Дневник питания за 24.12.2022

День был насыщенный и всё как запланировано. Тренировка на верх, всё хорошо и я, и тренер довольны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно/молочное желе	122	117.7	14.3	4.1	4.9
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	12	70.3	2.2	6.1	2.2
Сушки простые из муки 1 сорта	33	109.2	3.6	0.4	22.7
Итого	467	353	23	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоёный торт	123	278.2	7.5	13.2	32.2
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	50	32	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хурма	206	138	1	0.8	31.5
Итого	771	467	9	14	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Шоколадный батончик POWER BAR	50	181.5	7.1	1.6	32
Итого	750	181	7	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек блинный	130	224	13.4	10.4	18.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	148	149.3	6.2	1.6	27.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	734	563	35	25	48
Итого за день	2722	1565	74	54	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.12.2022 22:52

Отлично! Я рада за тебя! Умничка! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 03:16

Ирина Макс, маме ДР справили с утра, а потом и на треню успела, братка отвез.

Ирина Макс 25.12.2022 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Поцелуй

Наталья 25.12.2022 14:08

Отличный результат! Откуда силы появились? А это потому, что ваш тренер смотрит в корень. Он увеличил вам углеводы несколькими днями ранее. А углеводы - это энергия прежде всего С улыбкой