ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

31.10.2022 21:07

Дневник питания за 01.11.2022

Рацион составлен из того, что уже дома в холодильнике, граммы подгоню в процессе накладывания в тарелку.

Завтрак 1-й и 2-й почти одинаковые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Творожно банановое желе	114	124.8	14.7	3.8	7.5
Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт	12	10.6	0.1	0	2.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	456	302	21	12	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Творожно банановое желе	114	124.8	14.7	3.8	7.5
Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	464	171	17	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Хлебушек блинный	112	193	11.5	9	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	1087	415	15	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	67	75.7	15.8	1.3	0.3
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.	52	67.8	6.6	3.6	2.3
Лепешка ПП	57	114.7	6.7	6	8
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	341	335	29	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2698	1228	84	45	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 31.10.2022 21:55

Коль наплыв человеков, то не закроют.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.10.2022 22:01

Женя, я ж и говорю, что кто то теряет, кто то находит. Неделю назад бывало и двое нас с тренером на весь зал оказывалось.. Сегодня человек 20 точно одновременно толклись, а то и больше. Пришлось кардио без дорожки вести, бегала по кругу)

Елена Петрова 31.10.2022 23:06

Пусть всё наладится и счастливые люди в зал потянутся

Ирина 01.11.2022 03:11

Не перестаю вами восхищаться . Ты такая молодец!

Продуктовый адвокат 01.11.2022 03:59

ГалинаЯ (ИМТ 25), Ого!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 05:51

Еленочка, уж как хотелось бы.. Что за времена, не ковид, так ещё хуже..

Милая людям 01.11.2022 06:11

Почитала и захотелось сразу в зал. Но остановила себя- иди уберись в доме🤣. Как говорится, убери свою планету.!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 06:57

Милая людям, ну, уборка дело бесконечное..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 09:18

Ира, спасибо.
Дал бы Бог здоровья на все хотелки которых множество

Тучка 01.11.2022 15:06

Хех, я вот стала замечать в последнее время тоже у нас наплыв людской пошел, особенно вечерами. Но связывала это с предстоящими новогодними праздниками - все хотят оформить тело или к Новому году или к лету)

Ирина 01.11.2022 16:02

ГалинаЯ (ИМТ 25), дай бог ,это точно ! Здоровья вам наикрепчайшего !🙏🙏🙏

Валентина 03.11.2022 10:12

Галя, твой следующий пост будет юбилейным. Поздравляю!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2022 10:14

Валентина, √ 999 сегодня..

Валентина 03.11.2022 10:15

ГалинаЯ (ИМТ 25), да, следующий 1000

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2022 10:16

Валентина, ититьколотить, сказал бы мой муж..
Одна подруга б сказала: оно тебе надо?
Тренер: так держать, вы на правильном пути.

Валентина 03.11.2022 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 25), мне нравятся первый и третий варианты. Третий больше всех нравится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2022 10:23

Валентина, когда ты чем то занят и увлечен, очень важна среда, где тебя понимают и поддерживают. Где темы общие, понимание, и могут оценить твой труд. Кроме моего тренера мне трое подходили сказать, что они с удовольствием смотрят на мою работу в зале и на положительные перемены. Приятно было.. 🤗

Валентина 03.11.2022 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 25), воооот! Среда! Это то, чего мне не хватает. Общие темы и понимание. Классно, что у тебя это есть. 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2022 13:12

Валентина, мы здесь и собрались, чтоб темы были общие.

Валентина 03.11.2022 16:29

ГалинаЯ (ИМТ 25), и то верно. Твоя правда, Галя 🌷🌷🌷