Дневник питания за 19.11.2022

Возьмите для себя новое правило:
хорошее выискивать, а плохое - игнорировать.
Вадим Зеланд

Из хорошего:
Я здорова
У меня есть дом, и тепло в нём.
Моя семья меня поддерживает
Имею хорошую работу рядом с домом.
Спорт вошел в мою жизнь, и выходить не собирается!
У меня хороший тренер.

Из печального: вчера пришлось усыпить нашего любимого добрячка кота Кузьку. Это на вид он суровый, а душа нежная.
Кузьмич уже перенес воспаление легких летом, и осталось одно лёгкое. В ноябре и оно отказало, отёк. Мы уже не могли смотреть на его страдания, помогли уйти за 🌈
Прощай, малыш мой сладкий.

Сегодня прошу не комментировать пост. Не хочу в ленту печаль нести. Просто поделилась, что день слез был вчера, сегодня надо настраиваться на жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Творожно банановое желе	149	175.2	21.5	5.1	10.1
Итого	449	231	24	7	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	410	107	3	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Итого	1030	117	27	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	52	32.2	0.6	0	7.4
Малина	61	28.1	0.5	0.3	5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хурма	148	99.2	0.7	0.6	22.6
Итого	286	250	7	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо с кабачком	93	37.7	1	1.2	5.2
Котлеты ГалиныЯ	125	301.3	17.3	19.9	13.5
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Лепешка ПП	81	163.1	9.6	8.5	11.3
Творог из кефира	86	97.4	4.8	5.2	6.6
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Итого	687	661	36	37	42
Итого за день	2862	1368	99	55	108