ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.11.2022 14:13

Дневник питания за 05.11.2022

Завтрак. Решила суфле по-простому, ложкой..

Потом нарезала как раньше, и совсем другое ж дело..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творожно банановое суфле	138	207	21.1	4.6	15.5
Итого	488	272	24	7	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Котлеты ГалиныЯ	121	291.6	16.7	19.2	13.1
Итого	501	474	48	22	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Шоколадный батончик POWER BAR	50	181.5	7.1	1.6	32
Итого	1050	181	7	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
ГречкоБлин ГалинаЯ	75	162.8	10.1	8.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Итого	565	287	16	14	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Подсолнечник, семечки	5.5	33.1	1.1	2.9	0.6
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	360	51	1	2	5
Итого за день	2964	1266	97	48	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 05.11.2022 14:14

молодняк смотрю тоже занимается.Молодцы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 14:14

Елена Петрова, много молодежи, да.

Ирина Макс 05.11.2022 14:16

У меня первое и второе фото не открывается. Красивые зелёные холмы... Плачу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 14:16

Ирина Макс, перезайди

Ирина Макс 05.11.2022 14:19

ГалинаЯ (ИМТ 25), да, получилось. Хороший зал у вас, продвинутый.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 14:20

Ирина Макс, да, зал крутой
Сегодня ДР зала, годик ему

Ирина Макс 05.11.2022 14:22

ГалинаЯ (ИМТ 25), вах! Красотища!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 14:25

Ирина Макс, видео по случаю ДР зала
https://vk.com/wall381218916_5039

Ирина Макс 05.11.2022 14:32

ГалинаЯ (ИМТ 25), красивое видео, но именно из-за красивых девушек в рекламе многие женщины постесняются придти и записаться, поскольку будут комплексовать. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 14:46

Ирина Макс, я так и сказала. Ответ был, что это не рекламный ролик, а для корпоратива. А так, есть хорошие скидки для новичков, студентов и пенсионеров. Занимаются люди разные, и с ограниченными возможностями, и с лишним весом тоже.

Ирина Макс 05.11.2022 14:48

ГалинаЯ (ИМТ 25), это хорошо. А полных женщин худеющих в зале видела?

Продуктовый адвокат 05.11.2022 14:52

Желе с кофе - просто рай.)

Ой, блин. Не смешите. Позориться. Позорюсь я при езде на велике, а Вы зал украшаете.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 15:02

Ирина Макс, и мужчин тоже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 15:06

Женя, мне Алексей сказал сегодня, что я не женщина, а необъяснимое явление в зале. 😱
А когда накидывает блинов, или подходы увеличивает, приговаривает: пенсионерам по скидке больше даём. 🤣

Продуктовый адвокат 05.11.2022 15:09

ГалинаЯ (ИМТ 25), Щедрый мужчина.🤣 Диетические металлические блины.

Римма Амировна 05.11.2022 15:11

ГалинаЯ (ИМТ 25), вот зараза😂😂😂 и слово приятное скидка упомянул, и пенсионеркой назвал😂😂😂Ладно, на него можно не обижаться, своим скидка😂

Ирина Макс 05.11.2022 15:25

ГалинаЯ (ИМТ 25), С улыбкой

Ирина Макс 05.11.2022 15:25

ГалинаЯ (ИМТ 25), Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 15:33

Римма Амировна, он такой лапочка у меня, улыбается, глазки голубые, говорит вкрадчиво: вам скидка сегодня, как пенсионерке.. Я думаю, пожалел что ли.. Расслабилась, а он наклон лавки увеличил и хихикает.
Но тут без обид, мы только поговорили о том, что мне ж аж 63 годика (я это сказала), надо радоваться такому прогрессу, как есть. Лёша сказал, да как вы мочите, дай бог многим в зале.

Людамила 05.11.2022 15:40

Галина молодец, всё прогрессирует! Желешки двухцветные здорово выглядят.
Я всё стесняюсь пойти тренить в зал, но вот соберусь с духом...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 16:48

Людамила, нечего стесняться, иди и делай.

Валентина 05.11.2022 16:53

Как всегда молодец! Так держать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 16:53

Валентина, ну ты тоже не промах!

Валентина 05.11.2022 17:29

Обменялись ☺✌👍

Леся Елагина 05.11.2022 18:18

Не первый год вами восхищаюсь С улыбкой

))) я прямо мечтаю так же "никогда не остановится" по жизни!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 18:33

Леся Елагина, благодарю за добрые слова

Галина 05.11.2022 22:39

Вы отличный мотиватор для всех, спасибо и продолжайте свое дело, а мы глядя на вас то-же будем стремится к идеалу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2022 02:42

Галина, пока Боженька сил даёт, не брошу. Как сказал сегодня мой тренер, главное это то, что вам нравится заниматься. Тут "надо" не так хорошо работает, как если в радость. Эмоции положительные телу дают импульс к развитию.