ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.10.2022 10:00

Дневник питания за 28.10.2022

Так, меняю чутка рецепт. Сегодня ГречкоБлин. Молока меньше, вместо геркулеса молотая гречка. Семя льна тоже молотое. Подсушила чуть больше, понравилось очень. Я люблю похрустеть.

Следующий этап будет, это ПП печеньки на сухой сковороде сделаю. Духовкой я не пользуюсь, жареного на масле не ем, надо пристраивать полезные продукты.

Сегодня агрофитнес, тренировка на низ завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Хлебушек блинный
102
175.7 10.5 8.2 14.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
450
202.1 17.6 6.8 15.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Зелень микс
5
1.5 0.1 0 0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь тушеная
50
61.7 0.8 4.6 4.1
Лечо с фасолью
150
70.2 3 0.5 13.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
100
176 24.6 8.6 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 17
Марина 987 28.10.2022 10:41
О,гречкоблин ,это по мне ,овсяноблин,хоть и популярный ,но ни разу не делала ,так как не люблю овсянку .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 10:56
Марина 987, любая молотая крупа подходит
ООО. Галину понесло творить.) Я ж говорила про всякие пп-оладушки.
Тучка 28.10.2022 11:16
надо тоже попробовать гречкоблин, а то овсяноблин уже поднадоел малость
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 11:21
Женя, мне главное, чтоб быстро и просто. Я ленивая готовить долго, а уж жирно и вовсе не по мне.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 11:22
Тучка, а кто мешал до этого? Любая крупа молотая пойдет. Или вареная через блендер
Ирина Макс 28.10.2022 13:47
Надоумила ты меня кето-вафли испечь. Давненько не делала.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 14:03
Ирина Макс, абы на пользу шло, я за
Оля 28.10.2022 15:19
О, мне тоже уже не вставлят тратить кучу времени на кухне, а раньше так любила это, выготавливала постоянно, экспериментировала. Даже в колледж после универа пошла учиться (для корочки, так мне тогда казалось, проще будет найти нормальное место для работы поваром), но ничего толком не узнала, 3й разряд это до супов да кашекА сейчас когда хочется вкусного, но очень влом, то я в микроволновке готовлю 😅 тортики-кексики, запеканки, печеньки, омлет отлично получается, а мороки не прям ноль, все же взвесить/смешать надо, но в чем замешала, в том и приготовила
Дарья 28.10.2022 15:19
Мне улыбается ваш гречко-блин 🤭 вижу лицо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 15:28
Оля, когда переключен вниманием на другое, кухня становится промежуточной станцией. Или пересадочной. Приготовил нужное, сложил в термоски или в рот, и помчал дальше. А хоть бы и спать, и то полезнее для меня лично, чем кулинарить. Это необходимо, делаю и убегаю
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 15:29
Дарья, а, есть что то.. И слюни сбоку потекли у него..
Марина 987 28.10.2022 20:11
Галя ,тебе уже на поддиум можно .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 20:27
Марина 987, таких много на всех подиумов не напасёшься
Римма Амировна 29.10.2022 08:36
ГалинаЯ (ИМТ 25), а почему бы и нет? Марина дело говорит. С такой целеустремлённостью и до подиума недалеко
Римма Амировна 29.10.2022 08:42
Для меня самое легкое это овсяноблин, мука уже перемолотая в коробке всегда под рукой , пока сковородка греется намешиваю тесто на овсяноблин, пару минут и готово😍 иногда тоже добавки кладу. В этом году сажала тыкву голосемянку, 👍 Моим она зашла на ура, на следующий год посажу побольше
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2022 08:45
Римма Амировна, у меня все крупы в молотом виде есть, потому менять нет проблем геркулес на что угодно. Быстрее не бывает. Свежачок и без жира на сковороде. 👍
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты