Дневник питания за 17.12.2022

Суббота день-трень на ноги. И итоги подвели. Перехожу с пнд с 1700 на 1550 ккал, типа хватит жрать. Я с тренером не спорю, мне лишь бы жир не нарастал, а тело наполнялось мышцами и форма б улучшалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно банановое желе	226	247.5	29.2	7.5	14.9
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Итого	426	284	31	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы ПП мои	130	168	10	8.2	13
Сыр мягкий пряный ГалинаЯ	22	31	1.6	1.6	2.3
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	659	437	17	18	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Огурец соленый	16	2.1	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлебцы ПП мои	80	103.4	6.2	5	8
Черноплодная рябина почти без сахара	65	57.4	0.8	0.1	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	721	457	14	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	119	113.5	25.8	0.9	0.5
Салат капуста зелень соль	150	43.3	2.7	0.3	7.1
Лечо с фасолью	100	46.8	2	0.3	8.7
Хлебцы ПП мои	138	178.3	10.6	8.7	13.8
Шампиньоны (Запекание)	58	14.9	2.4	0.6	0.1
Горошек зеленый. Консервы	33	13.2	1	0.1	2.1
Итого	598	410	44	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Тыква сушеная	28	92.8	2.1	0.2	20
Итого	378	96	2	0	21
Итого за день	3682	1686	110	68	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 17.12.2022 18:18

Калории тренер уронил?

Валентина 17.12.2022 18:38

Непривычно видеть столько калорий у тебя, как твой организм принял эту перемену?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 18:45

Женя, да, он. Не я же

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 18:46

Валентина, хреново принял. И я две недели на 1700 пробыла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 18:48

Женя, Лёша добрый, сказал к НГ отпустит типа ещё.. А я и не хочу, мне праздники не в жрачке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 18:52

Валентина, как привыкла собака за возом бежать, она и за машиной бежит. Как я привыкла белка не меньше, чем углеводов, а их 100-120 максимум, так мне повышение углей стало в тягость.

Продуктовый адвокат 17.12.2022 18:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Должен был привыкнуть, что Вы не обычная подопечная.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 18:55

Женя, ну, все мы необычные. Мне 1550 прекрасно будет, а он говорит, что это ещё т дефицит мой. Увидим

Продуктовый адвокат 17.12.2022 18:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Эксперименты всегда интересны.

Продуктовый адвокат 17.12.2022 18:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не всякая молодуха пойдёт в зал, чтоб заниматься, а не фотки делать, а тут пэнЗионерка со штангой отплясывает.

Марина 17.12.2022 18:59

А что с замерами?

Ирина Макс 17.12.2022 19:00

Этот тренер молодец, он знает, что делать надо. Слушаться безоговорочно Лёшика! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 19:01

Марина, вес на 1 кг вырос, а см не добавилось.. Вообще нигде не добавилось. Жаль, жопа могла б и подрасти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 19:02

Ирина Макс, да я ему сказала, что худой бабкой я быть не мечтаю, лишь бы жирной не стать.

Марина 17.12.2022 19:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мышцы наверное?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 20:07

Марина, а, не буду заморачиваться, может угли сбавлю, и водой сольется этот кг

Марина 17.12.2022 20:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну правильно. Нет повода для беспокойства

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2022 20:18

Марина, мне кажется, что тренер больше обеспокоен, чем я. Больше хочет видеть результат такой весомый, осязаемый всеми. Я же ему говорю, что в жизни уже никуда не спешу, везде успела и не по разу. Теперь если не вниз, уже хорошо. А мы ведь продвигаемся вверх. Главное сейчас не заболеть, не поскользнуться и не травмироваться.
С этим он согласился. У него есть работа, а я при деле, и все довольны