ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.10.2022 09:42

Дневник питания за 22.10.2022

Сегодня тренировка на низ, надо заправиться нормально. С утра... Чем полезным? ОвсяноБлин.

Орехи на сковороду, пусть прогреются вместе с ней. Смесь блендером, потом выливаю на слегка прожаренные орешки. Можно без них, можно на мяса кусочки, а хоть на яблоки. Это ваша фантазия. (Смотрим и вторые картинки, кому интересен процесс и результат.)

Накрываю крышкой, на среднем огне 5 мин

Переворачиваем, крышкой больше не накрываем, огонь выключаем. Пока чай/кофе наливаем, само доходит.

С творогом, с медом, с чем душа ваша желает, лишь бы в рацион вписалось/дитя не плакало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	471	295	25	15	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
ОвсяноБлин++	205	413.7	24.4	26.2	18.2
Итого	555	479	27	29	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколадный батончик POWER BAR	50	181.5	7.1	1.6	32
Итого	250	183	7	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	700	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста зелень соль	122	35.3	2.2	0.2	5.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Отруби ржаные экструдированные	5	13.5	0.7	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Итого	675	289	37	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	305	14	0	0	3
Итого за день	2956	1403	99	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.10.2022 09:49

Сижу ем творог и любуюсь на твой шикарный блин! 🌻🌻🌻

Валентина 22.10.2022 09:51

Очень красивый овсяноблин получился. Дожмут меня Ваши посты с овсяноблинами, тоже сделаю. Завтра, наверное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 09:56

Валентина, я уже не знаю, как без этого жила. Но сомнения берут, это ли овсяноблин, или сборная солянка??

Ирина Макс 22.10.2022 09:57

Приятного аппетита и удачной тренировки!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 09:57

Марина, я творог ещё на работе заточила.. Теперь блин, бегу в душ и на тренировку

Алин@ 22.10.2022 09:58

Добрый день, не важно, как назовёшь, главное заходит и полезно, успешного дня🌹🌹🌹

Валентина 22.10.2022 10:01

ГалинаЯ (ИМТ 25,1), есть русская пословица: хоть горшком назови, только в печь не ставь. Какая разница, как назвать! Классная штука, судя по всему.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 10:01

Ирина Макс, дожевала, побежала намывать шею и прочее. Сама терпеть не могу запахов личных близко, а возраст обязывает помнить, что рядом два часа тренер, и он часто в контакте со мной, то руки поправляет, то стойку, то в параллели моими руками заводит. И не дай бог нарушить комфорт человека, нас у него много, всех перенюхать, с ума сойдёшь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 10:04

Валентина, да на днях была дискуссия, что хорошего в этой Овсянке, ну что хорошего???
Я в ответ спросила, 12 гр овсянки погоду сделали, что ли?
Я заменяла и на гречку, и гречневую муку, и просто отруби без геркулеса, думаю и рисовая зайдет, и марантовая..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 10:05

Алин@, да я уж хотела во ВсякоБлин переименовать ))

Ирина Макс 22.10.2022 10:05

ГалинаЯ (ИМТ 25,1), верно мыслишь! С улыбкой

Евгения Вик 22.10.2022 10:15

Классный вариант с грецкими орехами Хорошо

Возьму на заметку.

Марина 22.10.2022 10:22

ГалинаЯ (ИМТ 25,1), я же говорю патент оформляй и вот уже название торговой марки появилось ,,ВсякоБлин от Галины,,🌻🌻🌻

Марина 22.10.2022 10:27

ГалинаЯ (ИМТ 25,1), киноа не зашла!😂😂😂просто с вареной был рассыпчатый омлет,но со сковородки слетел. А когда блендером смолола,то прилипло к сковороде насмерть,И получилось все тот же рассыпчатый омлет,только кучкой.🤣🤣🤣Больше не эксперементирую,старая добрая овсянка отлично получается,хоть я геркулес целый кладу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 10:59

Марина, я и целый, и молотый клала Геркулес, у меня всё получается. И с гречкой тоже

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 11:06

Евгения Вик, любые орехи звучат хорошо, лучше если ножиком измельчить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 11:08

Марина, я не знакома с киноа, но слабо верю, что это из за нее прилипло. Может недостаточно нагрета сковорода была? Или тефлон нарушен? Если смазать сковороду перед выливанием, отскочет что угодно.

Марина 22.10.2022 11:30

У меня есть форель малосольная. Надо овсяноблин сделать

Продуктовый адвокат 22.10.2022 11:30

Эх, я с этой штукой так и не подружилась. Разве что моё новое утреннее недотесто, как я его называю. Запаренная овсянка+недоваренные яйцо+масло сливочное/сметана. Ну, и прочие добавки. Моя лень - моё всё.😁

Из-за дизайна сковороды подумала, что на ней смесь из мака и орехов.😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 11:33

Женя, нет, то тефлон рябенький такой.
Я балдею от этого блина, если не знаю, что быстро сделать, то вариант безотказный. Хлеб же не ем, а тут всё вместе, полезно и рейтинг высокий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 11:34

Марина, да, если свернуть с рыбкой, порезать, будет типа суши. Но я б тогда молока чуть больше налила и сделала б два блина потоньше, они завернутся легко.

Продуктовый адвокат 22.10.2022 11:52

ГалинаЯ (ИМТ 25,1), Я со своей жижей только хлеб и ем. Пару дней назад купила "Солодовый". Судя по хлебу, с пшеничной мукой он не знаком.

Виолетта Шевченко 22.10.2022 12:19

Я одно время тоже овяноблинчики делала .Я люблю тонкие в них творог или морковь тушеную или тыкву .

Матильда 22.10.2022 15:05

Галина, вы променяли творог на овсяноблины))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 15:06

Виолетта Шевченко, так на вкус и цвет.. Мои самодостаточные, начинять часто лень.

Но бывает и так.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 15:07

Матильда, нет конечно, творог это святое, он был утром еще на работе. Я ж с суток.. А теперь уже и с тренировки еду

Анна 22.10.2022 15:08

А я делаю овсяноблин с сыром. Блинчик по полам сворачиваю, а внутри слой тертого сыра (хорошо если есть свежая зелень укропа и петрушки). Очень вкусно получается! А подруга моя ещё это всё ест с квашеной капустой... На первый взгляд странное сочетание, но по вкусу очень даже ничего, интересно получается С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 15:09

Анна, овсяноблин вместить готов всё, что у вас есть, от варенья, до сметаны и рыбы

Guli 22.10.2022 16:23

Ни разу не готовила овсяноблин, хотя у многих видела в рационе. Надо попробовать

Guli 22.10.2022 16:26

Хотела у Вас просмотреть рецепт , а не получается (. Интересно, почему бы это?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 16:35

Guli, когда рецепт менялся сегодня, он написан прописными буквами, это значит, что он и не откроется. Потыкайте в картинки, и найдёте. Состав и дан в картинке поста, и еще раз в комментарии.

Vera 26.10.2022 19:43

Может только у автора прописными написано? У меня так выглядит)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 20:37

Vera, нет, в этом рационе все как положено, рецепт не видоизменялся, а значит он кликабелен и можно открыть.
Если шрифт измененный, то это видно всем, тогда рецепт не открывается