ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.11.2022 09:31

Дневник питания за 13.11.2022

Завтрак. Суфле и хлебушек. Готовила утром, 6 мин в микроволновке. (Обьем большой)
Картинки последние с составом и суфле, и булочки. Резала горячим. Забыла кунжут черный кинуть. Гречка-сечка у меня, замоченнаяв молоке с вечера. Если с мукой гречневой, то замачивать не надо. Даже с учетом добавления орехов, семечек и семя льна молотое, калорийность невысокая. Продолжаю экспериментировать дальше. Вкус какой? Мне нравится, запах гречки улавливается, орешки приятно звучат, ешь полезняшку и радуешься. К слову, оладьями такое же тесто было не хуже точно.

Готовилась было к смене, отбой. Вышел человек и мне дали свободу. Дома тоже дел по горло.
Сделала хорошее полезное для себя дело. Но может кому пригодится. Решила попробовать сушить тыкву. Получилось отлично! Усушка 1:10 по весу. Вкусненько пожевать, и в хлеб добавлять тоже пойдет. У меня для сушки приспособлено, тепло снизу от отопления идет. Без тепла только если на батарее. Ну и традиционно духовка и сушилка.
Терла на обычной тёрке, ну нет у меня комбайна, нет..
И я 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	400	74.8	4	3.2	6.4
Творожно банановое суфле	200	198.8	21.6	5.6	14.6
Лепешка ПП	67	106.1	5.8	5.2	8.6
Итого	667	379	31	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	258	78.2	2.1	3.6	9
Котлеты грудка и 1/3 овощи	125	144.4	26.4	2.8	3.4
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Салат 24.10.	130	37.6	1.8	0.5	6
Лепешка ПП	32	64.4	3.8	3.4	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	1094	444	36	13	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	370	129.5	1.6	0.4	26
Кофе с молоком 1:2	400	74.8	4	3.2	6.4
Итого	770	204	5	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Зелень микс	3	0.9	0.1	0	0.1
Лепешка ПП	36	72.5	4.2	3.8	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	389	76	4	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3770	1109	77	34	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.11.2022 10:10

Вот, прямо, что ни пост - новая радость! Приятно тебя читать. Позитивные эмоции! Отличного дня, Галинка. Дарю цветочек

Светлана. 13.11.2022 10:23

А это идея!!!!.А если в сушилке тыкву пластинками попробовать посушить.Типо как грибы.Получатся как цукаты.Классссс.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 10:27

Светлана., невестка сушила, как чипсы высушились. Тоже неплохо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 10:32

Ирина Макс, я с миноискателем радости ищу. Какахи просо перешагиваю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 10:34

Светлана., на тебе ещё идею. Сушу семена. Но у вас в деревне может лотков таких нет.. Осень, куры не несутся почти, покупаю в экоупаковке. Нижние части с ячейками, пойдут на папье-маше к НГ, если руки дойдут.

Елена М 13.11.2022 10:36

А я делала хлеб из зелёной гречки. Тоже хорошо получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 10:44

Елена М, и из пшена, и из геркулеса, и даже муки любой получается. Потому может, что этой составляющей у меня 30 гр на 250 остального..

Продуктовый адвокат 13.11.2022 11:00

Мама так с баклажанами делала, как Вы с тыквой. Потом - в рагу. А я вчера рагу с тыквой забадяжила. Правда, перца острого сыпанула нехило.🔥

Елена М 13.11.2022 11:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ясно. У меня был полностью из гречки

Валентина 13.11.2022 11:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), рада вновь увидеть Вас в МЗР! Я забросила сайт год назад: и надоело как-то всё подсчитывать и записывать, и частые разъезды мешали. А теперь хочу вновь серьёзно взяться за себя. Не знаю, надолго ли только хватит моей решимости.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 11:10

Валентина, наверное, это мы должны говорить: рады вас видеть вновь! Ведь я четвёртый год разменяла на МЗР, пропусков не было ни дня!

Ирина Макс 13.11.2022 11:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и правильно! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 14:58

Женя, женщины с фантазией всегда найдут как заготовить, и куда впихнуть потом )

Валентина 13.11.2022 15:33

Галя! Лепёшки зачётная! По сусекам, такой рейтинг, почти 100 процентов!! Круто! Забираю себе!
А я всё на твоем рецептте эксперементирую🙂
Внимание! Для девочек- сладкоежек! В Галин рецепт добавила столовый сахарозаменитель, кокосовую стружку, хурму. Получилось такое чудо, рекомендую для десерта, полдня на нём пробегала. Калорий не много и сладко!

Валентина 13.11.2022 15:36

Говорят диета, нельзя ни то, ни это! Ерунда, надо только мозг включить и всё будет 💯!

Светлана. 13.11.2022 15:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Классссс.Отлично.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 15:51

Валя, в этом рецепте бездна вариантов. Я сегодня мужа на 70 гр утром уговорила. Он жуткий консерватор в еде, пошло! Второй раз уже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 15:53

Валентина, про рейтинг.. Не захотела просто дотягивать, там Д и Е чуток, знаю где и взять, не стала. Мне дефицит нужо́н хоть и маленький.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 15:56

Валентина, нужно желание идти к цели. И чуточку фантазии. Я всё готовлю заранее, или на завтра. Экспромт, это омлет, когда лень или быстро надо.
В магазине беру то, что сейчас надо, два дня закрыть, не более.
И дома заготовки, заморозки. Кто не ленился, тот сыт.

Валентина 13.11.2022 16:28

👍🤣🏆

Елена (имт 23.9) 13.11.2022 20:55

Клёво!) Молодец! А где ты такой гномский хлебчик печешь? Я тоже сегодня пекла, офигенный получился. Зараза вкусный, жру. Хотя рис гораздо полезнее, не лезет в меня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 21:04

Елена (имт 23.9), в чашке в микроволновке. 5-6 мин и готов

Валентина 13.11.2022 21:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы- заслуженный ветеран МЗР! Тренируюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 21:16

Валентина, есть гораздо дольше находящиеся тут люди. То уходят, то возвращаются, то пишут, то не пишут..

Елена (имт 23.9) 13.11.2022 21:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Света с козами уже лет 7 тусит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 21:26

Елена (имт 23.9), я своё в прошлом веке оттусила с козами, коровами, свиньями и птицей. Теперь я коз и во сне не хочу видеть, а остальных только в виде отбивных, шашлыка и котлет.

Елена (имт 23.9) 13.11.2022 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я имела ввиду что Света ( а какая Света? Та которая с козами и сыром) тусит 7 лет точно на мзр. А ALF вроде 10. Это он меня научил, что всегда будет либо набор веса, либо потеря. И только в случае скурпулезного подсчёта можно устроить себе поддержание. Которое по сложности похлеще похудения. И это реалии. Поэтому все и ходят по кругу. Никто не вылетел из гнезда навсегда.

Елена (имт 23.9) 13.11.2022 21:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А я как начался апокалипсис начиная с короны думала...возьму козочку, буду с ней дружить, а шерсть прясть....ага....)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 21:57

Елена (имт 23.9), ну, спортсмены так же. Мой тренер об этом говорил только в субботу. То на отдыхе(кто сдувается, кто жирок набирает), то на массе - набор мышц, потом сушка к соревнованию, потом отдых, рост, сушка.. С разной интенсивностью, смотря какие цели.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 21:58

Елена (имт 23.9), лучше голодать, чем козу брать

Елена (имт 23.9) 13.11.2022 22:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спортсмены то ваще. Зависимые раз, угробленное здоровье два. Что только дисциплинированные и то, как посмотреть. Всё ведет к зависимости, а она любая пагубная. Мой муж читает денно и ношно. И все признаки зависимости. Я прихожу поговорить, он злится и ждет пока я уйду. От этого отношения не такие как могли бы быть. Нет хороших зависимостей.

Елена (имт 23.9) 13.11.2022 22:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я уже поняла, что это за люди)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 22:20

Елена (имт 23.9), во всем нужна мера и ум. Как ты говоришь, спортсмены угробленные люди.. Нельзя обобщать ни в чём и ни о ком. Загибы вредны, хоть в вязании, хоть в копании. Мне Алексей много полезных советов для жизни даёт, просто глядя, как двигаюсь и что делаю. Спрашивает, что дома вчера делали. Я рассказываю. Иногда просит показать, как это делала. После этого говорит, в чем ошибка, как правильнее встать, что менять, как сидеть, идти. Просто в бытовом плане. Я на кухне двигаясь вспоминаю "не сутулиться, лопатки сводить, шея одно целое со спиной, не гнуть её кочергой вперед, наклон всем телом".. И т.д. смотрит на меня, как на объект работы, подмечает ассиметрию, как с этим работать, как дышать.. Есть угробленные, погруженные в себя и свои бицухи, а есть учителя, которые несут знания и умения. А есть дилетанты и засранцы, которые нахватались вершков, и с важной миной несут пургу, такие и угробить могут.

Елена (имт 23.9) 14.11.2022 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну ты открыла мне веки, что бывают и такие и такие. Что значит нельзя обобщать? И кто же мне запретит обобщать? Есть случаи, а есть статистика и факты. Что среди обычных людей например Галя проблемы с коленями имеют 25%, а у спортсменов 75%. И хоть ты бойся обобщать есть факты на лицо. Спортсмены это те же люди, только с зависимостью от спорта. Иначе, они НЕ спортсмены. И сколько среди них угробили здоровье послушай их ортопедов. Это просто мирикл что твой тренер животворящий днлает! А могло бы быть, что среди этой массы тренеров ни от кого не было бы толку, они брали бы приличные деньги, а взамен нихрена не давали? Ну и долго бы к нему ходили?

Анна Зажогина 14.11.2022 08:59

Мне понравилась чайная пара, в леопардовом стиле, тоже хочу такую!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 09:17

Елена (имт 23.9), видишь ли, я в лесу поганки видела, но собираю хорошие грибы, и думаю про них, и вспоминать хочу только их. С людьми у меня те же отношения. Тех, кто мне не интересен, не на моей волне, я про них не думаю, вычеркиваю из жизни и живу с теми, кто мне интересен и нужен. Я о них думаю, с ними общаюсь, им дарю, от них беру.
Тебе конечно не могу, и не хочу запрещать думать про статистику, болезни и даже мировую чуму. Но меня там нет, я в домике. Такая моя политика, хорошее смаковать, какашки не видеть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 09:20

Анна Зажогина, это набор такой. По настроению достаю.

Анна Зажогина 14.11.2022 09:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отличный набор, очень красивый!

Кекс в форме 14.11.2022 09:46

Галя, калорийность лепешки ПП ( это я поняла и есть булочка с гречей) 200 ккал на 100 гр?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 10:00

Наталья, да, оно и есть. Вчера лепешкой пекла, сегодня булкой в микроволновке. И так, и так хорошо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 10:01

Анна Зажогина, от невестки наследство. Одну чашку разбили, набор забраковала, у меня стоит. Я порой пользуюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 10:47

Наталья, что то меня понесло.. Видно огород закончился, кулинарить время остаётся. Тыкву надо пристраивать куда-то, вот хлеб изобретаю с ней. Вкусно. Но пока рецепт в обкатке

Денис Шашков 14.11.2022 10:57

Круто!!! Попробую по вашему плану питаться возможно получится. Посмотрим) сам ЕС примерно на на 1100-1300 кило каллорий в день. 2 приёма пищи в 11 и 15 часов)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 10:59

Денис Шашков, думаю, смотреть у других полезно, но вырабатывать нужно свой режим и свои продукты использовать.

Елена (имт 23.9) 14.11.2022 12:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я вижу, что если обозначен как зависимый от спорта (коими являются все спортсмены хоть обобщай, хоть не смей) обязательно значит подонок и мразь, правда же? А если не ходишь в зал, значит плююшь на себя и ешь козявки из носа. Повод провозгласить себя хорошей на фоне меня зачетный, а подводка с поганками так себе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 13:02

Елена (имт 23.9), Лена, я прожила такую долгую и физически порой перегруженную жизнь, что могла б иметь больше болезней, чем профи спортсмены, а может и шахтёры. И похоронила уже достаточно людей живших параллельно. У всех свой ресурс.
Я не хочу думать про мифические статистические болезни кого бы то ни было, не факт, что это мои болезни. Как и те, кто статистику выводят, меня не заметят, как поганку, или таракана.
Зачем же я себе голову забивать буду сейчас? Но никому не мешаю это делать. Давай тему закроем уже, пора вроде.

Елена (имт 23.9) 14.11.2022 14:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Давай перестанем общаться, раз я не могу высказывать своё мнение и встречаю что "нельзя обобщать"....долгую жизнь прожила ты, а обобщать нельзя мне. Это с какого перепугу? Зачем мне на простое замечание что все спортсмены зависимы от спорта, слушать о том как ты нюхаешь цветочки и видишь людей хорошими, а я мразями? Это не ты недавно была крайне нетерпима к тем, кто не так за собой ухаживает как ты? И тут такая любовь к человечеству? Да уж, давненько я ни за кем не бегала подрассказать про свой богатый внутренний мир.

Кекс в форме 14.11.2022 14:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Просто нет слов, супер!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 15:50

Наталья, доработаем еще