надобности. Фото правое полгода назад сделано. После него минус 4 кг ещё ушло. Тренер хороший, я работаю. Мне ж не только талия нужна, а и спина с прорисовочкой мышц, и руки-плечи, и попа круглая. Хирурги не помогут в этом С улыбкой

Елена М 27.12.2022 09:25

Елена Петрова, тяжело. Не спорю, но и мои 18 часов с перерывом на дорогу в электричке тоже не сахар. В добавок работа, вроде, не тяжёлая физически...Другой скажет, что сидишь и ничего не делаешь...Только от результата твоей работы зависит работоспособность систем и оборудования, которое стоит миллионы...евро. И ошибёшься с расчётом, потом спрос другой...Не, я не утверждаю, что мне хуже всех, у Вас или у кого другого свои трудности. И тогда столько работала, чтобы больше заработать, просто на данный момент вспоминаю работу как страшный сон.

Елена М 27.12.2022 09:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну тогда всё в Ваших руках...и ногах С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 09:29

Елена М, раз такая работа сложная была, надо от неё отдыхать, пора

Елена М 27.12.2022 09:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), что я и делаю теперь. На столько устала, даже не физически, а морально, что сейчас даже за маленькие проекты не берусь

Людамила 27.12.2022 09:36

Галина, я ещё делаю простой салат с креветками, авокадо и ананасом. Вообще ничего варить не надо. Нет креветок, беру морепродукты в рассоле

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 09:39

Людамила, ах, посмотрим. Последнее время стол накрываешь, потом всё назад в холодильник и суёшь. Каждый день сытые, что захотели, купили и съели. Пусть не красная рыба с икрой, но раньше так на праздник питались, теперь каждый день. Не 90-е чай, печенье из рассола не пекут

Людамила 27.12.2022 09:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я ещё делаю нарезку салатов без майонеза (кроме шубы), а потом каждый добавляет себе майонез или соус который ему больше нравится. Тогда хранится салат 3-4 дня, не тухнет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 10:08

Людамила, да теперь все почти так делают. Поумнели 👍

Людамила 27.12.2022 11:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Татьяна 27.12.2022 22:02

Я восхищаюсь вашими умениями составлять свой рацион!
А еще восхищаюсь вашим упорством и правильностью.))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 22:45

Татьяна, благодарю. Рацион я составлять конечно умею, упорство есть, а правильность.. Кто ж знает, как правильно? У меня скорее упёртость и педантизм. Если я решила чего, то бью в одну точку постоянно. У меня уже года не те, чтобы зигзагами ходить, хочу результат увидеть и ещё поносить одежду на теле мечты