ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.12.2022 10:56

Дневник питания за 25.12.2022

Суточное дежурство в воскресенье, это лучшее рабочее время. И оно у меня сегодня.

Вчера день был перенасыщен событиями, но все в положительном ключе. Сегодня утром пришла на работу, а тут новость: у нашего директора сын родился! Дай им бог здоровья, хороший человек родил сыночка, наследника. Ванькой наверное назовут в честь деда.. Ну это я так, размышляю.
.
По рациону. День такой:
Белок 1,5 гр/кг
Жиры 0,8 гр/кг
Угли 3 гр/кг
Вес беру не текущий, а желаемый.
Углей слегка не дотянула. Добрать их просто, но профицит мне не требуется, день же "не бей лежачего".
.

По весу. Продолжает снижаться. 👀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно/молочное желе	122	117.7	14.3	4.1	4.9
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	57	103.2	15.5	4.1	0
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хурма	131	87.8	0.7	0.5	20
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Тыква сушеная	20	66.3	1.5	0.1	14.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	0	0	0	0	0
Хлебушек блинный	342	501.4	31.5	19.8	48.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Бекон слабосолёный, приготовленный	17	92	6.3	7.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Лечо с кабачком	100	40.5	1.1	1.3	5.6
Итого	2664	1532	87	57	159
Итого за день	2664	1532	87	57	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.12.2022 11:06

Приятно наблюдать за твоими успехами! С улыбкой

Клубничка 25.12.2022 11:13

Крепенькая бабулька да ешшо с юмором! Лопну от смеха!

чувствую тренер ещё не раз впросак попадет с вами !

Людамила 25.12.2022 11:13

Галина, супер результат, вот это силища!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 11:27

Клубничка, спасибо богу, он у меня тоже с юмором. А бывает, что я иду в откат, при чём зависит это не знаю от чего, не от меня. Вот не могу, и всё..
Потому и говорю, что я коробочка с сюрпризами.

Анжи 25.12.2022 11:28

Ооо! Этот знаменитый хлебушек на фото👍. У меня, ни дня без него. Со своими добавками. И назвала я его лепёшка, то тыквенная, то творожная. Вкусно!😋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 11:29

Людамила, ах, смотря с кем сравнивать.
Хотя я в любом даже неудачном подходе нахожу положительное.
Я сейчас не смогла, завтра одолею, а многие и с дивана ещё не встали..
.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 11:31

Ира, тебе приятно, а уж мне как! Есть с чем сравнить. Я перед походом в спортзал в мае сделала фото. Теперь ох как разница видна! Но до мая ещё далеко, сделаю сравнительное фото

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 11:33

Анжи, о, не только желе, а и лепешку себе взяла в обиход!? 👍👍👍

Анжи 25.12.2022 11:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, на каждый день, причём! Сейчас добавляю две столовых ложки творога в тесто. При приготовлении, он там просто растворяется и даже следа не видно. Нежно и вкусно получается.👍👍👍

Анжи 25.12.2022 11:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово сказали!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 11:44

Анжи, прям мёдом по сердцу. Я рада, что поняла вариативность этой лепешки. Быстро, удобно, полезно, и можно всякую мелочевку туда воткнуть. Это и ценно. А что на неё намазать, завернуть или макать, это другой разговор.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 11:49

Анжи, меня тренер пару раз пробовал утешать в случае неудачи, я смеясь ему сказала: нет неудачи, ведь я тут. Это Удача. А некоторые с дивана не встали, или от дивана к столу перебрались.
Сейчас он меня не утешает уже, а когда видит, что выдыхаюсь, и ещё два раза "ты можешь, я вижу, ты сильная, ну, ну, ураааа"
И это "ещё два раза" дает силы их сделать.

Ирина Макс 25.12.2022 12:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово! Это всегда ещё более интересно!

ОксанаК 25.12.2022 12:41

Как же это круто, да ещё и в такой кайф, супер! Прав тренер был, факты доказывают наглядно!! Прямо мотивируете в сторону зала смотреть... Думала, я для себя этот вопрос окончательно решила - занятия только дома, но начинаю уже думать, что буду делать когда цели достигну))) немножко осталось, а душа жаждет новых впечатлений и дальше, тяжко мне в покое без изменений, скучно!!! А рядом есть удобный такой фитнесзал маленький и тренер там есть я знаю хороший, муж под его руководством 10 кг скинул и самое главное занимался регулярно, а сейчас снова набрал((( и на трени не ходит уже без тренера🙄 обидно... Рассказывайте все также подробно, это оч интересно💐💐, к весне может и я что нибудь для себя придумаю, пока рановато мне)) дома бы ладу дать с регулярностью😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 14:02

ОксанаК, дома сложно регулярность организовать. Но наша Женечка (МЗР) занимается дома как часы

Валентина 25.12.2022 16:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот это да! 😎Круто!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 16:10

Валентина, ну, сама удивляюсь порой.

Валентина 25.12.2022 16:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Открылось второе дыхание в жизни! Ты нашла себя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 16:55

Валентина, может и третье.. 🤣
Короче, очередное

Валентина 25.12.2022 17:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Респект! Рада за тебя. 👍✌✌✌😅🏆

Марина Листопад 25.12.2022 18:43

Галина, какая умничка Дарю цветочек

Скоро в модельное агенство зазывать начнут.
А 30 кило Сумашествие

вот, ни фигасе, обалдеваю Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 18:57

Марина Листопад, да ну, ерунда по сравнению с тем, что люди живут. Хоть вот Вика-Матильда, например.

ОксанаК 25.12.2022 19:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да уж дома регулярность только на личной дисциплине!!! Женя молодец!

Елена Петрова 25.12.2022 20:02

Ой Галюня как ты привыкла сутками не спать. Муж сегодня убежал на сутки, ещё и в 3 ночи, закрылась за ним и больше не уснуть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 20:06

Елена Петрова, фантазерка ж ты.. 🤣

Алин@ 25.12.2022 20:52

Молодец🤗, только на здоровье✌️, пока нет огородных дел, жми на штангу👏🌝🎄 С наступающим новым годом, всех благ, Галина!🎄🌹🌹🌹

Алин@ 25.12.2022 21:09

Марина Листопад, С наступающим Новым Годом! Самые добрые и наилучшие пожелания, здоровья, всех благ!🎄🤗💞💐⛄️☃️🎁🎀🏵

Марина Листопад 25.12.2022 22:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), она, тоже, молодец Хорошо

Марина Листопад 25.12.2022 22:35

Алин@, Алиночка и тебя с наступающим Новым годом! 🎄🎉🎁💜🐰😘 и всего самого наилучшего Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 22:37

Марина Листопад, ой, взаимно. Но уж сильно рано!

Марина Листопад 25.12.2022 22:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нормально, уже, Широкая улыбка

до Нового года неделя осталась, быстро пролетит. Готовимся Подмигиваю

Мария 25.12.2022 23:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дома именно сложно начать, я вот так и не смогла после долгого перерыва, все таки попробую начать с зала. А вот когда человек уже на спорте, дома тоже не сложно заниматься, потому что жить без тренировок уже не хочется. Как же я опять хочу вернуться в свое тренировочное состояние)
Помню на карантине в 2020 все сидели дома и толстели, а я наоборот была в свое лучшей форме, благодаря пробежкам и домашним тренировкам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 00:16

Мария, я начинала дома зиму 22 года, а в конце мая в зал пошла.

Людамила 26.12.2022 10:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Клубничка 27.12.2022 09:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мдя по тренеру и бабулька подобралась...
Повезло обоим...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 09:27

Клубничка, мы друг друга ценим

Клубничка 27.12.2022 09:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), оно и видно

Клубничка 27.12.2022 09:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), впервые встречаю тренера болеющего за своих подопечных всей душой, однозначно вам повезло больше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 09:34

Клубничка, это 100% верно, тренер и инструктор разные персонажи. Ну и цена разная, скажем честно. Инструктор так, как медсестра. А тренер уж ранг врача. А они тоже разные бывают.