ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2022 18:25
Дневник питания за 14.12.2022
Фото только завтрака, потом было некогда сервировать, хоть
взвешивала, и то ладно.
Среда. После суток, день трень на верх. Жму, очкую, мысли о том,
что дрыщает бабушка, кашу даром ест. Я ж вес не контролирую, просто
идет тяжело. Говорю, я что-то не поняла.. Тренер говорит, что не
поняла? Я ж везде добавил или вес, или подходы. Со скрипом, но
вытягивала, как и должно быть. Выдохнула, значит не я слабая, вес
больше. 🏋️♂️😊
Подруга в программе мою фотку модифицировала. Программу можно
скачать на плеймаркете, название проги на руке написана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Творожно банановое желе |
206
|
225.6 | 26.6 | 6.8 | 13.6 |
| Хлебцы ПП мои |
78
|
101.3 | 5.9 | 4.4 | 9 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Малина |
86
|
39.6 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Боярышник кроваво-красный |
42
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Итого | 756 | 533 | 36 | 18 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква сушеная |
10
|
33.1 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
30
|
117 | 27.9 | 0 | 0.3 |
| Итого | 940 | 206 | 31 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты ГалиныЯ |
130
|
313.3 | 17.9 | 20.7 | 14 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Лечо с фасолью |
80
|
37.4 | 1.6 | 0.2 | 7 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 386 | 530 | 27 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы ПП мои |
113
|
146.8 | 8.6 | 6.4 | 13.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хурма |
196
|
131.3 | 1 | 0.8 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 673 | 437 | 16 | 21 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3055 | 1710 | 112 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
33
Елена М
14.12.2022 18:28
А если волосы подкрасить, то вааще
Продуктовый адвокат
14.12.2022 18:29
Обожаю стиль, в котором сделано первое фото. Так и хочется комуфляж
дорисовать.🤭
У меня от обожратушки силушки в ногах и пузе уйма. Стараюсь руки подтянуть.
У меня от обожратушки силушки в ногах и пузе уйма. Стараюсь руки подтянуть.
Марина 987
14.12.2022 18:31
А сейчас есть еще какие то аппараты в которых 3д модель можно
сделать.
Ирина Макс
14.12.2022 18:33
Вот, отличная идея! Надо мне тоже свою физиономию через фильтр
пропускать, а то страшная и старая я стала. 
Марина 987
14.12.2022 18:38
Купила себе вазу для сухоцветов ,сижу любуюсь ,можно еще свою
рожицу туда подставить 😄 
Марина 987
14.12.2022 18:39
Марина
987, Это ли не мотивация ?😊
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2022 18:45
Елена М,
разве что в программе. В жизни я менять цвет не буду 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2022 18:47
Ирина
Макс, гув чем же дело, давай! Ждем!
karina.mukhatova
14.12.2022 18:49
Марина
987, красота 😍
Дарья
14.12.2022 18:50
Классный фильтр! Готовый постер ☺️
Марина 987
14.12.2022 18:53
karina.mukhatova, Есть еще в белом
исполнении и негритянка ,а мне с бронзовым загаром понравилась .
Елена М
14.12.2022 19:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну, 30 лет, не больше 
Валентина
14.12.2022 19:04
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галя, молодец? Как смогла измениться! Просто чудеса!
Характер!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2022 19:20
Елена М,
это мультяшные Аватарки
Ирина Макс
14.12.2022 19:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ждите!
Елена М
14.12.2022 19:27
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),я знаю
Майя
14.12.2022 20:49
Марина
987, а мужского силуэта не было в продаже? заказываю сразу
дюжину! Плачу наличными! Так и передайте поставщикам
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2022 20:53
Майя, это
если с бантиками? Куда девать будешь?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2022 20:54
Дарья,
прога сутки бесплатная
Татьяна
14.12.2022 20:54
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2022 21:05
Татьяна,
на фотках логотип. В плеймаркете скачиваете, обещают бесплатно трое
суток, через сутки выключается и требуют оплату
Марина 987
14.12.2022 21:08
Майя,
Почему нет ,вот вам и шоколадный мужчина 😄 
Мария Лионова
15.12.2022 02:36
Красивая фотография. Я вчера в зале была утром. Так у нас был день
бабушек. Меня окликнула знакомая 70+. Попросила немножко показать,
что к чему. Пришла впервые. Так её быстренько перехватила наша
постоянная спортсменка 75+ И пошла активно знакомить со всему
тренажёрами. Так мило. Всегда восхищаюсь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.12.2022 02:42
Мария
Лионова, ничего себе, какие у вас дамы в зале!
Кекс в форме
15.12.2022 09:34
Увидела модифицированные фото, супер, ничем не отличаются от
оригинала, на нашем лице проецируется наше внутреннее состояние.
Спасибо за очередное шикарнейшее начало дня)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.12.2022 09:55
Наталья,
не, ну отличается, конечно. Последнее фото, это оригинал. Посыл
один, тут я соглашусь.
Кекс в форме
15.12.2022 11:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Ну вот не удалось сделать достойный комплимент, просто в
сравнением с женщинами Вашего возраста, Вы на высоте и я искренне
завидую вашему характеру и здравому смыслу, рассуждениям.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.12.2022 11:57
Наталья,
эх, если бы молодость знала, если бы старость могла..
Мария Лионова
23.12.2022 09:12
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), О, они ещё такие кокетки. Само очарование. Но, точно не
бабушки. Не то, что плохое слово, но не про них.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.12.2022 09:58
Мария
Лионова, а в нашем зале я единственная.. Две по 50-55 были,
пробную неделю пробовались, и ушли. 3-4 мужчины седовласых есть, но
это из спортсменов, временно отсутствовавших. А чтоб с нуля, в 63+
года и уже семь месяцев в зале с тренером, такого пока не было(в
нашем зале и на памяти других тренеров, что работали и в других
залах). Есть одна, что с молодости занималась, но мы о ней только
слышим, и она на соревнования приезжает, выполняет свой норматив
возрастной, конкуренции нет, медальку забирает и всё. Это по
рассказам тренеров, ездящих на соревнования. А чтоб с нуля прийти в
63 и не просто кардио, и системные силовые, таких куку-бабушек ещё
не было.
Мария Лионова
26.12.2022 16:33
Ну, это очень -очень здорово. Вашему залу есть, чем гордиться. Ну,
мне кажется многие себя останавливают возрастом. То по возрасту
поздно, это... И очень-очень зря. Мы столько теряем из-за вечных
отговорок...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.12.2022 16:37
Мария
Лионова, зал огонь, да. 
