ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.10.2022 13:29

Дневник питания за 21.10.2022

А какие штучки у вас в ванной в ходу? Рукавички-мочалки моя и мужа вам шлют приветик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	408	247	25	11	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	312	83	3	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОвсяноБлин++	181	287.2	16.3	15	21.4
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	50	69	11.6	2.5	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	671	425	28	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	440	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	87	169.7	21.8	8.5	0
Капуста тушеная с фасолью и овощами	123	86.5	3.6	3.9	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	259	25	12	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Отруби ржаные экструдированные	20	54	2.6	0.4	8
Итого	220	162	8	5	16
Итого за день	2561	1243	91	50	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 21.10.2022 13:47

У меня с поддержанием 50 на 50 . Сын поддерживает,а дочь сказала ,,что ты над собой издеваешься, ходи какая есть,, я говорю в куртку зимнюю не влажу,за лето поправилась,а она мне, купи новую куртку и не парься! Ну ладно в этом году куплю 56 размер,на следующий год 60 размер и так далее по списку? Нет буду дальше бжу считать. Тем более прогресс есть,за полтора месяца минус 5 кг и талия на 5 см стала меньше. Да и не издеваюсь я над собой,что захотела то поела,в бжу вписала. А когда нет запретов,то и срывов нет. А вы вообще большая молодец! Никого не слушайте! Люди они разные,а кто не одобряет ваши старания,просто завидуют вашей силе воли ! 🌻🌻🌻

Елена (имт 23.9) 21.10.2022 13:57

Ты вообще пример для подражания! Завидую Галь, хотя у меня тоже своих классных приколов хватает, но хочу как у тебя)))

Ирина Макс 21.10.2022 14:02

Хорошо, когда дома есть поддержка и одобрение, а не порицание и критика. Мой муж тоже меня поддерживает и сам старается, только у него не такая воля, как у меня.
Твой пример, Галочка, многих заряжает энергией и даёт уверенность в том, что всё возможно, о чём мечтается! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 14:10

Марина, а дочка сама как, ест не глядя, или.. Порой когда сами не могут и не хотят, и близких не поддерживают.
А дочке б надо понимать, что мама в таком весе может однажды ей на руки слечь.. Потому поддерживать нас в стремлении быть здоровее в интересах близких.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 14:10

Елена (имт 23.9), если хочешь, сделаешь. Только от нас всё зависит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 14:13

Ирина Макс, а мне уже назад пятками поздно, до цели ближе 🤗
Только зная себя, предполагаю, что конца пути нет и не будет. Я найду, куда двинуть своё постройневшее тело. Или он(путь) сам меня найдет, как обычно и бывает

Ирина Макс 21.10.2022 14:23

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), на то она и жизнь! Извини!

Продуктовый адвокат 21.10.2022 14:36

Хорошо, когда близкие поддерживают... А мне даже кусочек хлеба порой опасно взять. "Так ты же не ешь!" (То, что я не хочу не значит, что я его не ем.). А если возьму что у мамы на глазах, то значит, что это теперь у меня каждый день должно в рационе быть и побольше. Про причитания о том, что я себя "огурцами" мучаю вообще молчу. И готовлю себе невкусно, поэтому у меня отвращение к еде.(нет) А вообще мне стоит перейти на булочки и чебуреки.🤦 Тогда наберу вес. Мама постоянно подгоняет с месячными. Даже, когда сказала ей о прогрессе в два ктло за три месяца, она не порадовалась, а сказала, что "Медленно. С кд надо же что-то делать! Нельзя же так тянуть!"... Я ей что за месяц 4 кг наколдовать должна чи как? 1 кг в 1.5 месяца для спортивного человека - очень даже неплохо. А маме пофиг, что я наберу. Абы набрала. А качество - то такое. Будешь немощным пельменей, ну и нормуль.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 14:38

Женя, очень удивляет мышление твоей мамы, словно в глухомани прожила. Сочувствую.

Продуктовый адвокат 21.10.2022 14:45

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), В глухомани и жила.(Мелитополь). Её тема ПП и здоровья не интересует. Она это вообще считает бредом, который придуман для моделей или чтоб довести до анорексии.

Анна 21.10.2022 14:50

Марина,Вы молодец! Не слушайте никого, слушайте только себя. Если Вам нравится считать бжу и вы видите реальный результат на своем теле и самочувствии - вот это самое главное! Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 14:50

Женя, я вообще в деревне живу, но.. Мой муж очень простой человек, но и он весьма старается понять суть, и придерживаться канонов в питании, хоть ему проще батонами с вареньем питаться. Он не толстеет ни от чего, как ты)

Тучка 21.10.2022 14:51

Спасибо за рецепт молодости!) Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 15:02

Тучка, да ладно, прям рецепт.. Так, домашние наработки лентяйки )

Продуктовый адвокат 21.10.2022 15:02

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), А маме таблетки вкуснее есть..

Елена Петрова 21.10.2022 15:04

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),слечь и с 60 кг можно(пример моя бабушка),но насколько худому и особенно тренированному телу меньше шансов заболеть,и если всё же случится-проще уход

Марина 21.10.2022 15:10

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), а дочка всю жизнь худеет. Скинет 15 кг в экстремальном темпе,потом наест обратно за короткий промежуток,потом опять на диете сидит. Я когда после третьих родов худела,на английской диете,модная тогда была,только я ее на полгода растянула,а не за 20 дней минус 15кг. Мне тогда 25 лет было. Похудела до 63 кг и до 52 лет этот вес держала. А после немного поправилась на 10 кг постепенно конечно. Потом еще 10 кг. Четыре года назад пришла на мзр ,минус 14 кг и опять 3,5 года держался вес. А нынче летом что то расслабилась и как наела... И вот я снова на мзр иду к цели. В этот раз дойду до конца. Дочь калории считать не хочет и вообще махнула на себя рукой. Ну это ее дело,а я тут с вами потихоньку,мы ведь не экстремалы и никуда не торопимся!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 15:18

Марина, я шла медленно, по 1 кг в месяц, потом и того меньше. Кожа обвисшая мне не нужна, хоть как то тормозить это

Тучка 21.10.2022 15:19

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), всё равно рецепт! Причем очень даже мне подходящий, так как я не особо на себя много времени уделяю, а сохранить то, что имею хочется). И вообще, у Вас многому можно поучиться, много премудростей знаете, причем без особых затрат физических и финансовых. Это ценно! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 15:20

Женя, о, напомнила, пойду витаминку скушаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 15:22

Тучка, это всё от лени..
Потому, что лень двигатель прогресса

Марина 21.10.2022 15:22

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), первый месяц всегда много,а потом будет меньше убывать.Умная дочь сказала,что это с меня вода слилась. Ну ей виднее. Может и вода,но талия уменьшилась.😂😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 15:29

Тучка, вот мои премудрости в душе. Рукавички-деручки моя и мужа, две щетки, шампунь и бальзам. Крем для тела

Елена (имт 23.9) 21.10.2022 15:29

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Сделаю наверное, вопрос когда. И кастрюли врядли)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 15:31

Елена (имт 23.9), ржуууу, кастрюли....

Елена (имт 23.9) 21.10.2022 15:32

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), больше не выкладывай! Не тереби душу!)))

Хихикс 21.10.2022 15:40

Все разделяю и поддерживаю. Абсолютно верный подход.
Вот ток не поняла - а зачем бальзам то на все тело после распределять???? Не ну правда? Нафиг нужен бальзам для волос на коже? Некоторые же ещё и пленку такую специфическую оставляют, что фиг моешь ...когда с волос сбегают при смывании (меня это всегда раздражает).И если верить рекламе, типа волосы укрепляют...ну или что они там обещают улучшить.
Что правда нужно чтоб растительность заколосилась??

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 15:41

Елена (имт 23.9), ахах.. Глянь, среди чего я живу, и не ем ни одной.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 15:46

Постоянный рацион, а, ну можно просто сидеть в ванной с бальзамом на голове, отдыхать.. Это не возбраняется. Я не советую никому, это мне так удобно использовать 2-3 минуты, когда бальзам на волосах должен работать. На голой коже мокрой щетка не очень нежно идет, а с бальзамом таки да, и нежно, и жестко вместе. А кому надо, делают по своему, мылом, гелем, чем хотят. Я за 10, максимум 15 минут вылетаю, одеваюсь за 5 мин, уже через полчаса еду в автобусе. Кто то засядет в ванной и часа два.. Их кайф такой, мой другой.
Бальзамы разные бывают, мне этот подошел. Да и другие тоже были в порядке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 15:49

Постоянный рацион, я не советовала, верно? Я про себя говорила. На теле волос не имела никогда, на 7-м десятке вряд ли вырастут.
Каждый должен думать за себя.

SN 21.10.2022 16:08

Всякий раз читаю ваши посты и восторгаюсь вами. И на заметочку что-нибудь беру. 🌷

Алин@ 21.10.2022 16:47

Марина, вы молодец, что боритесь с лишним весом, 🌹🌹🌹 мы все тут на правильном пути🍁🍂🍁🍂🍁🍂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 16:55

SN, рада, если что полезное находите. Я просто описала свои 10-15 мин в душе. Есть люди любят задержаться в ванной.. Есть любят на кухне колдовать.. Для меня это не то, где надо задержаться, это средство достижения чего-то. Но и готовку, и уборку, и моменты гигиены я стараюсь довести до автоматизма и проскакивать эти "станции" на скорости, ибо счастье моё не тут С улыбкой

Марина Листопад 21.10.2022 17:01

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), наш паровоз вперед летит Хорошо

Вы такая молодец Дарю цветочек

Я постоянно вдохновляюсь Вашими постами, многие советы беру на заметку Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 17:23

Марина Листопад, спасибо. Я живу просто.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 17:32

Елена Петрова, да никто от болезни не застрахован, верно. Но тучным людям всё сложнее, и с ними родственникам нелегко.

Хихикс 21.10.2022 17:36

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), понятно. Спасибо, что пояснили. Я и не поняла, что бальзам нужен для смягчения щетки. Я тоже бальзам в душе применяю, некогда в ванне расстживать. И меня всегда парит момент смывания, во-первых не нравится ощущение на коже и ну и не хочется волосы на теле укреплять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 17:40

Постоянный рацион, мы ж разные, подход разный, возраст, кожа. Бальзам тоже неодинаковый. У меня от геля для душа кожа сушится, словно мукой присыпана потом. А так порядок. И чтоб "волосы укреплять", как вы говорите, их нужно иметь. Я счастлива тем, что имею хорошие волосы на голове и никаких на теле. Потому мне так подошло. Но можно использовать всё, что подходит именно вам.

Хихикс 21.10.2022 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), поняла. Согласна. Меня просто сильно удивил такой расклад, вот и спросила. Теперь поняла Вас.

Матильда 21.10.2022 17:53

Всем бы в таком возрасте такого мышления...
💪💪💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 18:08

Матильда, спасибо, Вика. Стараюсь..

Светлана. 21.10.2022 21:06

Постоянный рацион, Ахаха

Марина 987 21.10.2022 21:30

Да уж,если хочешь позитива ,зайди к Галине Я (ИМТ25,3) на страничку .

Елена (имт 23.9) 21.10.2022 22:16

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), А банашку же можно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 06:01

Елена (имт 23.9), бананы можно, если в рацион вписать. Только яблок своих навалом, я их люблю больше, а муж яблоки не ест, ему и покупаю бананы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 06:06

Марина 987, спасибо на добром слове.
Эх, подруга, нам ли жить в печали?!
Столько дел впереди хороших и разных..

Тучка 22.10.2022 08:38

ГалинаЯ (ИМТ 25,1), а вот самая левая щетка для чего? У меня есть такая, правда я ковры ею вычищаю Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 09:18

Тучка, у меня их в каждом углу. Для ковров. Для стирки джинс. Для отмывания рук мужикам, когда сильно запачкаются. А эта для меня, чаще для отпаренных ног, быстрый пилинг(движение, как сапоги чистишь). Ещё от психов помогает.. Когда что-то не идёт, то подрать себя этой щеткой, очень отвлекает от зуда в мозгах, главное не увлечься, а то будет как коты ободрали 🤣

Ilana 22.10.2022 09:20

Я думаю, что Вы относитесь к тем людям, которым безразлично мнение окружающих, это к тому, что не понимают на селе.. мне интернет второй день активно подкидывает рекламу пластыря для подтяжки кожи на внутренней стороны , интересно почему. я даже об этом не думала, не то что бы искала.. но честно заинтригована.. даже попробовала бы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 09:54

Ilana, я не переживаю за то, что кто скажет. Но собак предпочитаю не дразнить, чтобы спали спокойнее они, и мой сын тоже. Он то как раз реагирует порой болезненно. Где-то гордится мной, любит, чтоб вышла, когда друзья подъехали. "Это мамка моя"-кивнет вслед. Но подколок неудачников в теме здорового образа жизни не любит. Не умеет как я, вывернуть им их салом по их же сусалам. Меня не тронут, ибо я ласково лягаться ух как умею.
.
Про пластыри я не задумываюсь, у меня руки хорошо сами подтягиваются, щеткой в душе массирую всегда, ну и тренировки на трицепс и руки/плечи два раза в неделю в зале, и среди недели дома тоже прогон в виде зарядки.

Тучка 22.10.2022 17:28

ГалинаЯ (ИМТ 25,1), Широкая улыбка