ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.11.2022 13:43

Дневник питания за 02.11.2022

Сегодня тренировка на верх, рацион под неё заточен. Я про другое поделиться хочу.

Постоянно беру пакет этой каши, но использую как присыпку или добавку. Хватает мне месяца на два приблизительно. Творог посыпаю, в овсяноблин тоже чайную ложечку кладу. Мне нравится. Как кашу никогда не завариваю. В пятерочке цена была 60, за год поднялась до 75-80. Но на WB наткнулась почти в два раза дороже. Делайте выводы, если что.

Знаю, что некоторые скажут, что сами мелют семя льняное, и так лучше.. Но для меня этот вариант не подошёл, некогда мне молоть по чайной ложке, и масляная смесь мельницу забивает, мороки больше чем результат.
.
Заметила, что на кишечник положительно действует, что объяснимо.
.
И ещё, ГречкоБлин мне зашёл прямо от души. Если ещё подсушу до хрустика, то лучшие в мире гренки или как горбушка от свежего хлеба из детства. Что только у меня не влезло в этот блин.. Прямо блин блинский. Хлеба больше не хочется от слова совсем.

Сушу последние травы(сельдерей и петрушка), яблоки и морковку тоже
Всё потом идет и в блюда разные, и в смесь для блина, который пора называть ВсякоБлин, чтоб не сбивать народ с толку.

Новое суфле (или желе) готово. Добавила углеводов для баланса, да и для вкуса, и вида тоже. В дни тренировок мне нужен завтрак и быстрый, и сытный, и полезный. Одни белки тоже не так и хорошо, добавила. Всем добра, отвесов и привесов, смотря кому чего надо. И, главное, мира и тепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Творожно черничное суфле	210	262.1	32.6	7.6	14.7
Лепешка ПП	58	122.7	7.1	6.4	8.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	623	526	44	23	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Protein Supplenent ISO 93%	15	58.5	14	0	0.2
Итого	365	154	19	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Шоколадный батончик POWER BAR	50	181.5	7.1	1.6	32
Итого	1350	322	8	2	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	224.5	19.5	7.5	17
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	952	389	32	19	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3640	1396	105	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 01.11.2022 14:09

И Вам теплого, уютного и продуктивного дня💖

Светлана Хлебосолова 01.11.2022 14:10

Да, я посмотрю Вайлбериз и Озон немного припухли. На некоторые позиции цены почти в 2 раза выше. Я тут недавно с дуру соль морскую купила за 120 руб, потом смотрю в магните та же марка и вес стоят 53 руб. Это вообще нормально?

Вера 01.11.2022 14:19

Светлана Хлебосолова,Это точно, цену надо мониторить, прежде чем заказывать. Заказываю, если в магазине не нашла, или реально знаю что дешевле, обувь, одежду, например. А вот продукты мне кажется на WB и OZON всегда дороже. Это рассчитано на людей сильно занятых, им легче сразу все заказать все в одном месте, не выходя из дому. А у нас городок маленький. ради развлечения по ТЦ ходим, цены изучаем.

Светлана Хлебосолова 01.11.2022 14:22

Вера,А у нас село, ТЦ вообще нет. Так что деваться некуда, заказываем и продукты, например кокосовое масло и тому подоюное Заскучала

Валентина 01.11.2022 14:24

Галина! За рецепт желе дала бы тебе премию, если бы программа предусмотрела. Рецепт просто супер!
Каждый делае для себя, на основе твоего рецепта. Огромное спасибо🙏💕, зачётный.
Черники нет, делаю с виноградом, энергию даёт, настроение. Весь твой позитив в этом рецепте, шикарно потренировалась на этом десерте сегодня!!!

Вера 01.11.2022 14:24

Светлана Хлебосолова,Согласна, если нет вариантов, то тоже там заказываю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 14:25

Светлана Хлебосолова, а последнюю новость же читали? WВ сделал доставку платной для продавцов, с каждой позиции +30 р до 5 литров, а каждый 1 л сверху по рублю. Вроде не ошибаюсь. Ну а продавцы, как всегда, ввели всё это в конечную цену. То есть, оплатим мы.
Оплатим, если не найдем удобнее т дешевле под боком.

Светлана Хлебосолова 01.11.2022 14:29

ГалинаЯ (ИМТ 25),да еще и возврат платный.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 14:30

Валентина, смородина вместо черники. Да что угодно!
Думаю, всяких рецептов много у людей. Я же леплю из того, что было.

Ирина 01.11.2022 14:30

Светлана Хлебосолова, припухли, не то слово ((
но если мониторить цены регулярно, то получается на реально очень хорошие скидки попасть. Я просто закидываю интересующие меня товары в "избранное" и просматриваю регулярно. В яндексмаркете, на озоне иногда прям в 2 раза дешевле выходят диет. продукты, чем в магнитах и т.п.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 14:32

Светлана Хлебосолова, ну, как мне сказали, что платный возврат для любителей примерить и вернуть. Если возвраты выше 20% от заказов, он платный. Мне в нашем пункте так сказали. Я ничего не возвращала ещё, сравнить не могу. Слишком тщательно подхожу к заказу, мониторю всё, и отзывы, потом беру наверняка. Удавалось.

Светлана Хлебосолова 01.11.2022 14:33

Ирина,Попробую тоже Вашу методу Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 14:34

Ирина, да, верно, надо именно отслеживать. На лоха и рассчет, не будем лохами.
Я коту тот же корм беру намного дешевле в пятерочке, чем WB предлагает.

Светлана Хлебосолова 01.11.2022 14:35

ГалинаЯ (ИМТ 25),Аналогично, я тоже все беру. Но вот с обувью боюсь промахнуться. Хотя моя обувь Резиновые сапоги да валенки Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 14:36

Светлана Хлебосолова, ну, заказывайте две пары для выбора, оставляйте нужное. Я тут в магазинах нахожу, потому не рискую.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 14:41

Inna, сегодня дела хозяйственные, а это типа отдых..

Валентина 01.11.2022 14:43

Рецепт зачетный, спасибо. Глядя на тебя, Галя, подсела на овсяноблины. Хорошая оказалась штука. Чего я их так долго не делала, не знаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 14:47

Валентина, я тоже очень долго упиралась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 14:52

Валентина, вот такие подсушенные понравились очень.

Продуктовый адвокат 01.11.2022 15:06

А что черникой в лёгком сиропе заменили?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 15:10

Женя, не поняла.. Просто подмешала в часть творожной смеси.

Ирина Макс 01.11.2022 15:12

Приятных домашних заготовок, Галя! Всегда с интересом читаю твои отчёты. С улыбкой

Тучка 01.11.2022 15:12

эти овсяно-гречко блины очень питательная штука, я после них долго есть не хочу. Спасибо, что открыли мне их! Дарю цветочек

Валентина 01.11.2022 15:17

ГалинаЯ (ИМТ 25), попробую, спасибо

Алин@ 01.11.2022 15:18

Добрый день, радостно и приятно когда всё позитивно, с настроением, успехов, здоровья! Галина, рецепт желе за идею , мои цветы Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 15:29

Тучка, точно, сытные. Я подсушиваю до хрустика, и с борщом так классно, словно с хрустящим хлебушком. И ни тебе дрожжей, не клейковины. Что сам положил, то и съешь

Тучка 01.11.2022 15:31

ГалинаЯ (ИМТ 25), хорошо, что можно с ними будет отказаться от хлеба. А то я первое вообще не могу без хлеба есть

Продуктовый адвокат 01.11.2022 15:36

ГалинаЯ (ИМТ 25), А😅 Просто продукт из общей базы. Вот и спросила. Думала варенье черничное так записали.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 15:37

Женя, ну сахара там чуточка, в заморозке храню. Чтоб не варить. Записала из базы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 15:41

Тучка, у меня получается. Раньше просто старалась не есть хлеб, разве что углеводов недобор, так не сахаром добирать же. Теперь блин этот, я бы сказала лепешка с чем ни есть полезным, так душа поет. И орешки, и семки, и отруби, и зелень, и морковку, и паприку. Что только туда не помещается. И яичко. Молока или воды 50 гр, на сухой сковороде. Раз, и готово
Сегодня ложкой замешала, чтоб блендер не мыть, всё отлично вышло.

Продуктовый адвокат 01.11.2022 15:48

ГалинаЯ (ИМТ 25), Я так и подумала,что взяли замороженные ягоды. Не вяжетест Вы у меня с сиропом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 15:49

Женя, точно, я с сиропом не дружу. Из сиропов мужу кисель варю, он любит с булкой навернуть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 15:50

Ирина Макс, мороз на носу, ховаю всё, что можно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 15:52

Алин@, если что полезное дала, и мне в радость.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 17:46

Валентина, прикинь.. Сегодня сделала

Ирина 01.11.2022 17:51

ГалинаЯ (ИМТ 25), а я до сих пор упираюсь может делаю не так как надо ! Что то он мне совсем не заходит .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 17:52

Ирина, может и делаете как то иначе. Опишите как

Ирина 01.11.2022 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 25), я делала 30 грам хлопьев немного кефира яйцо соли чуток .

Ирина 01.11.2022 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 25), вы поделитесь рецептом плиз

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 18:02

Ирина, можно и так, но я кефир не использовала.
Самое простое, это яйцо, 30-50 гр молока(кто и воду берут), геркулес хлопья или молотые 2-3 ложки, соль. Смешать и вылить на горячую сковороду. 3-5 мин на ср огне, переворот, выключить огонь, само дойдет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 18:03

Ирина, но я делаю сложнее, просто всё это у меня имеется, отчего не насовать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 18:05

Ирина, вот один из моих рецептов

Ирина 01.11.2022 18:15

ГалинаЯ (ИМТ 25), спасибо попробую ,а что у вас за Гречко блин ? Еще поделитесь секретом .

Ирина 01.11.2022 18:16

ГалинаЯ (ИМТ 25), о все увидела спасибо , что то опять интернет у меня погоняет .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 18:18

Ирина, замените геркулес на гречку, и все дела

Валентина 01.11.2022 18:22

Ух, ты! Красотища!!! Класс!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 18:23

Валентина, укусноооо

Валентина 01.11.2022 18:37

Мой виноградный тоже вкусный, но не такой красивый! Надо смотаться в погреб, достать мохито из алычи и ежевики, думаю для цвета подойдёт.

Валентина 01.11.2022 19:57

Я тоже перестала в блендере из за мытья 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 20:32

Валентина, да нормально без блендера, аж бегом.
Сегодня пока копалась на кухне, думаю сделаю блин на завтра заодно. И чо.. Положила в сторонку, чтоб остыл, теплый в пакет не класть, муж мимо шасть, кусок цап.. Шасть.. Цап.. Глянула, осталось ничего.. Когда говорю, на тебя сделать? Не надо.. Ох.. Спасатель продуктов от порчи. Говорит, а оно засохнет, или испортится.. 🤷‍♀️ что тут скажешь, на здоровье!

Матильда 01.11.2022 20:34

О, новая желешка! Класс

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 20:38

Матильда, ага, вкусняха меры нет. Хорошо, хоть сытная, не хочется сразу слопать оба контейнера. Одного хватает на два завтрака. (У меня их чаще два каждый день)

Алин@ 01.11.2022 21:43

ГалинаЯ (ИМТ 25), красотень желейная, фантастика🌹🌹🌹✌️👏🙋‍♀️🦉

Валентина 01.11.2022 21:46

Раньше я была спасателем продуктов от порчи😄, тоже доедала за всеми, пока не наела килограммы🙂 , и теперь вот здесь, пытаюсь исправить ситуацию. В холодильнике всего завались, оказывается мои мужчины и нет уж много едят. Я думала, что всё для них делаю, оказалась мой организм как пылесос, всё захватывает что плохо лежит 😊.

Галина 01.11.2022 22:31

Одно время занималась продажей натур.продуктов, масел и чаев всяких.
В общем, эта каша - жмых при отжимке льняного масла. Остаточное содержание масла в жмыхе, скорее всего, около 5% (так мало, т.к.масло гонят в основном, горячим методом, это дешевле), если жмых после отжима холодным методом - остаток масла в жмыхе будет около 20% . В качестве клетчатки, льняная каша - хорошая вещь, а если с целью употребления полезных жиров - лучше взять льняное масло (и обязательно холодного отжима искать надо).

Галина 01.11.2022 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 25), на завтра котелки с едой уже собрала. А вот в четверг попробую овсяноблин по вашему рецепту. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 22:38

Валентина, мой муж 170/64.. Я бы хотела, чтоб поправился, но лет 20 такой вес. Ест что хочет, и много сладкого, печенек и батоны с маслом. 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 22:39

Евгения, какая радость, что жиров там мало!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 22:40

Евгения, у меня рецептов много.. Всегда хорошо выходит, чуйка есть на состав

Мария П. 01.11.2022 22:41

А из чего суфле? Так аппетитно выглядит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 22:44

Мария П., всегда одна из картинок с составом. Посмотрите

Мария П. 01.11.2022 23:03

ГалинаЯ (ИМТ 25), спасибо, увидела!

Ирина 02.11.2022 05:47

ГалинаЯ (ИМТ 25), а эта порода называется гончая у меня дедушка тоже всю жизнь в одном весе ,хотя ест очень хорошо хлеб с маслом его любимая еда ,жирные сливки булочки ,пирожки ему подавай .уже вот вот 90 лет будет .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2022 07:45

Ирина, эх, переводят еду и сын, и муж.. "Гончие"