ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.10.2022 15:31

Дневник питания за 17.10.2022

Овсяноблин спасение для рациона и для ленивых, желающих худеть на ПП.

К чаю отруби с каплей меда

Тренировка на низ.

Стильные белгородочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Отруби ржаные экструдированные	10	27	1.3	0.2	4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	318	164	5	9	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
ОвсяноБлин++	158	227	14.1	14.4	10.1
Итого	558	454	39	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Шоколадный батончик POWER BAR	50	181.5	7.1	1.6	32
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	795	249	7	2	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Салат капуста зелень соль	150	43.3	2.7	0.3	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	636	64	20	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2771	1508	118	55	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.10.2022 15:37

Самая крутая модница это собакен. Прям девочка,девочка,в розовом.😂😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 15:42

Марина, ага, собачка веселенькая, настроение подняла.

Валентина 17.10.2022 15:46

Классные фотки! Бело- розовое настроение! Как будто и не осень🍂🍂🍃

Марина 17.10.2022 15:55

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), вот смотрю у вас такое разнообразие овсяноблинов,даже завидно. Мне так лениво его по утрам делать. Хоть у меня он упрощен до минимума. Геркулес цельный и вообще все сразу в кучу и на плиту. Тоже вкусно получается,но ведь надо ждать,когда зажарится! Поэтому ем с утра творог,смотрю ленту,и завидую вашим блинам! Позор лентяйкам,то бишь мне!😆

Ирина Макс 17.10.2022 15:58

На такой овсяно блин маслица и икорки. Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 15:59

Валентина, денек чудесный, солнце и тишина..

Валентина 17.10.2022 16:02

✌👍🥳

Валентина 17.10.2022 16:03

Точно 🤣

Продуктовый адвокат 17.10.2022 16:03

Марина, Ахах. Я тоже по утрам творог насыпаю, ибо готовить лень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 16:21

Марина, творог на блин, нормально. И сытно, и вкусно. А блин делать 5 мин. Я сковороду на огонь ставлю, а всё в кружку большую ссыпаю. Блэндык 5 сек, на сковороде уже орешки с семечками нагрелись, на них вылила, крышку накрыла. 5 мин для наливания кофе с молоком и блин пора перевернуть. Перевернула, выключила газ, доходит минуту, творог достаю, блин на тарелку, и вот оно, наслаждайтесь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 16:22

Ирина Макс, это тебе, кето всё вынесет. У меня творожок

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 16:23

Женя, сочиняй давай, лень ей. А сама качается утром.

Валентина 17.10.2022 16:27

Аппетитный такой овсяноблин. Надо бы тоже сподобится.

Белгородочки хороши. Самая стильная - в ярко-розовом.

Продуктовый адвокат 17.10.2022 16:45

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Так лень готовить.)

Анна Зажогина 17.10.2022 16:54

Ого, не знала что в этом протеиновом батончике столько витаминов!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 17:14

Анна Зажогина, не во всех, они разные. Но беру эти для дней тренировок использую, потому что трени у меня как раз в полдень, обедать до не получается, с полным желудком как тренить, вот после и пожую. Но мультивитамины спортпит принимаю, просто не вписываю в дневник. Года мои не юные, тренировки весьма жесткие, надо пополняться.

Svetlana M (не худею) 17.10.2022 17:19

Вообще не понимаю овсяноблин. 🤷‍♀️Овсянку люблю, в виде каши, сейчас правда не ем каш, яйца обожаю, оладьи всяческие и блины, но с овсянкой - брр! Кто-то придумал это ПП и мешать несовместимые продукты. И овсяноблин типа суперфуд какой-то. Яйца - да, но чем так овсянка полезна?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 17:22

Svetlana Moskvicheva, овсянки там 12 гр, этого б хватило для приготовления вашей каши?

Svetlana M (не худею) 17.10.2022 17:59

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), в смысле? Это к чему? 12 грамм, вот я серьёзно без издевки хотела бы узнать что вы вкладываете, какой смысл в этих 12 граммах именно овсянки? Если это правда вкусно, так и скажите, я пойму. Мой вопрос был с целью соцопроса, кому зачем овсянка. Может случайно выяснится что не зачем 😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 18:51

Svetlana Moskvicheva, если задаете вопрос, но не смотрите скрины дальше, то что сказать.. Это не издевка, это констатация факта. В моем блине 12 гр овсянки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 18:53

Svetlana Moskvicheva, вы в блины муку зачем кладете? Я вместо муки кладу список, в том числе одна ст ложка овсянки(молотой)
Мне очень нравится и вкусно. Полезнее блинчиков и одного хватает, могу начинить чем хочу

Svetlana M (не худею) 17.10.2022 19:36

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), эх, пмс, будь он неладен. Полезла всякая гадость из нутра.😊 Сама не рада. Прошу прощения. 🙏 Вкусно и слава Богу, на здоровье. На вкус и цвет ведь разные мы. Дура я дура 🙈

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 19:50

Svetlana Moskvicheva, какая прелесть, у людей романтика, ПМС, а тут пенсия и одни воспоминания о прокладках..
.
Я ж орешки и семечки кладу на сковороду, они слегка прожариваются, заливаю весьма полезной смесью. Потом с кофе/молоком идет на ура с похрустыванием вкусняшек. Но если хочу, и творог, а хоть и сметану, икру.. Что душе угодно. Хлеба не надо. И, к слову, гречка или любая каша идет вместо геркулеса. Хоть и картошка. Если всё перечисленное есть отдельно, вот скука то одолеет. А так, все полезняшки соединены в нечто оформленное и вкусное.
Просто кето вас заставляет мыслить жирами, а мне надо бжу с акцентом на белки в суточном рационе соблюсти.

Руслана 17.10.2022 19:58

Женя, Женька, ты и лень не совместимы😜

Продуктовый адвокат 17.10.2022 20:16

Руслана, Но на завтрак она ко мне приходит.😂 Походит, посмотрит на меня немым укором, потянет ручонки загребущие, а потом каааак гантелями по пальцам получит, так и сдрыснет.😁

Svetlana M (не худею) 17.10.2022 20:40

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), да, да, жиры в голову ударили, это точно!😂 Мыслю я вообще рациональностью, т.е. мне чем проще и дешевле - тем лучше и вкуснее. А кто-то скажет: ''Как же скучно!''

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 20:54

Svetlana Moskvicheva, а у меня жиры в саду и огороде не растут, кроме круп и молочки вообще всё своё. Мне и дешево, и просто, и слава богу, своего добилась по весу, теперь мышцы подгоняю. Какое кето, меня тренер в угол поставит за нарушение

Руслана 17.10.2022 21:13

Женя, 😂😂😂

Кекс в форме 18.10.2022 06:24

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),А я делаю блинчики из отрубной муки, классная идея обжарить семечки, орешки, а сверху оладьи или блины Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2022 06:28

Наталья, вкусно хрустит, как мягкая печенька с вкусняшками.

Кекс в форме 18.10.2022 06:30

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Спасибо за очередную идею, если смешать с тестом они будут не такие хрустящие))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2022 06:37

Наталья, да идет кругом, надо записывать, да лень порой

Елена Григоровская 18.10.2022 06:40

овсяноблин чудесен!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2022 07:44

Елена Григоровская, новый на сегодня готов.

Елена Григоровская 18.10.2022 13:58

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), солнышко

Анна 18.10.2022 14:07

Красивый какой блин. У меня почему то разваливаются они.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2022 14:22

Анна, не знаю, почему. Может состав другой?

Анна 18.10.2022 14:24

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), другой немного. Но у всех получаются. Попробую отруби добавить. и с орешками интересно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2022 15:02

Анна, без отрубей наоборот меньше ломаются. Отруби разрыхляют.
Не переворачивайте рано, пусть под крышкой минут пять, потом аккуратно ссовывайте на крышку, и другой стороной возвращайте назад.

Анна 18.10.2022 15:04

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), спасибо, попробую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2022 15:13

Анна, у меня рацион весь состоит из равных частей белка, и жиры половина от них

Марина 18.10.2022 16:18

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), купила у меня сноха крупу по имени киноа. Я сегодня сварила на пробу,как по мне гадость редкосная. Может ее теперь вареную в овсяноблин можно использовать вместо геркулеса? Ты же специалист по овсяноблинам,совет нужен!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2022 16:24

Марина, я пробовала в овсяноблин совать всё, что съедобно в принципе. Нормально получается. Именно киноа не ела, не покупала. Очень может быть, что вы не умеете приготовить блюдо. Это со всеми случается, когда незнакомый продукт.

Виолетта Шевченко 18.10.2022 16:49

Марина,Можно с фаршем смешать и начинить перцы или сделать просто ежики в томате

БогЕМа 18.10.2022 17:12

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),а рецепт где можно посмотреть или почитать или сюда можете написать? интересно он выглядит и аппетитно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2022 17:17

БогЕМа, а в посте картиночки не все посмотрели? Там есть. Смешать, на сковороду, 5 мин

Марина 18.10.2022 17:45

Виолетта Шевченко, в интернете много блюд из киноа. Буду что
нибудь пробовать. Там от запеканок до котлет. Целый килограмм ! купила сноха,не выбрасывать же? Завтра овсяноблин сделаю. Посмотрю как на вкус.

БогЕМа 18.10.2022 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), метод "тыкни пальцем" всегда помогает увидеть ))))) спасибо ))) попробую ) а в мультиварке же тоже получится? и что такое зелень микс?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2022 17:56

БогЕМа, пошла на огород, там всё растет. Лист петрушки, лист щавеля, укроп, базилик, лучок, чесночок.. Помыл, отрезал нужное, и используй. Это летом. На зиму морожу и сушу, смеси делаю, сую везде.

Марина 19.10.2022 11:37

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), сегодня утром пыталась сделать овсяноблин с вареным киноа,ну что сказать? Получился рассыпчатый омлет! На вкус как омлет. Наверное надо для такого молоть киноа в муку. Почитала интернет,написано,крупа полезная тем кто худеет. Рецептиков в закладки накидала,потом поделюсь результатами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2022 11:45

Марина, я вареные крупы в кружке вместе со всеми составляющими блендером бью минуту

Марина 19.10.2022 11:50

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), завтра утром проведу эксперемент с блендером. Сама даже не додумалась про блендер. Я вилкой помешаю да на сковородку. И кстати никогда не переворачивала блин. Вам надо на овсяноблины патент оформлять и присвоить марку производителя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2022 12:11

Марина, чуйка у меня на продукты и выход.