Дневник питания за 03.11.2022

Сон - святое. Я сегодня аж 6 ч 40 мин продрыхла.) Просто праздник для меня.

Женя, у меня браслет что то врёт порой. Спала как конь с 21.00 до 5.30, он 2,5 часа засчитал. А бывало и в постели не была 8 часов, сон засчитал.. Может за прошлые сутки 2,5.. ? Ну бог ему судья, я выспалась и даже слишком.

На белгородском направлении все стабильно ))) это хорошо. Читаю вас и меня саму выравнивает немного. Спасибо.

ГалинаЯ (ИМТ 25), А у меня всё чётенько показывает, если к кисти его не опускать. Т.е., чтоб хорошо сидел.

Женя, сидит, сидит.. Но порой врет.

Дарья, все живут надеждой на то, что конец этому будет.

ГалинаЯ (ИМТ 25), про это согласна. Но я в целом про вас. Режим, питание, тренажерка по графику. Когда все удается ровно, когда сам себя настраиваешь на постоянное движение, это круто.

Дарья, я давно поняла, что в жизни надо иметь цель, и иметь ввиду 2-3 пункта, которые ну необходимы, мы ж все часть семьи, системы и прочее.
Приоритеты учитывать надо, кто ж спорит. У мамочек детки малые, у родителей несовершеннолетние, зарабатывание средств, это ясно.
Но время идёт, и надо приоритеты менять. У меня дети взрослые, внуками меня уже не обременяют. Потому я себе выставила линейку желаемого и возможного, составила график, распределила время, средства, силы и иду как ледокол вперёд.
Сейчас уже моя жизнь, её качество, имеет высшую ценность. За каждое ненужное и неинтересное мне дело расплачиваюсь часами жизни, а это самое дорогое. Соизмеримо ли то, что отдаю, и стоит ли оно того. Всё, что лишнее, отметаю.
.
Время небезгранично, потому отбросила хобби, которые не способствуют в итоге здоровью в широком смысле. Кто то скажет, вязать и вышивать люблю больше жизни. "Больше всего" ещё могут сказать. И? Лежать с ожирением и сколиозом, прочими какими от малоподвижности, и что? Вышивками в гробике укроют?
Простите за жестокое сравнение, но с годами понимаешь, что выбор за нами, как жить, и как доживать.
Всё чаще кладу на весы, что делать, а на что не тратить и время, выбросить из головы и из дома.
Жизнь она ценна только сегодняшним днём.
Кто то скажет, а работа? Да, если нет мешка денег заготовленного, то работа нужна для оплаты наших удовольствий. У меня и работа - это тоже удовольствие, как процесс, так и ₽, что могу потратить на себя. Это и зал, и тренер, и питание, и витамины, и уходовые средства, и одежда. Вон сколько нужного, и оно радует. Что не радует, прочь из жизни, она у меня одна и небесконечная.

Галя! Как всегда дневник, классный, рацион тоже, а дефицит калорий вообще супер! На таком количестве такая шустрость, это наверное такой эмоциональный настрой?! Ка питание сбалансированное влияет не только на физическую активность и на еастроение! Молодец!

Валентина, да, дефицит у меня знатный.. Аж профицит в 10,8 калорий 🤣

Валентина, когда покупаешь ещё, полезность и БЖУ в голове держишь. Когда готовишь, то же самое, держишь близко к желаемому БЖУ. В итоге из чего не сложи рацион, отрегулировать надо только граммы в соответствии с нагрузкой.
Сегодня сижу на попе ровно, потому всё поделю на 4 приёма, и гуляй рванина👌

ГалинаЯ (ИМТ 25), Хорошо сказала

Красивой в гробике лежать тоже не каждый сможет, шутка жёсткая, извини😪

ГалинаЯ (ИМТ 25), также делаю. Но у меня в силу наличия семьи и бизнеса в списке приоритетов бодаются первые со вторыми. Пока они бодаются, я иду на тренировку. Еще с питанием бы устаканить, а то как нервы - то пережор, то отшибает аппетит напрочь.

Галина, я именно так и говорю тем, кто порой мне советует есть всё подряд, сколько той жизни осталось, жри(так и скажут). Это копчености, торты, сладкое надо жрать по мнению многих пенсионеров, у кого хватает пенсии(в моем окружении нет влачащих существование)
Так вот я им и отвечаю, что я хочу не только жить в приличном виде, а и в гробике лежать, и чтоб несли-не надорвались мужички.
Это жизнь, что уж.

Дарья, если задумались о питании, рано или поздно устаканите. Я поначалу тоже шаталась, вписывала вредности, лишь бы калораж не нарушить. Постепенно сама привыкла, и выдавила ненужные продукты из обихода.

, 👍✌🥳

🏋️‍♂️💯

ГалинаЯ (ИМТ 25), всё правильно

Про суфле подробнее пожалуйста!) -500 это высший пилотаж!

Елена (имт 23.9), только для вас, и только сейчас:

https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/317983/

Майя, эх, раньше б дойти до этого, оно б лучше было..

ГалинаЯ (ИМТ 25), всему своё время… слава богу что сейчас это до нас дошло

Майя, говорят, извилины с морщинами приходят.
К некоторым одни морщины.. Увы🤣

красивое меню!

Елена Петрова, краткость сестра таланта! 🤷‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 25), моё первое похудение лет 20назад на 25кг и объясняла некоторым, что в гробу нести легче было и меня мёртвую за вес не проклинали. 😊

👍🤣,

На первом фото подумала, что это целый контейнер сала с прослойкой🤣🤣🤣

Матильда, ага, сало с чернильными разводами 👍

ГалинаЯ (ИМТ 25),Когда захожу на МЗР в первую очередь смотрю ваши посты, наблюдаю за Вашими успехами, вдохновляюсь и с удовольствием читаю ваши умозаключения, а еще много полезного для себя у Вас нахожу и в копилку знаний свих добавляю. С зарплаты куплю витамины и возобновлю тренировки. Галя, Вы мое открытие, спасибо, что есть такие люди, как Вы))

Наталья, спасибо за добрые слова 😊