ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.12.2022 13:45
Дневник питания за 21.12.2022
Суточное дежурство.
Утром какао и молочное желе. Ряженка дома зависла, спасать надо,
сделала чисто белое желе и не сладкое. Сладость у каждого на столе,
если что. А у меня низкоуглеводный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно/молочное желе |
120
|
115.8 | 14 | 4.1 | 4.8 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебушек блинный |
53
|
64.4 | 4.2 | 2.8 | 5.7 |
| Итого | 282 | 260 | 23 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Желудок цыпленка бройлера |
35
|
42.7 | 7.2 | 1.4 | 0.3 |
| Сыр мягкий пряный ГалинаЯ |
12
|
16.9 | 0.9 | 0.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
29
|
46 | 3.7 | 3.4 | 0.2 |
| Чечевица, зерно |
18
|
53.1 | 4.3 | 0.3 | 8.3 |
| Хлебушек блинный |
60
|
73 | 4.8 | 3.1 | 6.4 |
| Итого | 454 | 287 | 24 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебушек блинный |
130
|
158.1 | 10.4 | 6.8 | 13.9 |
| Чечевица, зерно |
23
|
67.9 | 5.5 | 0.3 | 10.6 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
10
|
54.1 | 3.7 | 4.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
29
|
46 | 3.7 | 3.4 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 668 | 422 | 35 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква сушеная |
15
|
49.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 115 | 116 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Хлебушек блинный |
112
|
136.2 | 9 | 5.8 | 12 |
| Творожно/молочное желе |
127
|
122.6 | 14.9 | 4.3 | 5.1 |
| Кофе с молоком 1:2 |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 603 | 443 | 38 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2422 | 1533 | 122 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Продуктовый адвокат
21.12.2022 15:03
Сладость - хлеб?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.12.2022 15:24
Женя, у
каждого на столе соль и сахар. Мне нельзя, не надо
Злая Ëлка
21.12.2022 16:45
Желе не сладкое и не цветное - грустное какое-то( а почему сахзам
не добавите, он углеводов не прибавит.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.12.2022 17:21
Злая
Ëлка, у меня цель другая была. Кому надо, сами добавят. Сахзам
в кружке хорошо ложится, зачем его везде класть?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.12.2022 17:24
Злая
Ëлка, и хурма и тыква останутся на бумаге, такой план.
Баба Зоя
21.12.2022 17:44
Ой,Галя ты такая целеустремленная,ты так весело и
вкусно живешь.Поражаюсь,но учиться у вас совсем не хочу.Скучно. Вот
еще 1 балл заработала.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.12.2022 17:47
Баба Зоя,
а мне скучно объедаться. Для меня еда это бензин, а тело машина, и
я живу в другом измерении.
Кекс в форме
22.12.2022 06:40
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.12.2022 06:52
Натали́,
привет. Я заправлю машину, и качу-скачу, куда хочу. Чувствую себя
прекрасно. А глядя на торт, я сразу вспоминаю, как жирные куски
опускаются в желудок, обволакивают там всё, и приходит сонное
состояние, а дальше сожаления о съеденном. Минутное ощущение на
языке сменяются некомфортным состоянием надолго. Надо зажор
устроить? Я яблок и других фруктов выкачу на стол, и съем.
Кекс в форме
22.12.2022 07:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Привет, Галя, согласна на все 300% и я вообще не смотрю в
сторону сладостей и не тянет, хотя не верила, что со мной это
сбудется, думала с кем угодно, но не со мной, не понимала как можно
без вкусняшек....А нет случилось, видимо хватает питания
правильного организму, он и не требует. А главное надо с головой
работать и не придется всю волю в кулак собирать, проходя мимо
кондитерских. Как всегда в точку, супер!!!
Кекс в форме
22.12.2022 09:15
ОКСАНА,Здесь все зависит от того, что Вы
хотите получить в итоге, здоровье, цветущий вид, молодость или
отекшее лицо, целлюлит...Можно очень легко и просто заменять
калорийные продукты на низкокалорийные например, главное определить
цель.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.12.2022 09:37
Наталья,
согласна на 100%
Мария Матейчик
22.12.2022 09:52
Многие годы разумного питания научили очень придирчиво относиться к
кондитерским изделиям. Теперь это не закидывание в себя всего что
красиво на вид. Если уж случится кусочек торта, то это будет
необыкновенно вкусный торт, приготовленный без маргарина, на
натуральных сливках и масле, с небольшим количеством сахара. В
общем, учитывая что такой ещё поискать надо, торта не будет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.12.2022 09:58
Мария
Матейчик, здравый подход 👍
ОКСАНА
22.12.2022 10:18
Мария
Матейчик, У меня мама печёт и очень вкусно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.12.2022 10:21
ОКСАНА,
очень многие мамы и бабушки нашли себя в кулинарии. Но поедать ли
их стряпню, и в каких количествах, выбор за нами
ОКСАНА
22.12.2022 10:24
Я знаю держусь, но не всегда получается.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.12.2022 10:29
ОКСАНА, у
меня было вначале, хотелось чего то, день выделяла, в основном др
чей то, пекла и ела весь день только торт с чаем. Свой Наполеон. И
забывала на три четыре месяца. Теперь и не хочу, отвыкла, и жаль
результата. Да не хочу, больше эта причина
Кекс в форме
22.12.2022 11:23
ОКСАНА,Главное во время срыва не ругать
себя, получите удовольствие, а на следующее утро с новыми силами к
стройности!
ОКСАНА
22.12.2022 13:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Хорошая идея, буду выбирать продукт для зажера.
ОКСАНА
22.12.2022 13:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Спасибо.
