ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.11.2022 11:50

Дневник питания за 11.11.2022

Завтрак королевского дога, так назовём. Суфле рулит. Сегодня творог/банан/рябина ч.п.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Творожно банановое суфле	122	124	13.5	3.4	9
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	422	161	15	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Ряженка 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.3
Зелень сушеная своя	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Лепешка ПП	82	157.7	9.9	9.7	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	912	315	14	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Творожно банановое суфле	126	128	14	3.5	9.3
Итого	526	259	16	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка ПП	45	81.2	5.4	4.9	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	75	186.8	17.1	12.6	0
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Итого	788	393	29	25	9
Итого за день	2648	1129	76	52	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 11.11.2022 12:08

Хлеб, тот, что попышнее в микроволновке?

Julia Tkacheva 11.11.2022 12:09

Интересная фасовка хлеба - по чашкам 👍прямо порция на пару бутербродиков.

Julia Tkacheva 11.11.2022 12:10

При нарезке хлеб не крошится?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 12:15

Наталья, он не пышнее, просто форма другая. Проба пера. Отрубей можно больше, яйца меньше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 12:16

Julia Tkacheva, не крошится. Но рецепт буду дорабатывать. В принципе, я ем одна, что слепила, то и заиисала, и съела. Весь тик-ток завален рецептами хлеба в чашке в микроволновке.

Кекс в форме 11.11.2022 12:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),А я вообще на одних отрубях делаю, много клетчатки и он тоже вкусный, можно измельчить отруби, а можно и не измельчать, так же как в овсяноблин добавляю, экспериментирую все, что увижу

Кекс в форме 11.11.2022 12:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Супер просто!

Julia Tkacheva 11.11.2022 12:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прямо красота на срезе, потираю лапки в предвкушении конечного рецепта)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 12:22

Наталья, ну, на отрубях проще, только куда потом пристроить остальное, что в составе? Ложками кушать не хочется, а тут гармонично всё связано. И отрубей больше нормы тоже не нужно организму. Клетчатка у меня почти всегда выше нормы. Всё хорошо в меру.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 12:24

Julia Tkacheva, я думаю, что всяк сам себе режиссёр.
В чашку яйцо, 50-70 гр молока или кефира, две ложки отрубей, две геркулеса. Щепоть семечек или орехов, соль, специи, смешать хорошенько, в микроволновку на 5 мин. Всё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 12:43

Julia Tkacheva, скорее наоборот. Яиц можно меньше, отрубей больше. Но мне надо было в рацион яйца встроить, что и сделала. Хранить не буду, съем сегодня, завтра на утро чуть останется. Сделать новый просто

Марина 11.11.2022 13:01

А я что то не додумалась в свои оладушки ржанные отруби добавить. У меня замес 500 г получается,как думаете сколько нужно отрубей добавить?

Продуктовый адвокат 11.11.2022 13:04

Гречкоблин в виде хлеба.)

Я вчера себе суфле из молока, кефира и ягод сделала наконец. Одних мазей для колен мало будет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 13:04

Марина, много. Но, чтоб сухое ж не стало. Значит что-то убрать. Экспериментируйте!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 13:14

Женя, ну да.. Всё туда пихаем и запекаем.
Главное, что бока уходят

Елена Петрова 11.11.2022 14:00

Первые полгода Кето тоже в микре хлеб пекла, даже плошки для этого купила. А потом поняла что мне лучше такой чтобы на 5-6 дней хватало, пусть и час пекется. Единственное приходится хранить в пакете в холодильнике. Если бы не муж думаю себе бы вообще не пекла, лень. А так как хлеб сайкой то сыплю туда к основным составляющим теперь и виноградную косточку муку и шелуху льна и просто лён и семечки подсолнечника. Главное плодится всего сухих ингредиентов 300 гр

Елена (имт 23.9) 11.11.2022 14:08

Хлебец зачетный. Я тоже пеку хлеб, йогурт делаю....пора кровать на кухню перетаскивать))

Ирина Макс 11.11.2022 14:10

А я на ложечку чайную глянула... Похоже, винтажная? Мельхиор или серебро? Ах!

Красивенная!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 14:26

Елена Петрова, вот и я начала с лета сушить всё съедобное, и совать в выпечку. Ч одна, мне приятнее сделать на день-два, не более. Ты печёшь еженьке сереженьке, я только себе малость могу время уделить. А как через день на сутках, то и там сделать минутное дело.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 14:27

Елена (имт 23.9), мы женщины такие, куда захотим, туда и перетащимся с кроватью 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 14:27

Ирина Макс, было шесть таких, да одна выжила. Ей 43 годика..

Елена Петрова 11.11.2022 14:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о на работе тоже пекешь? Идея надо своему на сутки тесто давать и форму пусть свежее пакет в микре. Вдруг согласится)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 14:32

Елена Петрова, смотри. Смесь половину в форму, потом яйцо или котлету, потом сверху смесь и вуаля. На работе в микре, и готово.
Яйцо сырое, котлету готовую, или капусту тушеную.. Или мяско.

Елена Петрова 11.11.2022 14:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), предложу ему, спасибо

Ирина Макс 11.11.2022 15:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а в полный рост покажи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 15:11

Ирина Макс, зафтраутром

Ирина Макс 11.11.2022 15:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо! Поцелуй

Римма Амировна 11.11.2022 17:07

Галина, молодец! Как всегда, что-нибудь да и оригинальное заметите... 👍 Я кексы в микроволновке пекла, а вот до полезного хлеба с добавками как-то не додумалась. 🤗👏 Спасибо, теперь буду знать, буду пробовать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 18:30

Римма Амировна, на том стоим!
Когда-то дочке говорю, в кого ты такая наизнанку с вывертом, никогда не поймешь, куда вывернешь? Она ответила: а то не в кого.. Она на кухне бог. И рецепты на ходу сочиняет из того, что есть.

Римма Амировна 12.11.2022 05:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂👍 лучше быть наизнанку с вычетом чем скучной особой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2022 07:07

Римма Амировна, это да. Но скучных в нашем роду не водилось. Бабушка говорила. Что дед виной тому, кровь запустил. Он был плотником, прямо художником топора. И говорил стихами. А когда выпивал, то и матерился стихами, но всегда с юмором.

Римма Амировна 12.11.2022 16:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍😂шальная творческая личность! 👍 Царство ему небесное.

Римма Амировна 12.11.2022 16:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас бабуля такая была. На все руки мастер. Шила, вышивала, вязала, плотничала, в спектаклях играла, пела, комбайн, трактор водила. Когда детей воспитывала,за скотиной и мужем смотрела-не знаю.😂