ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

26.12.2022 06:28

Дневник питания за 26.12.2022

Доброго всем понедельничка!
Рацион слепила из того, что было. Это обычная практика. Либо уже готово(желе), либо готовки не требует, либо полуфабрикаты в морозильнике. Когда покупаешь правильно, рацион уже на уровне магазина составляется.
Сегодня низкоуглеводный день, завтра так же. Посмеялась вчера, параметры БЖУ близки к модельным 90/60/90.
Жиры около 1 гр/кг, белки и угли по 1,5 гр/кг и поехали! А что красно-желтое, так даже система в принципе не возражает:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно банановое желе	150	164.3	19.4	5	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебушек блинный	80	119.7	7.4	5.1	10.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	595	460	31	24	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек блинный	80	119.7	7.4	5.1	10.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	236	11	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	197	9	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Хлебушек блинный	160	239.4	14.7	10.2	21.6
Тыква сушеная	13	43.1	1	0.1	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	573	382	36	11	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2688	1279	89	58	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 26.12.2022 07:07

Утро бодрое, Галя)) Да, мы худеем уже в магазине, когда покупаем правильные продукты.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 07:20

Наталья, мы стройнеем везде. Я даже спать приучила себя по 8 часов. 22.00.-06.00. я сплю четко в эти часы

Madcow 26.12.2022 07:49

Ай-яй-яй! А как- же 1500 ккал в день? Тоже не добираем?
Нехорошо!!! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 08:08

Madcow, очки надеть не забыли? Рацион больше вашего, а мой вес мой в два раза меньше вашего

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 08:12

Madcow, вес 60 кг, среднемесячный калораж 1500

Продуктовый адвокат 26.12.2022 08:42

К 1200 МЗР не придирается особо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 08:48

Женя, мзр и к 1000 не придирается, если баланс бжу есть и рейтинг от 80

Светлана 26.12.2022 09:55

Наталья, точно - я уже на всякие сладости и мучное практически не смотрю в магазине. Очень редко что-то из этого беру. И на всём остальном кбжу и состав читаю прежде чем принять решение, стоит ли покупать. А вообще уже выработалась привычка что покупать.

Светлана 26.12.2022 10:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не считая углеводов - с кбжу всё нормально с учетом норм. Ну а недостаток углеводов, думаю, не так уж и критично, если всего остального хватает💐.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 10:11

Светлана158/57;ИМТ22,8, я целенаправленно два дня перехожу на низкоуглеводку. Но в пределах нормы

miracle 26.12.2022 11:36

Что такое блинный хлебушек?) Впервые слышу)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 11:42

miracle_simpleton, назовите как хотите. Но это не овсяноблин совсем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 11:43

miracle_simpleton, каждый день у меня в рационе, каждый. Можно на одну штучку:

Елена Петрова 26.12.2022 12:07

Светлана158/57;ИМТ22,8,я иногда беру Птичье молоко(2-3 раза в год),скармливаю дочке,но кусочек съедаю сама Смущаюсь

Светлана 26.12.2022 12:37

Елена Петрова, я тоже изредка беру его - потом хожу с ним чай пить к подруге-соседке. Вкусное, конечно😋. Когда-то Птичье молоко было страшным дефицитом...

miracle 26.12.2022 23:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круто)

Елена Петрова 27.12.2022 04:58

Добавила твой пост в закладки. Будет примером, после праздников🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 06:34

Елена Петрова, ой, что там за пример.. Так и на кето ты!

Елена Петрова 27.12.2022 09:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я после новогодних праздников на сбалансированное пойду. Ты же на нём? Если не получится, то в тайне от своих вернусь на кето

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 09:18

Елена Петрова, я на сбалансированном всегда, периодически на низкоуглеводном