ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2022 14:15
Дневник питания за 23.10.2022
В рационе "насыпом" перечислена вся еда, что с собой. Как-то
скомпаную до конца дня. Дождь за окном, в здании тепло и тихо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсяноБлин++ |
110
|
174.6 | 9.9 | 9.1 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яблоко |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.5 | 37.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
12
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
30
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Борщ южный 02.01. |
300
|
90.9 | 2.4 | 4.2 | 10.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 2730 | 1181 | 84 | 45 | 99 |
| Итого за день | 2730 | 1181 | 84 | 45 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Алин@
23.10.2022 14:18
Отличный рацион🌹 галина, кбжу, сами или спец составлял? Спасибо
Алин@
23.10.2022 14:30
Я не очень понимаю, почему калорий 1217, если у вас тренировки? Или
это когда нет трени, спасибо💐
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2022 14:51
Алин@,
тренировка вчера. А лежка сегодня. И мой базовый обмен мал, я
маленькая.
Всё посчитано. Если за ДВЕ недели на 200 гр похудела, то это 10-15 гр в день.. Что то не так?
Всё посчитано. Если за ДВЕ недели на 200 гр похудела, то это 10-15 гр в день.. Что то не так?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2022 14:52
Алин@,
тренер специалист и по питанию, рационы проверяет, но в мой не
вмешивается, считает, что я всё делаю правильно
Ирина Макс
23.10.2022 14:57
Приятного рабочего времени! Приятного аппетита. Впрочем, мы этим не
страдаем.
Продуктовый адвокат
23.10.2022 15:08
Ого. Хлебушек затесался. Я яишницу сейчас в тоже с хлебом и салатом
заточила.
У нас тоже дождь, но на улице теплее, чем в квартире.🥶
У нас тоже дождь, но на улице теплее, чем в квартире.🥶
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2022 15:14
Женя, да
добиваю бывает углеводы кусочком хлеба. Он хороший, зерновой с
семенами. Две недели ем, храню в морозильнике. Дед мой не ест такой
хлеб.
Елена Петрова
23.10.2022 16:38
ГалинаЯ (ИМТ
25),экономно!
Валентина
23.10.2022 16:56
Прекрасный рацион. Обратила внимание на черноплодную рябину. А у
меня ее рябчики пожрали 😀
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2022 17:08
Валентина, у меня много. В том году
сушила, как изюм вышло. Сейчас сделаю часть мармеладом, добавлю
агар-агар. Дочь так делала уже.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2022 17:10
Елена
Петрова, а что поделаешь, я невелика, рацион впритык рассчитан.
Хлеб с трудом влезает. Овсяноблин хлеб заменил. А то всегда была
проблема, как все малые полезности гармонично в рацион воткнуть.
