ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.10.2022 11:09

Дневник питания за 24.10.2022

Сегодня захотелось с утра яишенку с хлебом, чего ж себе отказывать? Тренировка впереди, заправляюсь и вперёд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	132	230.5	19.3	16.6	1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Зелень микс	4	1.2	0.1	0	0.2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	536	408	27	23	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Шоколадный батончик POWER BAR	50	181.5	7.1	1.6	32
Итого	1270	284	8	2	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Рябина черноплодная	12	6.6	0.2	0	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	510	311	26	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кукурузные хлопья	60	216	4	0.1	49.3
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Отруби ржаные экструдированные	17	45.9	2.2	0.3	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	657	490	39	5	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3323	1498	102	46	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 24.10.2022 11:12

Какие ботинки модные, Галина... Прям на стайле вы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 11:14

Матильда, вот они, ботиночки..

Светлана. 24.10.2022 11:24

Больше тридцатки не дашь.Что тут скажешь.Молодца!!!!!! Делаю вывод.Похудеть пол дела.Стройка тела вторая часть марлезонского балета,обязательная!!!!👍🤣🤣🤣

Анна Зажогина 24.10.2022 11:24

Макать хлебушек в желток это наслаждение!!! Вы очень хорошенькая!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 11:25

Анна Зажогина, бабуля отжигает!

DobrayZena 24.10.2022 11:29

Хочу себе короткую стрижку, но в юности делала и это было ужасно.

Nik&A 24.10.2022 12:03

А глаза какие... слегка подчеркнули макияжем и сразу глубина видна...

Дарья 24.10.2022 12:12

Красивая женщина, точно украдут Я крут

Валентина Николаевна 24.10.2022 12:45

Спортивная молодая дама! Хорошо

И вправду, все в наших руках! Дарю цветочек

Ирина Макс 24.10.2022 12:50

Ай, хороша! Огонь в глазах горит! Ах!

Так и продолжай. Именно тебе всё по плечу! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 13:09

Nik@, вообще то, это наработанные годами движения. Очки поменяла, глаза по-другому открылись.
Я настолько упертая, что изменить могу только сама. Против стрижки такой и цвета были все кому не лень, и мастер в салоне тоже. Теперь согласилась, что так лучше. Вот, это ж тоже я, год назад.. Вы просто давно не заходили

Елена Петрова 24.10.2022 13:09

Реально молодушка-красивушка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 13:32

Елена Петрова, тренер попросил два часа, дела с детками. Отпустила. Куда идти, гулять по магазинам. Пальто купила и шарф к нему.. Сколько той жизни, а? Теперь мимо мужа надо проскользнуть, а то пальто то третье..

Галина 24.10.2022 13:36

"Во всех ты девушка нарядах хороша"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 13:45

Светлана., сзади мы пионерки, не дать ни взять!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 13:46

Дарья, а потом чтоб вернуть на место доплатить придется! 🤣

Nik&A 24.10.2022 13:51

Галина, ... когда поёт душа (с)

Светлана. 24.10.2022 13:58

ГалинаЯ (ИМТ 25), И лицо молодое.Все подтянулось.Это заметно очень👍👍👍👍

Елена (имт 23.9) 24.10.2022 14:08

Подстриглась тётенька)

Продуктовый адвокат 24.10.2022 14:13

Бабушка-молодушка.)

А вот и хлеб снова.🤭😉. Я вчера таким же баловалась.

Руслана 24.10.2022 14:21

ГалинаЯ (ИМТ 25), Галина, не скажите! Лицо подтянулось ОЧЕНЬ☝️

Елена Петрова 24.10.2022 14:36

ГалинаЯ (ИМТ 25), 3!!! Я в шоке)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 15:52

Zina, до всего мы дозреваем со временем. Сейчас мне прямо захотелось избавиться от волос. Чувствую себя прекрасно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 15:53

Елена Петрова, они все разные.. Вотъ

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 15:54

Женя, да жалко, пропадет. Купила, муж не ест с семенами/семечками. Сегодня треня, надо наедать норму.

Продуктовый адвокат 24.10.2022 16:04

ГалинаЯ (ИМТ 25), Правильно. Мышцы - те ещё прожоры. Это офисным планктонам рот зашивать надо.

Елена 24.10.2022 16:18

Светлана., да-да! Худая корова- ещё не газель Подмигиваю

Ирина 24.10.2022 17:14

Матильда,прям с языка сняли , вообще симпотичная женщина , стильная .

Ирина 24.10.2022 17:16

Руслана,согласна , на свой возраст вы не выглядите.,

Валентина 24.10.2022 17:23

Великолепно выглядите. Дай Бог всем так.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 17:24

Валентина, ППитание, дефицит (сейчас малый) и спорт. Весь секрет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 17:27

Елена (имт 23.9), можно сказать, оболванилась

Валентина 24.10.2022 17:28

ГалинаЯ (ИМТ 25), просто, как всё гениальное.

Елена (имт 23.9) 24.10.2022 17:28

ГалинаЯ (ИМТ 25), Коллега!) Чем больше лет, тем короче стрижка))

Галина 24.10.2022 21:10

Шикардос просто! Надо тоже такие ботинки прикупить.

Зоя 24.10.2022 21:33

Какая красотка !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 22:05

Евгения, спасибо. Ботинок подобных везде полно, найдёте 🤗

Марина Листопад 24.10.2022 22:40

Год назад хороша, но не та Подмигиваю

а сейчас настоящая красотка Дарю цветочек

пионерка со всех сторон Хорошо

Матильда 24.10.2022 23:18

Я все как вижу эту даму, о вас вспоминаю, Галина...
Заводите инстаграм, и у вас тоже будет не меньше подписчиков)

Марина 987 24.10.2022 23:52

Я тоже после завтра иду пикси делать ,а то обрасла уже ,тоже люблю короткие стрижки .

Марина 987 24.10.2022 23:54

Галя ,пишешь что маленькая ,а на фото такая высокая выглядишь ,видимо за счет стройности и наряда .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 03:01

МюВика, я сей славы не хочу и даже боюсь. Пользы она мне не принесет, а проблем в селе создаст. То я сижу тихо под прикрытием, "мою полы в спортзале", и меньше проблем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 03:02

Марина 987, о, первый раз слышу "пикси"..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 03:03

Марина 987, 156/61 это высокая и большая?

Ирина 25.10.2022 06:25

Замечательный внешний вид) И очечки-прелесть.

Кекс в форме 25.10.2022 06:56

Сколько смотрю фото с женщинами за...., у которых короткие стрижки и в миллионный раз убеждаюсь, что именно стрижки молодят на несколько десятков лет, да если еще и спортивная форма, вообще девочка)) А очки действительно подобраны отлично, Вам очень идет и стрижка и цвет волос и оправа))) И ножки супер!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 06:57

Ирина, спасибо. Дочка тоже вчера отметила, что в новых очках я новая и идут мне.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 07:00

Наталья, за ножки спасибо. Если учесть, что под брюками спортивные леггинсы, и собственно брюки-то и были когда то куплены, как леггинсы в обтяжку, теперь подбалтываются прилично.. И эта нечаянно получившаяся на фото щель между ног.. Самой нравится, раньше терлись штаны в этом месте..

Руслана 25.10.2022 08:26

ГалинаЯ (ИМТ 25), эти Ваши полы меня веселят всегда😁. Вчера в ленту заглянула, смотрю фото Галки красотки. Ага, думаю, в спортзал чешет порядки наводить😂😂

Руслана 25.10.2022 08:27

ГалинаЯ (ИМТ 25), главное буквы местами не переставить😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 08:43

Руслана, меня тренер подкалывает, говорит, летом номер с полами уже не пройдет, если в открытой майке ходить будете.. А я их очень люблю, майки алкоголички.. Ну, поживем увидим.

Тучка 25.10.2022 09:28

Шикарная!

Марина 987 25.10.2022 17:04

ГалинаЯ (ИМТ 25), Чем стройнее ,тем человек кажется на фото выше ,я тоже не высокая ,была всегда 160 ,сейчас ,может ,осела чуть .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 17:07

Марина 987, я была 160 сорок лет назад, теперь 156.

Марина 987 25.10.2022 17:24

ГалинаЯ (ИМТ 25), Может и я так ,давно рост не меряла .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 09:39

Марина 987, измерь. Я была дважды в шоке, когда весы механические сменила на электронные, и +7 кг мне показали. Потом рост измерила, а там не 160, а 156.. ИМТ два раза взлетало вверх от измерений новых. Сейчас ровно 25, дыхнуть боюсь, чтоб не всколыхнуть.. А было аж 29 в 2019 году..

Марина 987 26.10.2022 09:54

ГалинаЯ (ИМТ 25), Купила весы вчера на валдберрис как у тебя ,по твоей ссылке ,умные ,еще не распаковала ,проверю точность своих старых .

Марина 987 26.10.2022 09:55

ГалинаЯ (ИМТ 25), Это точно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 10:05

Марина 987, скачивай сразу приложение на телефон zepp life