ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.11.2022 13:48

Дневник питания за 04.11.2022

С праздником всех. С каким, сами выбирайте!
Я после суток, хлопоты по дому и заготовки на завтра.
Суфле без блендера вкусно, но с блендером как-то приятнее.

Вместо хлеба и печенек, а так же пряников пока заходит ГречкоБлин.
Загорелый от морковки в составе.

На завтра и воскресенье суфлешек уже сделала, застыло за 2 часа. Но есть буду завтра.. Запах обалденный..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Творожно черничное суфле	120	149.8	18.6	4.3	8.4
Итого	570	246	23	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
ГречкоБлин ГалинаЯ	50	108.5	6.7	5.6	7.5
Творожно черничное суфле	120	149.8	18.6	4.3	8.4
Итого	520	354	30	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	224.5	19.5	7.5	17
ГречкоБлин ГалинаЯ	50	108.5	6.7	5.6	7.5
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	776	439	27	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Капуста тушеная с фасолью и овощами	80	56.2	2.3	2.6	5
ГречкоБлин ГалинаЯ	75	162.8	10.1	8.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	557	305	19	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2773	1348	100	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 04.11.2022 13:54

Взрослый вариант суфле?)

Я для малины с сахаром отдельно рецепт создала. Знаю пропорции без граммовки (не я же делала). В килограммах ввела и усё. Обозвал вареньем.

Продуктовый адвокат 04.11.2022 13:57

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/317983/
Вот. Галина выкладывала. Думаю, тут похожий принцип.

Ирина Макс 04.11.2022 13:58

И тебя, Галинка, со всеми праздниками сразу! Дарю цветочек

Марина 04.11.2022 14:15

Замочила желатин,будет банановое суфле!😃😃😃 Как говорится,куда все,туда и я!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 14:56

Женя, зая, просто надо куда-то этот ликер наконец деть. Вкусный, сладкий, но.. Не пью я. А так, по 30 гр и освобожу сувенирную бутылочку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 14:58

Марина, мне так нравится с ним пить кофе, кофе с молоком, чай.. Словно мармелад

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 14:59

Ирина Макс, спасибо. Хотела нагрешить, лук высадить. Пошла, а в магазине такая гадость больная и по 300 р.. Фу. Вот и не купила.

Продуктовый адвокат 04.11.2022 15:00

ГалинаЯ (ИМТ 25), Мне с голубями отправьте.😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 15:03

Женя, создавать надо было когда закладывать. Пусть так болтается, чуть больше углеводов, чем есть. Но на таком количестве не велика разница.
Хотя, помню, сколько было чего. Хотела агар-агар добавлять, потом махнула всё в морозилку без оного продукта.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 15:13

Женя, еще есть лимончелла.. Кофейный добью, её открою.
Создала рецепт, что уж.. А то из базы что не знаю таскаю.

Марина 04.11.2022 15:14

ГалинаЯ (ИМТ 25), да по твоему рецепту так получается. Я желатин поменьше кладу,мне больше нравится когда не такой плотный. Поставила в холодильник. На ужин будет десерт.🌻🌻🌻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 15:19

Марина, я сделала раз пожиже, бебе , не понравилось. Есть можно, но я по жизни всё люблю твёрдое. Яблоки, крекеры, хлеб подсушиваю, груши мягкие не ем, только зеленоватые и твёрдые. Натура прет, видно.. 🤣

Продуктовый адвокат 04.11.2022 15:31

ГалинаЯ (ИМТ 25), Хорошая вестчь. Брала при Украине на ДР.

Людамила 04.11.2022 15:42

Галина, выглядит очень аппетитно. Всё собираюсь сделать суфле: покупаю ряженку, и только подумаю о суфле, как она уже заканчивается С улыбкой

Ирина 04.11.2022 16:02

Я тоже не удержалась, приготовила суфле из творога. Отличная вещь для разнообразия. Спасибо за идею С улыбкой

Я туда ещё протеина бахнула, вообще белковая бомба получилась )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 16:02

Женя, брала в Сорренто..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 16:03

Людамила, купи больше..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 16:04

Ирина, если честно, это и так была белковая бомба: творог, молоко, желатин.
Но хозяин барин.

Продуктовый адвокат 04.11.2022 16:15

ГалинаЯ (ИМТ 25), Больше и уйдёт.🤣 У меня родители такие. Купи литр, они литр и выхлещют. Или папе килограмм пряников куплю, так он их и съест.

Лаванда 04.11.2022 16:37

Ой, ну Вы меня соблазнили на желе. Пойду сделаю себе тоже. Как раз джем из красной смородины стоит в холодильнике открытая банка, никто не ест. Думаю, должно получиться в вкусно. А вот с ликером или наливкой это идея. Надо подруг удивить как нибудь, есть домашняя наливочка из вишни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 16:39

Лаванда, попробовала. Один запах ощущается. Но и 30 гр на 450 составляющего, оно как то маловато. Делайте больше)

Ирина Макс 04.11.2022 16:42

ГалинаЯ (ИМТ 25), и не надо, в другой день посадишь. С улыбкой

Милая людям 04.11.2022 16:44

Тоже подсела на суфле. Но делаю из кефира: 500 мл кефира, 50-100 г сметаны, ягоды- бананы-какао по вкусу, сахзам тоже. Желатин 20 г быстрорастворимый, вода 80г.Взбиваю всю молочку+ ягоды, растворяю желатин в микроволновке, ещё 3 мин взбиваю и в холодильник. Готово через час. Сегодня с бананом и какао.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 16:56

Милая людям, ну то много объёма, и углеводов немало. Мне надо белковый уклон.
У вас сметана даже.. Но у кого что в рационе должно быть.
Я себе делала завтрак спортсмена, цель вкусно, компактно, оптимально по бжу и бегом в качалку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 17:05

Милая людям, я по вашему рецепту записала, вышло так:

А по моему рецепту выходит так:

И то, и это вкусно, полезно. Но мне нужно чтоб было компактно, и с переполненным желудком не идти на занятия. Цели я достигла.

Марина 04.11.2022 17:26

ГалинаЯ (ИМТ 25), да я сегодня с бананом сделала,вышло белков 14 г,жиров 3,5 г.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 18:38

Марина, как вкус?

Марина 04.11.2022 18:41

ГалинаЯ (ИМТ 25), ложку какао добавила,все блендером. А на вкус достаточно плотный,как сырок шоколадный на вкус. Сахар не добавляла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 18:43

Марина, банан следит. Ну и сахзам в кружку можно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 18:46

Марина, банан и какао я б не стала мешать. Или то, или это. Банан сам по себе даёт аромат, а с какао переженятся, и уже не банан, больше какао

Марина 04.11.2022 18:46

ГалинаЯ (ИМТ 25), у меня нет сахзама,я мед кушаю .

Марина 04.11.2022 18:47

ГалинаЯ (ИМТ 25), получилась вкуснотища.

Милая людям 04.11.2022 19:14

ГалинаЯ (ИМТ 25), я сделаю как- нибудь и по вашему, с творогом. Просто у меня кефира много накопилось. 🤣. Знакомая на молочке работает, приносила почти каждый день. Но я столько не выпью, вот в морозилке лежало. Сейчас вытаскиваю, делаю. Дети с внуками тоже кефир не пьют. Вот доем( 2 пакета осталось), возьмусь за творог.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 19:58

Милая людям, из мороженого кефира творог же хороший выходит

Милая людям 04.11.2022 20:03

ГалинаЯ (ИМТ 25), а я всё вместе пробиваю🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 20:26

Милая людям, главное, чтоб в рацион всё вписывалось.

Милая людям 04.11.2022 20:57

ГалинаЯ (ИМТ 25), ну да

Людамила 04.11.2022 21:23

ГалинаЯ (ИМТ 25), наверное тут у меня главная причина - лень С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2022 21:55

Людамила, знакомо.. Я вот ленилась долго котлеты сделать. А сегодня сын мясо на стол положил, говорит, пожалуйста, сделай котлеты.. Не устояла, конечно. Завтра и сама заточу, лень пришлось загнать подальше..

Людамила 05.11.2022 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 25), котлетки это хорошо! Тоже давно не делала, а пора бы С улыбкой