ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.09.2022 08:23

Дневник питания за 22.09.2022

День пирога на сковороде, и день тренировки в 12 дня. Про треню потом, про пирог сейчас(уже ем)

Рецепт лень дооформлять и публиковать. Вот состав:

Каждый соединит свои ингредиенты. Кашу, молоко, яйца и все сыпучие кроме ореховой смеси(семена всякие и орешки), замешиваю блендером. Орехосемки на сковороду сыплю, нагреваю, заливаю из блендера, выкладываю мясо и морковь, накрыла крышкой, огонь средний. Минуты три-четыре, переворот и выключаю огонь, доходит пару минут само.

Есть можно весь день. Мясо заменить хоть и бананами, яблоками, ягодами. Фантазию включайте.
Мне просто очень не хватало чего то в руке, чтоб чаем запивать. Конфеты печенья не могу, рацион ломают. А хочется не суп ложкой.. Вот придумала заменитель сладкого и жареного.

Рацион будет дописан до конца дня, согласно нагрузке и баланса бжу.
Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	200	55	3	2.6	4.8
ОвсяноБлин++	100	158.7	9	8.3	11.8
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	335	302	18	17	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Пирог на сковороде	182	264.1	24.8	10.6	15.7
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1532	360	30	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	389	117.9	3.1	5.4	13.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	96	187.2	24	9.4	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Слива (садовая)	108	52.9	0.9	0.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	976	504	32	16	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Малина	212	97.5	1.7	1.1	17.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	621	467	37	19	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3664	1636	118	68	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 22.09.2022 08:27

Спасибо, добавила себе))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 08:28

Наталья, если порадует, мне приятно.

Ирина 22.09.2022 08:30

Я тоже часто делаю подобные пирого-запеканки, по принципу из того, что было в холодильнике, очень удобно, быстро и сытно Хорошо

Но с гречкой еще не делала, надо попробовать )

Кекс в форме 22.09.2022 08:31

ГалинаЯ (ИМТ 25,6),Ореховая смесь с Озона? Или в магазинах есть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 08:33

Наталья, сама покупаю и смешиваю что мне нравится, храню в банке

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 08:37

Наталья, как то так

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 08:38

Ирина, любая каша подходит, тут главное не мука!

Ирина 22.09.2022 08:41

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), я вообще чаще просто отруби сыпучие использую Хихикаю

каша - только если остатки крупы вчерашние надо использовать.

Кекс в форме 22.09.2022 08:56

ГалинаЯ (ИМТ 25,6),Вопрос по горячим следам. Вы же ее учитываете при подсчете, как вносить к себе или в базу, чтобы нажал нашел и без проблем, сложно объяснить? Хотя бы намекните в каком направлении двигаться, может сама додумаю?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 09:01

Ирина, отруби это то, что добавка, а не основной ингредиент. А у меня силовая тренировка через три часа.. На отрубях далеко не уеду, надо именно есть. Потому

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 09:03

Наталья, ложками перемеряй получившуюся смесь, определи вес столовой и чайной ложки, и всё создай рецепт своей смеси, и черпай ложку или две, сыпь куда надо, хоть в рот.

Кекс в форме 22.09.2022 09:04

Поняла спасибо за совет)

Матильда 22.09.2022 09:14

А домашние, Галина, едят такие пироги?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 10:39

Матильда, я сегодня первый раз сделала, сын сьел два кусочка, отзыва пока не было, я уехала. Муж не ел, потому как он образец антидиеты: ест утром полбатона с маслом гр 30-35 на глаз, чай с сахаром и мед или варенье на бутер сверху масла. В нем рост 172, вес 62 🤣 и роста массы не наблюдается от слова совсем.
И я уже давно не заморачиваюсь, едят они моё, или нет. Готовлю всегда первое и второе для мужиков, холодильник у меня полон для них, себе я сооружу быстро. Термоски на работу троим, и внук нередко заходит, тоже покормить надо.
Никогда не понимала женщин, что сами на диете, муж хоть в столовой или у соседки питайся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 10:43

Матильда, вчера в тик-токе наткнулась на видео, как одна, мной уважаемая при том за спорт и питание, показала свой холодильник. Свою полку, и полку мужа. Зачем она это сделала, прямо не знаю.. Вроде не шутка. У мужа сосисок пакет и яйца в лотке.. У неё наш наборчик, пойдёт, но не фонтан. Мужа жалко прямо стало.. Но может ему так нравится..

Валентина 22.09.2022 11:07

Вот полностью согласна!!! Я тоже так делаю! Класс! Поддерживаю на всё 💯!

Продуктовый адвокат 22.09.2022 11:20

Вот это Вас понесло творить на блинную тему.)

Валентина 22.09.2022 11:21

И я добавлю, я его слепила из того, что было класс! Люблю без особых затрат и вкусно!

Валентина 22.09.2022 11:23

А это вообще шедевр! Себе завтра сделаю! А то сын вчера мои орехи по дому рассыпал и ужин пришлось менять, не всё нашли☺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 11:32

Наталья, сохранила как рецепт себе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 17:25

Женя, быстро и не жарить на масле. Надо ж и качаться, и сушиться.. Выкручиваюсь, как могу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 17:33

Валентина, ты когда начнешь нажимать "ответить"? Твоих ответов люди не видят, разве что случайно наткнуться.

Валентина 22.09.2022 17:36

Галина- наш авангард! Мы у тебя учимся, а рецепты просто обалденные!

Валентина 22.09.2022 17:37

Вот нажала 🤣

Валентина 22.09.2022 17:42

Кто ищет, тот всегда найдёт!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2022 17:45

Валентина, если не будешь тыкать, большая часть комментов остануться висеть. Просто уважение к оппоненту, если ты хочешь с кем то вести диалог. Свои посты я ещё как то отслеживаю, а в чужих.. О, и не ищу никогда.

Валентина 22.09.2022 18:00

Понятно!